protectinbg je botten met vitimens, mineralen, en voedsel

Bones
Pepino meloen versterkt je botten
• Pepino meloen is geladen met vitamine K, die helpt je botten sterk blijven
Lente &';. Eerste groenten
• Een kopje pittige waterkers biedt 100% van de dagelijkse waarde van vitamine K – . een voedingsstof die de afbraak van bot remt en bevordert de vorming van nieuw botweefsel
Uw dagelijkse vitaminen en mineralen
• U kunt vitamine K vinden in boerenkool, spinazie, kool, broccoli en spruitjes
Haal je vulling van speciale K Restaurant • De USDA beveelt minstens 120 microgram vitamine K per dag voor mannen, 90 microgram voor vrouwen, en 60 microgram voor kinderen
calcium, vitamine D, en uw gezondheid
• Calcium is zeer belangrijk omdat het een combinatie van fosfor om botten en tanden vormen
• Ongeveer 99% van het calcium in het lichaam is in de botten en tanden
Voormalig dikke vent
• Amandelen zijn een goede bron van eiwitten, fosfor, calcium, kalium, magnesium, mangaan, koper, zink, ijzer en vitamine E, waardoor het een cruciale superfood voor de botten
Don &';. T laten verleiden tot het nemen van Boron voor uw botten Restaurant • Skip-boor geregen supplementen en in plaats daarvan hebben minstens vijf porties fruit en groenten per dag, samen met peulvruchten en een ounce of twee van nuts – Dit zal dagelijks leveren aan 3 mg van Boron
Nieuws flash
• Aged knoflookextract helpt botten en bloedvaten te houden in goede vorm
Alert
&bull.!; Elektromagnetische straling van mobiele telefoons kunnen botsterkte ondermijnen
Handhaaf gezonde botten met mosterd
• Het toevoegen van meer kurkuma – een kruid bekend voor het geven van mosterd zijn gele kleur – kan u helpen voorkomen botverlies
Koken, eten, genieten
• Paddestoelen blootgesteld aan UV-licht als ze groeien bevatten hogere niveaus van bot-gebouw vitamine D. Natural bot & gezamenlijke gezondheid
• Studies tonen aan dat mensen die hun calcium voornamelijk uit voedsel te verkrijgen moet gezonder botten dan mensen die afhankelijk zijn van calciumsupplementen om hun behoeften te voldoen
Haal je kalium macht
• Kalium kan beschermen tegen leeftijdsgebonden geassocieerd botverlies
World &';. S beste gezondheid
• Kool versterkt je botten met een kopje
&bull!; Een kopje kool levert 68 mcg. van vitamine K Heb Versterk je botten met snijbiet
• Een kopje snijbiet heeft drie keer de ADH voor vitamine K.
Gezondheid Nieuws
&bull!; Bier helpt botten te bouwen! Een dagelijks glas kan helpen, want het is een rijke bron van silicium, een mineraal nodig voor gezonde botten
Lijnzaadolie versterkt de botten
• Tal van studies tonen aan dat lijnzaadolie voordelen botdichtheid en vermindert het risico van osteoporose bij postmenopauzale vrouwen Heb wil sterkere botten
• Magnesium voorkomt bot dunner
• Kalium neutraliseert zuren
Bent u een verhoogd risico op botbreuken
&bull?; Krijg dichtere botten door draven boven
• Maak botten 25% sterker met champignons
leven 26 jaar langer
&bull!; Versterking van de botten door het eten van ananas – een van de rijkste bronnen van magnesium
Vermijd de verrassend zwakke bot risico
• Maximaliseren van mangaan met pijnboompitten – helpt calcium stevig vast aan het raamwerk in uw botten
Onderzoek uw botten
• . Mensen die een gram poedersuiker ui elke dag hadden 15% dikkere botten na vier weken aten
Krijg ik genoeg calcium
&bull?; Voor de gezondheid van de botten, moeten mensen in hun jaren '40 krijgen 1000 mg calcium per dag. Voor mensen in hun jaren '50 en ouder, moeten ze 1200 mg calcium per dag krijgen
Sterke botten voor het leven
• Het mineraal strontium verhoogt de botdichtheid met 14%, het snijden van het risico op botbreuken 50%
• U kunt nieuw bot op te bouwen door het toevoegen van 2 tot 3 eetlepels. extra vergine olijfolie op uw dagelijkse voeding
• Maïs wordt ingepakt met inositolhexafosfaat, een voedingsstof die blokken botten dunner
.