Weight Loss Tips voor Vegetariërs

Als je een vegetariër en gewicht wilt verliezen, zijn er enkele eenvoudige aanpassingen die u kunt maken om de fundamentele vegetarisch dieet om u te helpen schuur pond.

Vegetarische gerechten bevat een aantal van de gezondste voedsel in de wereld. Salades, soepen groente, fruit en volkoren brood zijn allemaal vegetarisch. Echter, gegrilde kaas sandwiches en gebakken aardappelen met zure room zijn, ook! Wordt een vegetariër betekent niet automatisch dat je gewicht zal verliezen. Om pondjes kwijt die je nodig hebt om uw dieet aan te passen, zodat het is niet alleen vegetarisch, maar rijk aan vezels en weinig vet.

Ten eerste, neem een ​​kijkje op het voedsel dat u op dit moment eet. U kunt een heleboel stappen te ondernemen door het verminderen van het vet en calorieën in het voedsel dat je al te eten. Begin door het verlagen van uw inname van vet.

Als je rood vlees en andere dierlijke producten die u al gaat een lange weg naar het verminderen van vet in uw dieet te elimineren. Echter, er zijn tal van bronnen van vet in een vegetarisch dieet. Kazen, oliën en noten zijn hoog in vet en zeer vaak gebruikt in de vegetarische voeding.

Kaas en noten zijn vooral moeilijk te vermijden omdat ze vaak worden gebruikt als eiwitbronnen in het vegetarisch dieet. Ze zijn een goede bron van eiwitten, maar ze moeten met mate worden gebruikt. In plaats van te vertrouwen zwaar op kaas en noten, zorg ervoor dat uw dieet is vol met laag vetgehalte eiwitten, zoals peulvruchten en tofu. Verminderen olie en avocado's, alsmede aan uw dieet te maken minder vet.

U kunt calorieën te verminderen door het benadrukken van verse groenten en fruit in uw dieet. Experts raden dat volwassenen eten tussen de zeven en negen porties fruit en groenten per dag. Als een vegetariër, kan je nummers nog hoger zijn.

Als je je verveelt met sla, tomaten en appels zijn geworden, ontdekken de grote verscheidenheid aan groenten en fruit die beschikbaar zijn bij de meeste supermarkten. Breid uw smaakpapillen naar kokosnoten, mango's en bramen bevatten wanneer ze beschikbaar zijn. Ontdek het gebruik van exotische vruchten zoals starfruit en Aziatische peren. Groenten van verschillende rassen zullen rente toe te voegen aan fundamentele salades, soepen en hoofdgerechten. Probeer Napa kool, boerenkool en daikon radijs om uw maaltijden te geven een kick.

Om gewicht te verliezen, moet u ook uw dieet te ontdoen van lege calorieën. (Lege calorieën die calorieën van voedingsmiddelen en dranken die geen voedingswaarde hebben.) Maak een poging om witte bloem producten te elimineren uit je dieet. Gebak, donuts en zelfs commercieel gemaakt muffins houdt weinig voedingswaarde. U kunt een betere kwaliteit traktaties thuis met volkoren meel te maken. Koffie dranken, frisdrank en gebotteld vruchtensap zijn ook hoog op de calorieën en weinig voedingsstoffen. Vervang ze met zelfgemaakte sap, water of kruidenthee om uw maat te verminderen.

Het is veel beter om te heffen of te verminderen van bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet dan te gaan op een streng dieet. . Als u een gewoonte van het eten van veel fruit en groenten, waardoor vette eiwitbronnen en nixing lege calorieën te maken, zult u Restaurant   in staat zijn om gewicht te verliezen als een vegetariër;