Hurken of niet aan Squat Is dat de vraag?

Kraken is al heel wat tijd nu, het wordt gezien als de beste kracht en massa wint oefening beschikbaar voor sterkte conditioning liefhebbers vandaag. En het moet gezegd worden is waarschijnlijk! Maar de echte knagende vraag die moet worden gesteld is niet of het is of isn &'; t, het geeft het ons wat het belooft
De squat is bekend dat de meest krachtige generator van het been van de macht, kracht en grootte.. Veel trainers zeggen vaak dat de squat is het belangrijkste been oefening, maar deze strategie kan vaak leiden tot spierontwikkeling problemen als ik mezelf gevonden op de harde manier. De eerste grote probleem ligt bij het feit dat tijdens een twee benen squat de kracht van het gewicht comprimeert het lichaam van de halter op de schouders naar beneden tot aan je voeten op de grond. Dit heeft het negatieve effect van het plaatsen van de meerderheid van de buigkracht op het middengebied. Als je zoals veel mensen, heb je een slechte niveau van kracht in de onderbuik zult u niet in staat zijn om uw kern kracht te gebruiken om dit effect te compenseren en een groot deel van de stam kan uiteindelijk worden overgebracht naar je onderrug. Veel lifters kiezen om squat riemen die het probleem te verlichten gebruiken, maar verbindingen ook de afwezigheid van kracht in de onderbuik. En dus als je pech kan wat schade aan je onderrug spieren of erger gleed schijven. Het tweede grote probleem is de onevenredige inspanning in vergelijking met de hamstring spier aan de quadriceps geplaatst. Zelfs wanneer veel proberen dit probleem op door het gebruik van andere oefeningen die meer hamstring gecompenseerd gericht ze vinden dat ze allemaal leiden tot een veel lagere rug inspanning. Het is onmogelijk om zo veel oefeningen die onderrug werk betrekken doen en dit leidt meestal een oefening en spier onvermijdelijk lijdt. Het resultaat hiervan is de veel grotere kans op verwondingen zoals knie voorste kruisband schade stammen of scheuren. Het derde probleem is het niveau van wrijving op het kniegewricht tijdens de beweging. Door de manier waarop de gewrichten bewegen tijdens deze oefeningen is er een grote hoeveelheid wrijving die gewoonlijk resulteert in een gebrek aan sinovial vloeistof in de knie (droge kniegewrichten) en indien onbehandeld dit permanent kniekraakbeen beschadigen. Wat is de oplossing voor dit probleem? Een legged squats concentreren op één been verminderen van het gewicht nodig is en dus vermindering van compressie die ook gebruik maakt meer van de Hamstring want het heeft een veel evenwichtiger, uitgebreid natuurlijke verspreidingsgebied van de beweging. Met betrekking tot de knie probleem is het beter om een ​​omgekeerde ene been uitval gebruiken omdat de beweging niet plaats veel druk op de knie. Tijdens het omgekeerde de knie niet gaan over de tenen (maximale punt van wrijving). Maar het is al bij al makkelijk om te betogen dat het omgekeerde longe is een meer effectieve functionele squat en één om prioriteiten te stellen op je been dag! En voor de meest functionele effectieve hamstring dominante squat Hammerstep is één om naar te kijken, check it out op www.inno-v8.com
.