Oorzaken Voor Niet Dropping Gewicht? Laten we weten over hen (1)

1- Slapen
Hoe mijn slaap mijn gewichtsverlies kan van invloed?
als je niet genoeg slaap krijgt of ontnemen je zelf slapen uw gewichtsverlies zal worden beïnvloed met veel problemen zoals: -
1- vertraagt ​​je stofwisseling.

2 Impacts de honger hormonen, zoals (ghreline die de belangrijkste functie is om energie aan de honger wordt in een hoog niveau) en (leptine die je hersenen te stoppen met eten informeert wordt in lage niveaus), die leiden tot wint . gewicht

Maak je geen zorgen je kunt slapen zonder problemen alleen moet je de volgende dingen te volgen voor het slapen gaan:

1- Vermijd drinken (thee - koffie- sigaretten) als het drinken van deze dranken leiden tot angst, die tot dan niet slapen niet afvallen
.

2- Het is raadzaam voor u om vroeg slapen.

3- Zorg ervoor dat u geen enkel apparaat werkt (mobiele telefoon of laptop computer) niet, zodat je kunt slapen zonder lawaai.

2 eten snacks
eten van snacks in grote hoeveelheden als een gevolg van de honger kan een reden zijn om niet afvallen
dus als je het gevoel honger wordt het beter voor u om groenten zoals komkommers of tomaten eten of u kunt fruit zoals appels of peren te eten en het is raadzaam voor u om te drinken een kopje water voor elke maaltijd, zodat u sneller een vol gevoel en voor langs tijd die leiden tot niet eten van veel voedsel vervolgens afvallen
.

3- Fast voedsel

Door onze drukke werkprogramma wordt het moeilijk voor ons om te koken of het bereiden van voedsel thuis zo velen van ons concentreren op fastfood, die grote hoeveelheden calorieën en vet bevatten en die veroorzaken gewichtstoename
snel .

OK, wat we kunnen doen om te voorkomen dat het eten van fastfood en in dezelfde tijd te bereiden van gezonde voeding?

Natuurlijk heb je een of twee vrije dagen waarin u maaltijden te bereiden voor degenen dagen waarin je geen tijd hebt om voedsel

4 tijd van het eten van
eten 's avonds laat of voordat u gaat slapen rechtstreeks leidt tot gewichtstoename bereiden
als het eten dat je eet behoeften energie en tijd bijna 3 uur om te worden verbrand, waardoor deze voedingsmiddelen om te zetten in vet en extra calorieën dan maak je gewichtstoename
dus is het raadzaam voor u om dinner3 uur eten voordat je naar bed en te voorkomen dat het eten van voedingsmiddelen die een hoog gehalte aan vet en calorieën bevatten, vooral in uw diner.

5- doen dieet alleen
In sommige tijden wanneer u een dieet te volgen kan je het gevoel verveeld of kan je motivatie te verliezen dan moet je iemand kan uw vriend die zal motiveren u om uw dieet te blijven zonder verveeld te voelen zijn.

6 Je doel
Als u wilt afvallen
je eerst moet zet je doel (die u kunt bereiken) naar uw ogen, zet een plan om dit te bereiken en volg dit plan door het doen van al deze stappen wordt u gemotiveerd op alle niveaus van uw dieet plannen totdat het je lukt om afvallen

7-Je leeftijd
Wanneer vooruitgaan in leeftijd (na de leeftijd van 35 jaar) veel veranderingen optreden in ons lichaam.:

1 -. We verliezen spier

2 - Slow stofwisseling vooral als we stoppen met oefeningen

3 -. Verhoog de ophoping van vet in de buik en heupen als een gevolg van de verandering in de hormonen in ons lichaam.

Veel onderzoek is gebleken dat mensen (na age35) die de zorg over gezonde eetgewoonten (wordt het de kans om gewichtstoename
2,4 keer minder dan mensen die niet de zorg over eetgewoonten).

En wat de mensen (na age35) moeten doen om te voorkomen gewichtstoename
?
is het aan te raden voor mensen (na age35) naar richten zich op Low-fat zuivelproducten (die weinig calorieën en vet bevatten en bieden hun lichaam met belangrijke voedingsstoffen)
.