Afvallen zonder dieet

Hoe vaak heb je stoppen voor een latte? Merkt u dat u doet het vaker dat je vroeger? Als u bent, je &'; re niet alleen. Consumptie van dingen zoals lattes, cappuccino, energy drinks en gezoete thee hebben aan populariteit gewonnen. Zozeer zelfs, dat de vloeibare calorieën nu goed voor 21% van onze dagelijkse inname – dat &'; s meer dan twee keer zoveel als 30 jaar geleden en bedraagt ​​meer dan 400 calorieën per dag van drankjes

Om dit in perspectief te zetten, it &';. s het equivalent van twee sneetjes Domino &'; s worst pizza.

Terwijl dat een verrassende statistiek kan zijn, it &'; s goed nieuws voor u als u en' het re proberen om gewicht te verliezen! Door gewoon het maken van enkele eenvoudige veranderingen in wat je &'; re drinken kon je gemakkelijk pondjes kwijt.

Een recente John Hopkins University studie bleek dat mensen die vloeibare calorieën uit hun dieet verloren meer gewicht en hield het uit voor langer dan mensen die voedsel calorieën te snijden. Door eenvoudige snijden van uw drankje calorieën in de helft van je zou kunnen verliezen tot 23 pond in de loop van een jaar. Let &'; s kijken naar enkele eenvoudige swaps je zou kunnen maken en de impact die het kan hebben op je taille

Stop met het drinken van frisdrank.. De gemiddelde Amerikaan drinkt nu meer dan een liter frisdrank per week. De National Health and Nutrition Examination Survey, een regering voedingswaarde studie uitgevoerd 1999-2000, gevolgd voedselinname van de Amerikanen en brak het in 143 verschillende categorieën. Een verrassende ontdekking van het onderzoek was dat het grootste percentage van de calorie-inname afkomstig van soda, iets dat &'; s zelfs geen eten. Meer frisdrank werd geconsumeerd dat kip en vis gecombineerd

Onderzoekers zeggen dat een persoon &';!. S risico op obesitas kan worden gemeten door hoeveel ze drinken frisdrank per dag
½ kan = 26% verhoogd risico op overgewicht of obesitas
½ 1 kan = 30,4% verhoogd risico
1-2 blikjes = 32,8% verhoogd risico
Meer dan 2 blikjes = 47,2% verhoogd risico

Door deze gewoonte te veranderen u zou kunnen verliezen tot £ 20 in de loop van een jaar.

Drink koffie, geen koffie drinken. Onderzoekers bestudeerden koffie gewoonten in New York en vond dat tweederde van Starbucks &'; klanten gekozen voor blended koffie drinken in plaats van gewone koffie. Het gemiddelde aantal calorieën van de gemengde dranken is 239 calorieën, terwijl een gewone koffie is slechts 63 calorieën na factoring in toegevoegde room en suiker.

U kunt 176 calorieën per dag te redden door gewoon waardoor dit een verandering.

Deze swap kan resulteren in het verlies van £ 18 per jaar!
Blijf weg van sap drinken. De meeste sap drinken bevatten zeer weinig sap, maar veel suiker of maïs siroop. Ocean Spray sappen bevatten zo weinig als 20% sap en verdient minder dan 73% van zijn calorieën uit toegevoegde suiker, met de meeste hebben een suikergehalte dichter bij 85%. Dat komt neer op ongeveer evenveel suiker als twee bolletjes ijs.

U kon £ 19 in een jaar te verliezen met deze verandering.

Door selectief met drank keuzes die je kon gemakkelijk gewicht te verliezen met weinig inspanning. Stel je de impact van het maken van meer dan één verandering Restaurant  !;