Hoe is uw ROM? Bereik van Motion is van cruciaal belang voor de opbouw van spieren

Als je niet zeker weet wat ik bedoel met ROM, zijn gamma van de beweging. Dit is het complete assortiment dat je elke oefening van start tot finish uit te voeren.

Maar hoeveel mensen weg met het verhogen van het gewicht dat ze tillen alleen aan de goede uitoefening uitvoering waarin de oefening moet worden uitgevoerd opofferen laten meeslepen. Een groot aantal, en ik moet toegeven dat ik heb gedaan in het verleden ook.

We hebben allemaal graag te laden op dat bar geeft ons het gevoel dat we zijn super sterk door slapping bord nadat bord op de halter. Maar om dit te doen alleen bouwt je ego, niet je spieren. Ook verhoogt de kans op ernstig letsel bij het uitvoeren van oefeningen zonder een volledige bereik van de beweging.

Het verhogen van uw pondsprijs loop van de tijd is de hoeksteen van de steeds groter en sterker in de sportschool. Maar niet als het gaat ten koste van de oefening met ongepaste vorm. Of het nu gaat bankdrukken, squats of een oefening die vereist dat u de spieren over een compleet assortiment, mensen hebben de neiging om langzaam te ontwikkelen slechte opleiding gewoonten van het beperken van het gebied waarin zij voltooien de oefening.

Dit zou toelaten u een zwaarder gewicht te gebruiken, maar het is niet het maximaliseren van gespierde overbelasting dat het beperken van het als de spieren worden alleen krijgen de helft van de stimulatie die ze zouden moeten zijn. Plus, uw gewrichten en ligamenten zijn het oppakken van de speling, die provoceren verwondingen.

Houd u aan het juiste gewicht selectie die u toelaat om de beoogde spieren werken met uw gewenste aantal herhalingen. Onthoud altijd dat je gewicht gekozen moet worden gebaseerd op hoe goed u de oefening, niet andersom nbsp kan uitvoeren ... Restaurant &;