Winnen bij Weight Loss & Gezonde leefgewoonten

We weten allemaal technieken over hoe om gewicht te verliezen en wat we moeten doen, maar waarom dan niet zo velen van ons worstelen met onze gezonde voeding en levensstijl doelen? Onze eetpatroon zijn zeer engrained gedragingen die onbewuste en automatische chauffeurs. Om deze gedragspatronen te veranderen is een beetje zoals het graven van een root bedolven onder cement. Dus, als je een van de vele die zeer hard voor jezelf voor nog niet in staat om uw gezond eten en leven plannen te veroveren, weet dat het een zeer complexe cognitieve en gedragsmatige proces.

Gedragsverandering is een van de moeilijkste doelen voor iedereen te veroveren. Met het oog op de succesvolle implementatie van het veranderen van ons gedrag te bereiken, zijn er twee cruciale factoren die aanwezig moeten zijn. De eerste cruciale stap die u zich bewust van vóór het begin van actie moet zijn is te weten welk stadium van de bereidheid om te veranderen u bent op. Vervolgens worden de tweede en even belangrijk element dat u nodig heeft om te beoordelen zijn uw persoonlijke, intrinsieke drijfveren.

Er zijn vijf etappes in de transtheoretische model van gedragsverandering die de volgende zijn:

1) Precontemplators - Mensen in deze categorie zou zeggen: "Ik kan niet" of "Ik heb ' t "Pagina 2) beschouwers - Mensen in deze categorie zou zeggen:" Ik zou "verhuur 3) Voorbereiding - Mensen in deze categorie zou zeggen:" Ik zal "verhuur 4) Actie - Mensen in deze categorie zou zeggen: "Ik ben"
5) Onderhoud - Mensen in deze categorie zou zeggen: "Ik ben nog steeds"

In welk stadium bent u in

Naast weten welke fase van bereidheid om te veranderen je in, je moet ook weten of ontdek wat uw persoonlijke motivatie is om te willen deze verandering te maken. Intrinsieke motivatie beschrijft een motivator die van binnenuit komt u in plaats van een externe bron. Wat dit vertaalt zich is dat uw drijfveren moet aansluiten bij uw persoonlijke waarden om te slagen. Deze intrinsieke drijfveren niet alleen de basis te leggen werk om te kunnen succesvol met uw gezondheid en fitness doelen te zijn, maar ze ook te versterken uw inzet en op te lossen.

In Well Coaches 'Mount blijvende verandering Piramide', waarin de hoogtepunten stappen die nodig zijn om op lange termijn gedragsverandering te maken, 12 van de 15 stappen zijn cognitieve eerder dan actiegericht. Deze piramide toont het belang van het verkennen van de cognitieve concepten, de planning en strategievorming nodig om te slagen met actualiseren blijvende gezonde gedragsverandering. Zou het kunnen dat u een voorsprong hebben sprong op de piramide in actie voor de opbouw van een stabiele basis platform om op te staan?

Hoe kon nemen van deze progressieve stappen u helpen langdurige resultaten voor de vaststelling van een gezondere levensstijl en het bereiken van gewicht te bereiken verlies? Deze stappen geven u de instrumenten en apparatuur die u nodig hebt om uw stabiele piramide waarop u klimmen en staan ​​vervolgens met succes op je hoogtepunt te bouwen. Ontdek je en maak een pesonalized gezondheid succes plan op basis van uw behoeften, sterke punten, waarden en doelen. Een goed Coach zal u helpen om een ​​bewuste, actieve, winnen deelnemer aan het verliezen van gewicht en het creëren van een gezonde levensstijl
.