How to Get Fit Door Thuis Workouts

Duizenden mensen per jaar proberen om gewicht te verliezen en fit, inschrijven in dure sportscholen met hoge kosten, het inhuren van personal trainers, of hardlopen eindeloos op loopbanden. Echter, er zijn manieren om echt fit – zelfs zonder je huis te verlaten, als u de apparatuur. Door het volgen van deze eenvoudige tips, kunt u pasvorm zonder venturing uit uw deur

Hoe om te passen door middel van huis workouts &hellip krijgen;.

goed Rek voor het begin van een training. Als je ooit hebt deelgenomen aan georganiseerde sport, zal een team stretch doen. Zo niet, dan beginnen mijn rekken naar beneden en aanraken van je tenen, dan opstaan ​​en zich uitstrekt tot elke kant, staand tussen. Om kwetsen je rug te voorkomen, sta op en rek neer aan elke kant. Vervolgens gaan zitten en rekken aan elke kant, dan strek vooruit.

Daarna zet de zolen van je voeten bij elkaar en breng ze in door het wikkelen van uw handen rond je tenen en het duwen van uw kuiten neer met je elleboog. Kijk online voor aanvullende stukken. Houd elke stretch voor minstens 15 seconden. Haal diep adem als je stretch.

Start een cardiovasculaire training gewoon om je hart sneller kloppen. Dit kan onder meer (snel) lopen op een loopband, op en neer de trap, joggen of hardlopen op een loopband, of het doen van springtouw. Wees voorzichtig tijdens het hardlopen, zelfs als op een loopband, en wees bewust van waar uw voeten zijn landing en hoe je ademt.

Doe push-ups, pull-ups en crunches om je bovenlichaam en bovenbuik werken . Deze hebben elke vorm van apparatuur die niet nodig, maar u &'; ll willen in gedachten te houden terwijl het doen pull-ups die je ze op een stevige bar of oppervlak. Kapstokken in kasten, kozijnen en balkon leuningen zijn niet veilig plaatsen om pull-ups of kin-ups te doen.

Heeft squats, lunges, en jumping jacks te werken aan uw onderlichaam en benen. Deze zijn bijzonder gemakkelijk om binnen te doen, en dus kun je zorgen om hen te doen elke dag, ongeacht uw omgeving. Erg dat u don &'; t doen ze in een kantoor, terwijl het dragen van uw werkkleding, hoewel, als zij gemakkelijk kunnen splitsen je broek

Doe crunches, been brengt, en reverse crunches te werken aan je buikspieren (abs. ). Deze zijn ook zeer eenvoudig. Wees bewust van het niet duwen je hoofd omhoog met je handen terwijl je crunches doen, omdat dit kan leiden tot nekklachten

Hoe om te passen door middel van huis workouts &hellip te krijgen; rekken grondig

Na het uit te werken, te rekken grondig. Hoewel de jury is nog steeds de gevolgen stretching na de training heeft op gewichtsverlies, moet je voorzichtig zijn om te strekken na de training, ongeacht, omdat het letsel te voorkomen.

Drink water de hele dag, en tijdens, voor en na je training. Dit zal u helpen om gewicht te verliezen, en gehydrateerd te blijven en gezond tijdens je workout.

Als je hard werkt en duw jezelf, moet u in staat om een ​​aantal resultaten te zien zonder zelfs het verlaten van uw huis. . Als u het gevoel zelfbewust tijdens het werken in het bijzijn van anderen, kunnen uit te werken thuis een geweldige manier om spieren op te bouwen en vet wegnemen, zonder zorgen over de nieuwsgierige ogen van anderen
  zijn;