Weightloss Smart en Strong kijken

Afvallen is geen sinecure! Kloppen uit die lelijke pond kan een tol op de beste van ons. Een 9 tot 5 baan geketend aan uw bureau is waarschijnlijk je overgewicht vertrekken. Als een zaak van de feiten, kan een sedentaire levensstijl ernstige gevolgen voor je gewicht en je algehele gezondheid. Echter, de juiste aanpak om gewicht te verliezen kan u helpen ongezonde flab schuur. Of je nu net begint met uw gewichtsverlies doelen of je hebt gewerkt bij het al jaren, moet je een gezonde aanpak om gewicht te verliezen goed te keuren. Je nodig hebt om realistische doelen te stellen en alles doen wat nodig is om uw doelen te bereiken. Je nodig hebt om vurig te werken, gepassioneerd en ijverig!

Extra gewicht vermindert eigenwaarde

Afvallen lijkt een manier van leven geworden. Het lijkt alsof het is niet goed om minder-dan-perfect in de huidige &'; s ziet geobsedeerde samenleving. Een slappe lichaam kan je gevoel van eigenwaarde &ndash eroderen; het kan een echte klap voor je gevoel van eigenwaarde zijn. En natuurlijk, is het moeilijk om goed gevoel over jezelf wanneer de wereld vertelt u anders! Die donder dijen, love handles en een wankele buik zijn waarschijnlijk om u ongewenste en gebrekkig voelen.

De mythe

&'; Afvallen betekent honger jezelf &'; is een stereotype bestendigd door de populaire cultuur. Het feit is dat je die ponden kan werpen zonder te verhongeren jezelf. Bewegen over diëten; omarmen een gezondere manier van gewichtsverlies! Here &'; s uw gids voor gezonde lange termijn gewichtsverlies:

Breng trajectcontrole
– Het beoefenen van controle over de porties betekent niet verhongeren jezelf. Integendeel, het stimuleert een gezonde balans van alle soorten voedsel. Beperk uw portie in plaats van gorging op levensmiddelen. Het beoefenen van controle over de porties kan helpen voorkomen dat binge eating.

Volg een gezond mediterraan dieet
– Een mediterraan dieet bestaat meestal uit granen, bonen, fruit, groenten en gezonde vetten. Een glas rode wijn, veel water en een redelijke fysieke activiteit vormen een integraal onderdeel van het dieet. Volg dit dieet om een ​​optimale gewicht te bereiken.

Kies voor een goed uitgebalanceerd workout regime
– De juiste mix van cardio en krachttraining kan u helpen gewicht te verliezen. Uw trainingsprogramma moet ook cardiovasculaire oefeningen en krachttraining en

Oefen bewust eten van Restaurant – Let op de kleur van het eten, voel je de geur van het eten, voelt de textuur van het eten en kauwen zoveel als je kunt. Zorg ervoor dat u af te weren van allerlei afleiding wanneer je eet. Schakel de TV, ophouden texting en het lezen – zijn waar je bent! Wanneer je eet, focus je onverdeelde aandacht op het eten van Restaurant  .;