Nieuwe Bodybuilding Workouts voor Beginners

Iedereen wil een grote lichaamsbouw en een betere vorm dat zou ze er aantrekkelijk te hebben. Mensen dus mee sportschool en start tillen gewichten en uit te voeren sets die ze zien geen andere man het uitvoeren om hen heen. Dit is een van de grootste fouten die door beginners, die vervolgens kunnen leiden tot verschillende lichamelijk letsel. Als je nieuw bent in de sportschool, moet u begrijpen de basis-oefeningen die je spieren soepel maakt en geleidelijk evolueren naar hardcore professionele oefeningen. Zo moet men de fundamentele bodybuilding workouts te begrijpen voor beginners die hen zou helpen bij het uitvoeren van perfecte sets zonder slachtoffers

Bodybuilding Workouts voor beginners

Warm-up:. Warm-up is een van de belangrijkste onderdelen van een bodybuilding workout. Warming-up wordt vaak beschouwd door de beginners, en ze vinden dit deel saai. Echter, warm-up helpt u bij het maken van uw lichaam spieren soepel door strekken hen. Ook is een goede warming-up helpt u bij het verhogen van uw lichaamstemperatuur en het betrekken van de gerichte spieren soepel te krijgen. Bewegen in een wetenschappelijke verklaring, warm-up helpt bij het verhogen van de bloedstroom naar de spieren, waardoor de synoviale vloeistof in de gewrichten, het openen van de capillairen naar de spieren en de zenuwen wekken. Dus nooit uw warm-up overslaan en zorg ervoor dat u uw training met een goede warming-up beginnen

Shoulder Press:. Begin uw training met de fundamentele schouder pers. Deze set kan worden uitgevoerd met behulp van een set van dumbbells of de schouder pers machine. Het is altijd aan te raden om te beginnen met het uitvoeren van deze set gebruik van de machine totdat je wennen aan de gewichten en de manier waarop deze set wordt uitgevoerd. Als je eenmaal gewend bent aan en comfortabel uitvoeren, neem greep van de halters om deze set uit te voeren. Eenvoudig uit te voeren, deze oefening helpt u bij het stimuleren van je schouder spieren

Bench Roeien:. De bank roeien helpt u bij het stimuleren van uw rug spieren en wordt uitgevoerd met behulp van de bank roeimachine. Deze set is meer kans op fouten en men moet goed begrijpen van de manier waarop het wordt uitgevoerd om eventuele slachtoffers te voorkomen. Een van de meest voorkomende fouten tijdens het uitvoeren van deze set is niet opgericht romp. Zorg ervoor dat je je romp rechtop te houden tijdens het uitvoeren van deze set

Bench Press:. Eén van de meest bekende oefeningen, het bankdrukken helpt u bij het uitdagende uw borstspieren. Voor beginners, is het raadzaam om deze set te voeren op het bankdrukken machine totdat je wennen aan het gewicht, de houding en de manier van het uitvoeren van deze set. Eenmaal comfortabel, kunt u overschakelen naar de stand-alone bankdrukken bureau met vrije gewichten. Echter, zorg ervoor dat u de juiste ondersteuning van uw fysieke trainer te nemen tijdens het uitvoeren van deze set

Dumbbell Biceps Curl:. De halter biceps curl helpt u bij het uitwerken van je biceps spieren. Deze set is uitgevoerd met behulp van een set van halters die afwisselend of tegelijkertijd kunnen worden opgeheven. Echter, zorg ervoor dat u het uitvoeren van deze set perfect en te voorkomen dat ongewenste beweging van de schouders en romp

Leg Press:. Uitgevoerd met behulp van de leg-press machine, zal deze set u helpen bij het uitdagende uw beenspieren. Dit is een eenvoudig om de set uit te voeren, maar men moet ervoor zorgen om het te starten met een minder gewicht onmiddellijke en intense pijn na de training te vermijden. Toch kan dit gewicht geleidelijk worden verhoogd als je eenmaal wennen aan deze oefening.

De bovengenoemde bodybuilding workouts voor beginners zal u helpen in kick starten van uw sportschool sessies door het vermijden van elke spierpijnen en slachtoffers. . bodybuildingquest.com u detail idee
  te geven over de training en supplementen voor beginnende body builder;