Gezond eten: Gebruik je intuïtie

Wie zei dat je moet afvallen om gezond te zijn? Ze waren volkomen verkeerd. Het is tijd om te beseffen dat je gezond moet krijgen om gewicht, niet het omgekeerde verliezen. Het dieet mentaliteit werkt niet, vaak met behulp van aanbevelingen die saaie, restrictieve, en onbevredigend zijn, zo niet ronduit ongezond. En de kansen zijn, als u eerder op dieet bent geweest, je hebt verloren en herwonnen dezelfde hoeveelheid gewicht over en

Een nieuwere en betere eten plan is niet alleen om de hoek; het is geprogrammeerd in je sinds je geboorte. Je hebt gewoon genegeerd haar waarschuwingen en boodschappen al die tijd. Eten is voeding die uw lichaam nodig heeft om te overleven, maar het eten kunt ook een plezierige reis in wat maakt je aankruisen zijn. Wat je nodig hebt is een duurzame manier van voeden van uw lichaam door te leren om de eigen honger signalen van je lichaam te luisteren. Dan kunt u uw vrede met voedsel, voor eens en altijd te maken

Mijn filosofie over gezond eten is dit:. Diëten maken onrealistische beloftes op basis van valse hoop, en ontbering backfires altijd op een bepaalde manier. Wat werkt voor de gezondheid en het gewicht management is om de juiste houding over eten te nemen. Om dat te doen, moet je weggooien uw schuld en kijk naar voedsel voor wat het is: zowel noodzakelijk voeding en een bron van plezier. De 3 V's - Erken, Reframe, Reclaim - strategie is zeer geschikt voor het nemen van deze kennis en om te zetten in positieve actie

1) herkennen wat er aan de hand
Eten is een noodzakelijke biologische functie, dus.. logisch dat de geest-lichaam verbinding zeer wordt uitgesproken als we kijken naar voedsel, gewicht, het eten, en voeding.

Een manier om de behoefte van uw lichaam te begrijpen is om de volheid ratingschaal gebruiken. Het zal u helpen om de verbinding tussen lichaam en geest, van beide uiteinden van de schaal te herkennen. Voordat je eet, neem een ​​moment om eerlijk waarderen uw volheid.

- Als je rating is een 7 of 8, je bent niet echt honger. Denk na over wat andere factoren kunnen worden triggering uw drang om te eten. Voel je je gestrest, verveeld, nerveus, of oververmoeid? Eten zal geen van deze problemen op te lossen. Sta jezelf toe om de bodem van wat je voelt in plaats van het maskeren van de emotie met voedsel te komen
-. Als je rating zeer laag is, let. Gebruik de volheid schaal gedurende de dag, zodat u zich bewust van de honger signalen van je lichaam. U kunt overeten voorkomen door het beantwoorden van de behoefte van uw lichaam voor voeding voordat u op de schaal bereikt de wanhopige 0 of 1.

Als het tijd is om te eten, niet bang dat je overdrijven zijn. Je lichaam is uitgerust met een portie-size meetsysteem! Kijk naar je handpalm. Rechts is er de juiste grootte van een gezonde portie vlees. Benieuwd hoeveel pasta te eten? Kijk maar naar de grootte van uw vuist. (Nee, het is niet dat enorme bowlful restaurants serveren. Vraag om een ​​halve portie, eten deel en neem de rest naar huis, of een split met een vriend.)

2) reframe je gedachten over voedsel.
Begin met het verbod op de politie Eten uit je hoofd. Gun uzelf een pardon en het voorjaar van voedsel gevangenis - geen parole nodig. Loslaten van de onredelijke, schuld veroorzaken dieet regels. Vergeet niet dat
- Omdat het een "goed" persoon betekent niet dat je kunt alleen maar te eten "goede" dieetvoeding. En het eten van "slechte" voedingsmiddelen, zoals een stuk chocolade cake, moet je niet te stuwen naar gevoel "slecht" over jezelf. Wanneer het concept van de "verboden voedsel" bestaat niet meer in je geest, noch zal het houden deze voedingsmiddelen hebben over u
-. Wat als u last schuldgevoel omdat je een lid van de Clean Plate Club bent? Laat niet de gedachte aan verspild voedsel dwingen je om te eten. In plaats daarvan sloot het bord en gebruik maken van een salade. Je zult een heleboel voedsel te visualiseren, maar zal in werkelijkheid minder moeten eten. U kunt meer voedsel later krijgen als je nog honger hebt, maar je zult niet te veel eten als je niet. En wat dat chocolade cake - studies tonen aan dat uw smaakpapillen worden neutraal tot de lekkere smaak in minder dan vijf happen. Je zult geen toegevoegde plezier te krijgen van het beëindigen van het alleen maar omdat het er is. Maak een nieuwe gewoonte van het delen van desserts.

3) afspraak met het geestelijke en lichamelijke gezondheid die u verdient.
Weten dat je kunt genieten van wat je wilt verwijdert een groot deel van het drama en de negatieve self-talk rond voedsel en eten . Reclaim uw gezondheid door het aannemen van deze ideeën:

- Je lichaam heeft voedsel nodig. Eten wanneer je honger hebt, en stoppen met eten als je vol bent. Gewoon eens een reality check met je lichaam over je niveau van honger om zeker te zijn dat u zich binnen een gezonde, comfortabele range
-. Zorg ervoor dat je van wat u gebruikt om uw lichaam te voeden. Eet niet wat je niet wilt. Deal?

Het klinkt eenvoudig, en het is. Wat is moeilijk is het gooien van de oude gewoonten die hebben gehouden je gevangen voor zo lang. Maar het is een waardige achtervolging: U verdient de voordelen van een goede gezondheid

In het kort, een gezond gevoel van eigenwaarde is onvoorwaardelijk;. het heeft niets te maken met je eten keuze van de dag. Neem een ​​meer liefdevolle, vergevingsgezind, en medelevend kijk op jezelf en beseffen dat je doet je best om gezond door het eten van gezonde voeding, alsmede levensmiddelen die u genieten blijven. Alleen nadat u zijn OK met je eten houding zal je beginnen met positieve veranderingen in je voeding-gerelateerde gezondheidsproblemen te zien. De eerste stap: Geef jezelf toestemming om tevreden en gelukkig
..