Een Baby Boomer's Guide to Consistent Oefening

Tal van deskundigen op het gebied van gewichtsverlies vertellen ons dat de sleutel tot blijvend gewichtsverlies is het handhaven van een regelmatige lichaamsbeweging routine. Degenen die oefening hebben als een prioriteit in hun leven zijn meer gericht op hun gezondheid en neem consistente stappen om gezond te blijven. Het probleem voor ons babyboomers is het vinden van de tijd om regelmatig te oefenen. We moeten manieren vinden om uit te spitten de tijd en ruimte voor onszelf en voor onze gezondheid een prioriteit te vinden.

Mensen vaak vragen me wat ik doen om in vorm te blijven en hoe ik mezelf om de training regelmatig. Het helpt echt dat ik heb gemaakt oefenen een deel van mijn leven meer dan 30 jaar. Omdat ik het grootste deel van mijn volwassen leven hebben uitgeoefend Ik heb niet de uitdagingen van zo velen die misschien gewoon het starten van een oefening routine. Behoud van een goede conditie is eenvoudiger dan beginnen en proberen uit te vinden wat voor u werkt. Wat ook een verschil is dat ik in de plaats een mentale benadering dat mijn succes op consistente oefening verhoogt. Allereerst, ik zelden vraag me, "Heb ik zin om te werken vandaag?" Ik heb niet dat gesprek met mezelf. We meestal niet onszelf afvragen: "Heb ik het gevoel dat mijn tanden te poetsen vandaag?" We doen het net; wordt verondersteld. De enige keer dat ik geef mezelf een out is als ik naar beneden met een verkoudheid of Ik ben vooral vermoeid om wat voor reden. Als ik echt moe zou ik mezelf uit te nodigen voor een kortere training, wetende dat ik waarschijnlijk de hele routine zal eindigen zodra ik heb gekregen in. Ik zeg tegen mezelf, "Gewoon oefenen gedurende 10 minuten, dan stoppen als je wilt."

Wat werkt het beste voor mij is om te gebruiken oefening DVD's thuis in plaats van naar een sportschool. Op die manier heb ik geen zorgen te maken dat ik nog steeds "alleen geslapen in het haar", of dat mijn broek niet overeen met mijn shirt. Ik wil om te mixen en matchen yoga, aerobics, en met de hand gewichten afhankelijk van wat mij aanspreekt die dag. Variatie is de sleutel tot het maken van mijn lichaam passen in het algemeen en het houdt me geïnteresseerd. Periodiek, ik koop een nieuwe DVD aan mijn routines fris en interessant te houden en om mezelf te belonen.

Het hebben van een consistente ochtend oefening routine is wat het beste werkt voor mij. Ik ben fris en niet te wachten om "fit oefening van de dag". Ik krijg de training gedaan voordat iets anders te doen. De "laten zien als ik het kan passen in" is een set-up voor de mislukking. De enige optie voor sommigen om hun oefening te plannen direct na het werk. Vinden wat het beste werkt voor u en vasthouden aan dat. Maak er een gewoonte. Sommige mensen vinden dat ze meer gemotiveerd als ze training in een sportschool of een klas in een groep. Hun denken is dat ze geld hebben betaald en dat verhoogt de motivatie om te wonen. Ik ken ook mensen die betalen voor de sportschool, maar nog steeds niet gaan omdat ze niet hebben bedacht hoe ze zichzelf effectief te motiveren. Anderen vinden dat uit te werken met een vriend is wat krijgt ze te verplaatsen. Vrienden kunnen elkaar motiveren en het proces leuker.

Vind de juiste vormen van lichaamsbeweging voor u. Wat u ook kiest zorg ervoor dat er een bepaalde hoeveelheid van plezier om de activiteit. Ik moet denken aan een vrouw die me voor hulp met de oefening motivatie kwam. Ze vocht met zichzelf dagelijks over joggen en kon soms krijgen zichzelf te gaan voor een run. De waarheid was dat ze een hekel aan hardlopen, maar gelooft dat het was de enige manier waarop ze kon krijgen in vorm. Samen verkenden we andere vormen van lichaamsbeweging dat ten minste had het potentieel van genot voor haar en dat zou haar in vorm te krijgen. Op die manier was ze meer consistent in de volgende door. Er zijn zoveel vormen van lichaamsbeweging om uit te kiezen:

Wandelen Zumba dansen Vechtsporten
Zwemmen Yardwork Tennis Gewichtheffen
Yoga wandelen hardlopen Bicycling
Aerobics Schaatsen Housecleaning Volleyball
Surfen

Er zijn zo veel plaatsen voor de oefening ook. Er zijn prive sportscholen, de YMCA, lokale Recreatiecentrum, en het plaatselijke park. Uw lokale Craigslist en Meetup.com bieden groepen voor degenen die willen lopen, rennen, of actief met anderen die dezelfde interesses hebben. Probeer iets nieuws; veel plezier ermee. Ik heb niet te surfen totdat ik was in mijn 50's!

Besteed aandacht aan hoe je denkt over de oefening. Heeft u de neiging om na te denken over het in negatieve termen? Als je je voorstellen dat je ploeteren door je routine of na te denken over hoe moe je bent dit zal alleen leeglopen je motivatie. Ik denk over de oefening als "Me Time". Ik neem de tijd voor mezelf. Voor een training vraag ik me af: "Wat DVD zou ik vandaag te genieten?" Ik zie mezelf niet vertellen dat ik uit te oefenen; Ik krijg te oefenen. Te veel mensen deze tijd niet in staat actief te zijn vanwege fysieke problemen. Terwijl ik ben in staat om actief te zijn, ga ik ten volle te profiteren van mijn mogelijkheden. Ik gebruik maken van elkaars gezondheid uitdagingen om me eraan te herinneren dat ik beter use it or lose it.

Wat is ook de sleutel tot motivatie mezelf regelmatig vertellen van alle voordelen van de volgende door. Oefening houdt me sterk en flexibel. Ik moet denken aan dat elke keer als ik iets zwaar tillen of om een ​​andere reden een aantal fysieke taak aan te pakken. De oefening zal me meer fysiek in staat te houden gedurende de rest van mijn leven. Oefening geeft me meer energie en helpt me beter met stress omgaan. En lichaamsbeweging helpt me zo gezond en goed als ik kan zijn. Ik heb geen goede reden om niet uit te oefenen en actief te zijn.

Als een persoon die het grootste deel van mijn volwassen leven heb ik oogsten grote beloningen uit mijn doorzettingsvermogen op het gebied van gezondheid en welzijn heeft uitgeoefend. Ik kan terugkijken op mijn leven en zeggen dat ik ben blij dat ik heb de tijd te oefenen, zelfs als ik niet het gevoel dat het. Er was nooit een tijd dat ik verspild te werken. Mijn hoop is dat iedereen die een beetje stimulans nodig heeft kunt kijken naar mijn ervaring en worden gemotiveerd om te oefenen en oogst grote voordelen voor zichzelf. Het kan beginnen met slechts een 5 minuten lopen rond het blok en bloeien in een levensstijl die, van doorzettingsvermogen en gewoonte, verandert in een betere gezondheid en genieten van het leven. Het begint gewoon met een beslissing, gevolgd door een inzet, en de actie
.