Waarom het eten van 4-6 kleinere maaltijden vaker is beter dan 3 grote maaltijden

Een effectieve strategie voor het verliezen van vet is om kleine, frequente maaltijden &ndash te eten; ongeveer 4-6 maaltijden /dag, ongeveer 2 ½ tot 3 uur na elkaar.

een uitgebreide maaltijd verhoogt de kans vetcellen om vet uit het bloed te extraheren en derhalve groter worden. Vetcellen daadwerkelijk kan aanpassen aan een patroon van grote, onregelmatige maaltijden door steeds efficiënter in het opslaan van vet.

Daarnaast is er een 2-3 maal per dag patroon zorgt ervoor dat het lichaam om lange stukken onder ogen zonder voedsel. Tegen de tijd dat de lunch of diner rond rolt, je &'; re you &' zo uitgehongerd; re meer kans om onverstandige voedingskeuzes te maken en te veel eten.

Het eten van kleinere maaltijden vaker gedurende de dag niet alleen voorkomt dat je gorging op onverstandige voedingskeuzes; het helpt je energiek en tevreden de hele dag door te voelen.

In aanvulling op het eten van kleinere maaltijden vaker, probeer zo te plannen dat je niet te laat eet je grootste maaltijd 's nachts. Het lichaam van de stofwisseling heeft een natuurlijke cyclus van hoogte- en dieptepunten, met een piek laat op de dag en daalt naar het laagste niveau tijdens de slaap.

Dus, is het zinvol om te vermijden dat een groot maaltijd in uw systeem 2 tot 3 uur voor het slapen gaan, als je stofwisseling begint te vertragen. Als je honger na deze tijd, hoeft u niet om te gaan met honger naar bed; gewoon iets bijzonder laag in calorieën en in een kleine portie eten

Het is belangrijk op te merken, alleen maar omdat je eet 's nachts, het doesn &';. t se betekenen dat u &'; ll vet te krijgen. Als u &'; re nog steeds in een calorie-tekort, of je eet 's nachts of niet, je &'; ll nog steeds waarschijnlijk vet te verliezen. Maar minder eten 's nachts is een eenvoudige manier om calorieën onder controle te houden, vooral omdat deze extra calorieën aren &'; nodig t' s nachts voordat je naar bed gaat, omdat je &'; ll actief zijn terwijl u &';. Re slapen

Key punten om te onthouden:

1. Eet kleine, frequente maaltijden (4-6 maaltijden /dag) over 2 ½ - 3 uur na elkaar, en proberen om minder calorieën eten later op de dag Restaurant ..