Om gewicht te verliezen -. Nu drink meer water

dat het warme weer maanden zijn hier velen van ons buiten genieten van recreatieve activiteiten of gewoon nippen ijsthee of koud margrieten

Maar zomerse hitte, oefening, cafeïnehoudende dranken en alcohol al het risico van uitdroging. En uitdroging kan niet alleen het risico van levensbedreigende noodsituaties, zoals hitte-uitputting en zonnesteek te verhogen, kan het ook leiden tot een veelheid aan andere problemen – waaronder gewichtstoename!

Hoe beïnvloedt Water Gewicht.

Water, zoals we allemaal weten, is essentieel voor het leven. Water omvat bijna 97% van het molecuulgewicht van ons lichaam en is betrokken bij bijna elk van de metabole processen. Als gevolg hiervan, elke daling in uw lichaam &'; s kunnen watergehalte van invloed op hoe je je voelt en uit te voeren.

Het kan ook dwarsbomen uw gewichtsverlies inspanningen.

Dat &'; s, omdat zelfs een lichte uitdroging je stofwisseling of de snelheid waarmee je lichaam verbrandt calorieën zal vertragen. Uitdroging is ook de nummer een oorzaak van vermoeidheid overdag. Vermoeidheid, leidt weer tot activiteit te verminderen, opnieuw belemmert gewichtsverlies. En, omdat veel mensen verwarren de sensatie van de dorst voor honger, uitdroging kan ook leiden tot overeten.

Gelukkig kun je dit alles &ndash te keren; en zet jezelf terug op het gewichtsverlies track - simpelweg door het verhogen van uw inname van water. Studies hebben aangetoond, bijvoorbeeld, dat het drinken van slechts een glas water 's avonds laat hongergevoel en minder' s nachts snacken kan voldoen.

Hoeveel is genoeg?

Om uitdroging te voorkomen, deskundigen adviseren dat je de helft van je lichaamsgewicht per dag te drinken in ponden in liter water. Dus, bijvoorbeeld, als je weegt 140 £ je moet drinken 70 ounces of ongeveer negen kopjes water per dag. En je &'; ll moet nog meer drinken in warme omgevingen, met lichaamsbeweging en na alcohol en cafeïne consumptie van dat deze dingen verhogen van uw lichaam &'; s waterverlies

Hoewel dit lijkt misschien een onmogelijke opdracht, vooral als je bent. een van de miljoenen Amerikanen die zelden water drinken, it &'; s niet echt zo moeilijk als het klinkt. De truc is om een ​​bewuste poging om water te drinken gedurende de dag, zelfs als u geen dorst te maken. Hier zijn een paar tips om mee te beginnen

•. Maak water uw primaire drank. Drink het met al uw maaltijden en snacks en in plaats van frisdrank en andere dranken.

• Houd een fles water als een constante metgezel. Draag het met u overal

•. Voor de afwisseling, gebruiken bruisend water en fruitsmaak water of af en knijp het sap van een citroen of limoen in uw normale water.

• Overweeg de aanschaf van een waterkoeler /zuiveringssysteem voor uw huis. Als u don &'; t willen investeren in een industriële – sized koeler, kunt u willen controleren Cuisinart &'; s tafelmodel. Het maakt gebruik van gewoon kraanwater, filtert en vervolgens afgeeft als zowel warm, koud of kamertemperatuur met een druk op de knop

Volg deze stappen en je &';. Ll goed op uw weg naar een gezonder – en slanker - body
.