Het geheim van een evenwichtige en krachtige Physique

Bent u op zoek naar een krachtige lichaamsbouw te bouwen? Wilt u een torso die Zeus jaloers zou maken? Er zijn een paar dingen die je moet doen dan. Je moet natuurlijk geef je lichaam met de juiste voedingsstoffen op te bouwen en te hervormen spier. Dat moet echt een gegeven, maar om wat voor reden dat mensen vaak vergeten deze eenvoudige stap. Nemen in tal van eiwitten, hoogwaardige koolhydraten en gezonde vetten is essentieel. Dat is de helft van de vergelijking. De andere helft is de leuke dingen, wat ik graag doe en ik &'; m raden aangezien je dit leest u graag ook! Tillen wat meer serieuze gewicht! Dit klinkt simpel en kan zijn; Echter, don &'; t in de val vele nieuwelingen doen en stunt je kracht potentiële

U &';! re waarschijnlijk vragen, “ Wat val doen veel beginners vallen in? “ Nou, laat ik u dit, &ldquo vraagt; Wat lichaamsbeweging doet 99% van de mannelijke Gym-go &'; re bevolking graag de meest &" doen?; I &'; ll geef je een seconde over na te denken. . . . . . . . . . . OKAY dat &'; s lang genoeg. Heb je komen met Bench Press? De kans groot dat je deed en als je net als ik ook u graag Bench. In de woorden van Seinfeld “ Niet dat er iets mis mee is &"; Bench Press is een prima oefening om de borst en triceps te bouwen; maar, veel beginners voorbijgaan aan de tegenovergestelde beweging: het trekken! Het resultaat is dat de beginnende valt in de val van veel te veel duwen en trekken niet genoeg oefeningen

Op het eerste gezicht zou men kunnen zeggen: “. WHO CARES &"!; HA! Ik vind het leuk, maar je moet de zorg! De reden is zonder het doen van de juiste oefeningen te trekken, zul je je kracht potentiële stunt! Waarom is dat? De reden is eenvoudig. Je lichaam is een systeem van hefbomen. Wanneer uw hefbomen uit balans (Strength Wise) loopt u het risico letsel en verminderen maximale output. Wanneer uw Levers in balans bent u beter in staat om uw volledige potentieel te bereiken. Dit komt omdat je &'; re bio-mechanisch evenwichtige houding plaatst u in een betere positie om te werken vanuit EN uw spieren tegenover de werkende spiergroepen kan een stabiliserende rol spelen. Een voorbeeld hiervan is wanneer op de Bench Press, de Lats en rhomboidei fungeren als een stabiliserende platform van waaruit je werkt. Is dat zinvol

Ook laat &';? S niet te vergeten eenvoudige esthetiek. Hebt u de man die niets maar Bench Press en Bicep Krullen doet gezien? Kom op, ik weet dat je hem hebt gezien. Als je kijkt naar hem kijkt, zul je merken dat hij een veel te hoog Perma-Bend in zijn armen en zijn schouders voorgevoel en rond naar voren. Weet je waarom dat is? De borst en biceps spieren is strak en niet in evenwicht gehouden door het tegenovergestelde spiermassa. Gebrek aan flexibiliteit in de getrainde spieren en gebrek aan kracht aan de andere spieren (Lats, rhomboïden, Vallen, Rear Delts en triceps) veroorzaakt dit duidelijke onbalans in het lichaam.

