MMA Circuit Training Verbeter Physique & Endurance

In de afgelopen vijf jaar circuit training de fitness-wereld heeft genomen door de storm. Met de populariteit van de UFC, hebben veel mixed martial arts-strijders mma circuit training opgenomen in hun reguliere opleiding. Het doel mma circuit training is een aantal oefeningen combineren om de werklast van een gevecht simuleren. Dit soort training is niet alleen geweldig voor MMA vechters, maar ook atleten uit andere sporten. Circuit training bouwt cardio en krachttraining op hetzelfde moment

Bij het opzetten van circuit training voor mma it &';. S belangrijk om te proberen en houden de tijd en rust hetzelfde als de strijd. Als je een pro vechter zou ik aanraden om minstens 3 vijf minuten rondes. Als de strijd komt dichter ik zou schieten voor 4-5 vijf minuten rondes. Als je vecht voor een kampioenschap, dan zou ik een circuit te voeren voor 5-6 rondes. Als je het gevoel alsof je conditionering is beter, experimenteren met kortere rusttijden.

Hier zijn enkele voorbeelden van enkele mma trainingen.

Workout 1

Station 1 Box Jumps
Station 2 Tire flips
Station 3 Kettlebell schommels
Station 4 Medicine bal crunch
station 5 Hindu squats

Workout 2

Station 1 Shadowboxing
Station 2 Takedowns
Station 3 Armbar van de wacht
Station 4 Thai Pads
Station 5 Nonchalante

Workout 3

Station 1 Box sprongen
Station 2 Takedowns
Station 3 band klapt
Station 4 Thai Pads
Station 5 Kettlebell schommels

Workout een is een fundamentele mma workout. Al deze oefeningen zijn gericht op het lichaam met behulp van conventionele en onconventionele methoden werken. Workout twee maakt gebruik van martial arts. Boksen, jiu-jitsu, muay thai, en worstelen zijn allemaal geïmplementeerd in training twee. Dit zou een geweldig einde van een harde praktijk. Ik ben een grote fan van het circuit nummer twee. Zorg ervoor dat een nieuwe man is in elke ronde, zodat je echt jezelf kunt duwen. Elk station wordt uitgevoerd bij 100%. Workout drie is een mix tussen vechtsporten en krachtoefeningen. Ik ben van mening dat deze combinatie van oefeningen en vechten oefeningen is de beste conditionering voor mixed martial arts. Niets krijgt je hartslag omhoog als doos springt dan rechts in takedowns gevolgd met een aantal Thaise pad training.

MMA circuit training kan zeer moeilijk zijn, evenals plezier. MMA training verbrandt ontelbare hoeveelheden calorieën. Gooi wat circuit training op de top van dat en je hebt een recept voor vet verlies. Als je doel is om een ​​aantal zelfverdediging leunen en krijg verheffen uw conditie, MMA circuit training is voor u Restaurant  .;