5 Nieuwe manieren om Workout

Het is tijd om te stoppen met een training slaaf van uw oude school workout routines en de tijd om weg te komen van de menigte te breken door te doen het tegenovergestelde van wat ze doen. Het resultaat zou wel eens verrassen.

Het idee van deze training tips kwam naar me tijdens het kijken naar een van de klassieke afleveringen van Seinfeld, "The Bizarro Jerry" episode.

Het concept achter deze aflevering was van het hebben van een wereld die bestaat uit iedereen totaal tegenovergestelde, die is gebaseerd op de Bizarro wereld verhalen te zien in de Superman stripboeken.

De Bizarro versies van Jerry, George, Kramer en Newman werden Kevin, Gene genaamd, Feldman en Vargas.

Dus als je niet krijgt de resultaten van uw trainingen, misschien is het tijd dat je het tegenovergestelde van wat je ziet de meeste mensen doen in de sportschool te doen.

Veel reguliere sportschool gangers blijven hetzelfde jaar kijken na jaar ondanks hoe vaak ze een verschijning en ik weet zeker dat je niet wilt om te kijken als "de meeste" mensen, als meer dan 60% van de mensen vandaag de dag zijn zwaarlijvig.

Voor de eerste keer, is het aantal mensen met overgewicht in de wereld rivalen het aantal met ondergewicht

In feite is een nieuw woord -. "Overgewicht" is nu bedacht om de escalatie van de wereldwijde obesitas en overgewicht weerspiegelen

Vergeet niet, Albert Einstein zei ooit: "De definitie van krankzinnigheid is hetzelfde te doen over en weer en de verwachting verschillende resultaten".

Denk na over dit citaat voor een tweede en vraag jezelf af, doet dit citaat van toepassing op de manier waarop ik trainen?

Als dat zo is, is het tijd om te stoppen met een training slaaf van uw oude school workout routines en tijd om weg te breken van de menigte door het doen het tegenovergestelde van wat ze doen.

De resultaten alleen kan u verrassen.

Dat omvat ook die mensen die je ziet in de sportschool die zijn er steeds maar blijven hetzelfde jaar kijken na jaar.

1. Kwaliteit, niet Aantal- niet voor de cardio verwarring waar je denkt dat het meer tijd je punch op een cardio machine hoe meer vet je verbrandt vallen. U hoeft niet om uren te werken elke dag om die rots te krijgen harde abs of uitpuilende biceps. De sleutel tot een effectieve training is intensiteit. Met kortere krachttraining en interval cardio workouts minder tijd werken en meer tijd door te brengen u het verbranden van vet. Hoge intensiteit workouts verhogen je stofwisseling tot 36 uur na de training.

2. Spiegel Muscles- meeste jongens houden van het trainen van de spieren ze kunnen zien in de spiegel als hun borst en biceps. Maar 50% van je spieren op de rug van je lichaam. Spieren van je boven- en onderrug, hamstrings en zelfs uw triceps op de achterkant van je arm worden vaak verwaarloosd ten gunste van het oppompen van de spiegel spieren. Dit draagt ​​bij aan overmatig en onevenwichtigheden in de schouders en de wervelkolom waardoor je meer vatbaar aan schouder en rugklachten. Doe meer trekken dan te duwen als je in de sportschool en je zal heel blij met wat je ziet in de spiegel.

3. Zet in op Low Wedden op hoog zou de slimme keuze in een spelletje poker, maar voor een betere training, ga laag. In plaats van de klassieke "3 sets van 10 herhalingen" routine, ga Bizarro en het tegenovergestelde doen met "10 sets van 3". Dit zal u toelaten om zich te concentreren op de prestaties en de kwaliteit van uw herhalingen in plaats van vermoeiend je spieren met een hogere reps. De meeste mensen trainen om uiterlijk te verbeteren; je moet trainen om de prestaties te verbeteren en uw uiterlijk zal verbeteren als gevolg.

4. Stap vanaf de Machine- U hoeft niet te trainen op dure apparatuur die kleine spieren isoleert en zet je lichaam in onnatuurlijke posities allemaal terwijl je gaat zitten. Wanneer u een oefening uit te voeren met behulp van machines je je lichaam te dwingen om het bereik van de beweging bepaald door de machine, wanneer het andersom waardoor uw lichaam om uw bereik van de beweging te controleren moet volgen. Naast een aantal bewegingen kabel. die eigenlijk dichter bij de vrije gewicht bewegingen dan machines, stok met halters, halters en lichaamsgewicht oefeningen, zodat u op te bouwen functionele spieren die je kunt gebruiken in de echte wereld.

5. Schrijf flexbanen Ik ben nog steeds verbaasd over hoe veel mensen nog steeds niet de juiste aandacht te besteden aan warming-up voor de training en stretching aan het einde van hun training. Als u wilt gezonde gewrichten en pijn vrij flexibiliteit, volgt een goede warming-up en cooldown. Je lichaam klaar voor de training met dynamische bewegingen zoals lichaamsgewicht kraakpanden en push-ups, dan helpen om uw hartslag te verlagen en te ontspannen je spieren met enkele stukken na de training voorbij is. Dit is niet iets dat je kunt veroorloven om te negeren als je een gezond lichaam voor vele jaren te komen.

Volg deze 5 tips in je volgende training en als iemand je vraagt: "wat je doet?" vertel hen het tegenovergestelde Restaurant  !;