Als we aangestipt kort eerder, rechts eten is noodzakelijk. Met dat in toom te laten &'; s te krijgen in hoe het bovenlichaam in evenwicht te brengen voor maximaal vermogen! Natuurlijk is het duwen oefeningen zoals Bench Press, Incline Press, Schouder Press, push-ups en Borst Vliegen zijn geweldig voor de voorkant van het lichaam. Nu om uw potentiële macht moet trekken met kracht te maximaliseren! Wat betekent dit? U moet dezelfde nadruk op uw trekken bewegingen die je doet op het duwen bewegingen zetten. Ik ben er zeker net zo veel trekken oefeningen doen zoals duwen in elke training plan. Ik naarstig neiging hebben de intensiteit van elke om zeker beide ballen aan de wand! . Als u wilt dat beide gebieden te ontwikkelen even moet je ze even trainen in hoeveelheid en intensiteit

Nu weet je de basis van het creëren van deze Griekse God-achtige Physique staat u mij een moment om de noodzakelijke oefeningen geven:

Lat Pull-down:
De lat pull-down is een grote oefening om de getroffen, uhmmm, je raadt het al: LATS! It &'; s elementaire oefening waarbij je bezig de lats en trek de bar naar de top van de borst zorgen voor maximale squeeze tussen de schouderbladen bij elke rep. Er zijn een paar variaties die je kunt doen, dat zal de nadruk van elke beweging te veranderen. U kunt experimenteren met verschillende handgrepen, zoals Wide, Medium, smalle, Overhand en /of Underhand. Traditionele denken zegt dat een bredere grip is goed voor het toevoegen van de breedte, terwijl een smaller grip is goed voor het toevoegen van de dikte. Zeg ik probeer ze allemaal en zien wat je het meest voelen

Seated Row:
Voor het toevoegen van massa in de rhomboidei (midden van de rug) niet veel beter is dan een rij. Dit zoals u waarschijnlijk al weet is precies het tegenovergestelde beweging van de Bench Press dus is natuurlijk een geweldige optie om er zeker van u krijgt een goede beweging in om het lichaam in evenwicht te brengen. Hoewel er zijn vele opties van Roeien, een van mijn favorieten is de Row Low Cable. Zittend je grip de bar en trek het naar de maag als u samen knijpen de schouderbladen. Net als de Lat Pull-down je genoeg grip opties, alsook. Ik vind een breder grip met de handpalmen naar beneden legt meer nadruk op de achterkant-voorschouders terwijl een smallere grip raakt de Lats en rhomboidei

​​ Upright Row:.
Voor de totale schouder ontwikkeling (vooral de verwaarloosde achterzijde Delt en val complex) niet veel rivalen de Upright Row. Dit is een oefening kunt u een aantal ernstige gewicht met bewegen en krijg geweldige resultaten. Focussen op up & trekken de ellebogen; terug met geven u de ontwikkeling die u zoekt

Straight Arm Druk:.
Deze oefening wordt gedaan met de Lat Pull-down bar. Dit is een goede lat Isolation beweging. De triceps werkt in een isometrische mode, maar het &'; s de Lats die verantwoordelijk zijn voor het verplaatsen van het gewicht. Goed gedaan zult u het branden voelt als je versnipperen de lats!

Om deze stroom in evenwicht te voeren oefeningen die je een Lat-Pulldown montage en een Low-Row machine nodig. Dat is, tenzij je ze samen kunnen vinden. Sommige bedrijven hebben deze optie. Het hebben van uw eigen huis fitnessapparatuur geeft u een beter gebruik met een training plan dat je hebt. Zorg ervoor dat u een beetje meer moeite geven bij het kiezen van de beste soort aan uw behoeften. Het is ook belangrijk dat zij ernstige gewicht aankan en kunt u de eerder genoemde oefeningen doen.

Het maakt niet uit welke apparatuur je het gedaan te krijgen gebruiken gewoon het gedaan te krijgen. De balans van de spieren van je lichaam. Voeren duwen en trekken oefeningen met gelijke hoeveelheid en intensiteit. Het resultaat zal zijn van een lichaam minder kans om gewond en meer kans op maximaal vermogen potentieel te bereiken worden! Wat &'; s meer, zult u het creëren van een lichaam dat is esthetisch. Als u aren &'; t doen dit al, krijgen vandaag begonnen en maken het lichaam om alle Griekse goden jaloers
  maken!;