Hoe je spier snel kan Gain - Zijn er geheimen

Als u wilt zoeken naar manieren om de spieren snel niet te ver voor de oplossing kijken krijgen ontdekken?. Er is zeker geen groot geheim om het; net als het krijgen van een genie, het is slechts 1% inspiratie en 99% transpiratie. Met behulp van de juiste gemoedstoestand en vasthouden van uw programma trouw, is er geen reden waarom je niet kunt pad op £ 30 en transformeren uw magere lichaam in een massale één.

Om te beginnen, ga dan voor dieetprogramma een gainer's, speciaal voor bodybuilders, niet voor gewichtsverlies. Dan is er de coaching regime. Als je programma je spieren rechtvaardiging om te groeien niet geeft, zal zelfs de chicste workout machines je geen fantastisch.

In plaats van steeds leiden door de mumbo-jumbo in de nieuwste oefenprogramma's, vasthouden aan een van de meest basistechniek: Sustain een robuuste motivatie om je doel te bereiken. Die kunnen behouden u zetten binnen het 99% hard werken, in het bijzonder als je een tijdlijn te helpen houden

Nu, voor de inspiratie 1%. Niet ondertraint. In het geval u ondertraint, kunt u ervaren een nettoverlies in plaats van netto spier verwerven.

Pompen die gewichten genadeloos als een flink aantal zes keer per week of uit te werken twee keer per dag kan eventueel indrukwekkend lijken, maar de waarheid van de zaak is, als er geen logische geven en nemen tussen de trainingsintensiteit en herstel direct na de training, zul je geen spieren verwerven of zo snel als je wilt ontwikkelen tot de massa.

Oud -school evenals nieuwe generatie trainers universeel erkennen dat intensieve training, gevolgd door het toelaat tijd voor je spieren om te herstellen en het verwerven van kracht, is de gouden regel voor het opbouwen van spieren.

De veel meer spiervezels je traint binnen de kortste tijd waarschijnlijk is, de veel beter het zal zijn. Het uitvoeren van high-intensity compound-beweging workouts in een korte periode van tijd om ervoor te zorgen dat de bloedsuikerspiegel uitputting niet inhalen op je.

Selecteer zogenaamde multi-joint routines die veel meer spieren en spieren te betrekken groepen dan de isolatie soorten die slechts een nabijgelegen spiergroep elke keer werken. Dat is een van de kardinale richtlijnen hoe om spier snel te krijgen.

Tal van ervaren trainers pleiten voor het variëren-your-volume-methode, die wordt verondersteld om spier winst te maximaliseren door het veranderen van de rep telt en gewicht belasting van de spieren te dwingen aanpassen aan nieuwe routines. De extra ze aan te passen, de veel meer ze hebben reden om te groeien.

En, zoals eerder vermeld, hetzelfde geldt voor dieet discipline. Je hoeft niet spul op Krispy Kremes waarna zeggen dat je compenseren met 200 verder crunches. Je zou gewoon een grapje jezelf.

Kortom, de geheimen van de beste manier om de spieren snel eerlijk te krijgen zijn geen geheimen. Alles wat je nodig hebt zal de nodige discipline van lichaam en geest te houden aan de bewezen standaard principes: Weet niet ondertraint, krijgen voldoende rust, voer je lichaam perfect, en u zult uw lichaam verwerven spier kijken - echt snel .