Zes High Protein Foods voor Bodybuilding

Als u wilt uw spiermassa, beer stijgen in gedachten dat het kiezen van de juiste eiwitrijke levensmiddelen voor de opbouw van spieren is erg belangrijk om uw dieet. Eiwitrijke levensmiddelen zeker helpt veel in het verhogen van uw spiermassa, dus zorg ervoor dat u zich bewust bent als het voedsel dat je eet bevat eiwitten of niet. De volgende zijn enkele voorbeelden van de voedingsmiddelen die niet alleen zal helpen om uw spieren op te bouwen, maar zal ook het verbeteren van uw algehele gezondheid als goed.

Eggs

Eieren zijn een van de nummer een eiwitrijke levensmiddelen dat Moeder Natuur heeft ons. Dit omdat ei heeft een hoge biologische waarde, en is ook belangrijk voor bodybuilders omdat deze voedingsmiddelen gemakkelijk worden gebruikt door het lichaam om meer eiwit. Wat en'. Is geweldig is dat ei is zo gemakkelijk te bereiden en in feite, bijna alle voedingsmiddelen die bevat eieren zijn lekker

Vis

Vis is ook een uitstekende bron van eiwitten en dit voedsel moet zijn een vast onderdeel van uw dieet als je wilt spieren snel te bouwen. Vis bevat een goede hoeveelheid eiwitten en heeft een paar koolhydraten en verzadigde vetten en afgezien van een uitstekende bron van eiwitten, vis is ook rijk aan omega-3 vetzuren die gunstig zijn voor uw gezondheid zijn.

Kip en Turkije

kip en kalkoen zijn ook eiwitten verrijkte voedingsmiddelen voor de opbouw van spieren, want het bevat een goede hoeveelheid eiwitten en heeft slechts enkele hoeveelheden vet. Het witte vlees van zowel de kip en kalkoen zijn de gezondste deel, maar als je wilt andere alternatieve proberen, dan een voorproefje van de struisvogel. Echter, struisvogel zijn duurder dan kip en kalkoen en zijn niet gemakkelijk te vinden in de markt of bij een supermarkt.

Beans

Hoewel bonen worden niet vaak gezien als een eiwitrijk voedsel , ze eigenlijk smaken goed en zijn zeer voedzaam perfect voor iedereen die probeert om spieren op te bouwen. Bonen zijn ook een uitstekende bron van eiwitten, maar in tegenstelling tot andere voedingsmiddelen, bonen bevat grote hoeveelheden vezels. Bruine bonen zijn de beste soorten, en worden beschouwd als de meest voedzame, en bevatten ongeveer 14 g eiwit en 11 gram vezels per kopje.

mager rood vlees

mager rood vlees is ook rijk eiwitten. Maar u bent niet beperkt tot alleen rundvlees, omdat de buffel en hertenvlees zijn ook uitstekende keuzes van eiwitrijk rode meats.Bear in gedachten dat mager rundvlees bevat enkele verzadigde vetten en daarom moet de consumptie van dit voedsel worden beperkt tot slechts een keer per week.

vetarme zuivelproducten

laag vetgehalte voedsel zoals huisje, kaas, yoghurt en melk zijn ook grote bronnen van eiwit. De voedingsmiddelen bevatten een goede hoeveelheid eiwitten en ze zo gemakkelijk te bereiden en kunnen eenvoudig worden boeg op elk supermarkten nabij you.Yogurt het meest aanbevolen zuivelfabriek, vanwege de extra voordelen van levende bacterieculturen, die gunstig zijn uw spijsvertering systeem.

Hoewel proteïne poeder is zeer gunstig voor uw spieropbouwende programma, is het niet raadzaam dat u het gebruiken als een vervanging van deze eiwitrijke levensmiddelen voor de opbouw van spieren. Afgezien van eiwitten, kunt u ook krijgen veel voedingsstoffen uit het voedsel genoemd, en deze voedingsstoffen kan niet worden gevonden op sommige supplementen. En wat nog belangrijker is, in gedachten houden dat het consumeren van deze eiwitrijke levensmiddelen moet worden gedaan met mate omdat er te veel van hen zijn zeker ongunstig
.