Hoe om te lezen Eten Etiketten

Als u zich zorgen over uw voeding is het essentieel dat u de etiketten op het voedsel dat je koopt lezen om duidelijk en nauwkeurig wat is in elk van deze voedingsmiddelen te weten, en hoeveel van zijn elk van deze ingrediënten.

Het lezen van etiketten van voedingsmiddelen is de meest effectieve manier van het bepalen van de juiste soort voedsel dat je moet kopen in de supermarkt. Het laat u verstandig eten selecties te maken. Door de “ Nutrition Facts &"; sectie op de verpakking in de supermarkt, moet u in staat om het aantal porties die in dat product te identificeren.

Bovendien, met etiketten van voedingsmiddelen, kunt u duidelijk inzicht in de hoeveelheid en de aard van de voedingsstoffen die worden verstrekt in het item. Meestal bevat de informatie over verzadigd vet, natrium, totaal vet, vezels, en cholesterol hoeveelheid “ per portie &";.

Echter, begrip en het lezen van deze voedseletiketten kan soms erg verwarrend.

Om verder een duidelijke en meer omvattend begrip van de items vermeld in het voedsel label, hier is een lijst van dingen die je moet weten:

1. Portiegrootte

Dit is de belangrijkste item dat u zult in een voedingsmiddel label zien.

Het aantal porties vermeld in het voedsel label verwijst naar de hoeveelheid voedsel die mensen meestal verbruikt. Echter, dit betekent niet noodzakelijkerwijs dat het weerspiegelt uw eigen hoeveelheid voedsel inname.

2. Voedingsstoffen

Dit verwijst naar de lijst met beschikbare voedingsstoffen in een bepaald item. Het is ook de plaats waar de voedingsclaims van het product op basis van de dagelijks aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zijn vermeld. Meestal worden de voedingswaarde bedragen op basis van zowel de 2500-calorie diëten en 2000 aanbevolen hoeveelheden

Om de numerieke waarde van elk item te begrijpen, moet u weten dat de “.% Dagwaarde &"; dat het voedsel label geeft is eigenlijk gebaseerd op hoe een bepaalde levensmiddelen komt overeen met de dagelijkse aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor een 2000 calorieën.

3. Ingrediënten

Dit verwijst naar de lijst van de ingrediënten die werden gebruikt in de productie van het product. De notering wordt meestal geregeld van de belangrijkste ingrediënten die de grotere hoeveelheid door het gewicht tot in de kleinste hoeveelheid. Dat wil zeggen, de werkelijke hoeveelheid van het levensmiddel de grootste hoeveelheid van het hoofdbestanddeel of het eerste punt en het minimale hoeveelheid van het laatste bestanddeel.

4. Labelclaim

Dit verwijst naar de soorten voedingsclaims die kunnen worden weergegeven op een bepaald voedingsmiddel. Bijvoorbeeld, als een item zegt dat het natrium-vrij, het heeft minder dan 5 milligram per portie of een vetarm bevat eigenlijk 3 gram vet of minder.

Akkoord, het lezen van etiketten van voedingsmiddelen kan erg vervelend zijn en verwarrend maar zodra je begrijpt wat het voedsel label is een lijst, het maakt het makkelijker voor u om uw dieet te kijken, omdat je de hoeveelheid voedsel die je eet kan beheersen
.