De specifieke kenmerken van Bodybuilding Workouts voor dames

Bij het uitvoeren van bodybuilding workouts voor vrouwen, is het de bedoeling om de spieren toon om een ​​gezond en afgezwakt lichaamsbouw te bereiken. De meeste vrouwen zijn niet in bodybuilding te bulk-up, maar om te gaan voor dat gestroomlijnde, atletische uitstraling merkte op sport covers van tijdschriften of gerenommeerde atleten. Zelfs Allereerste Lady Michelle Obama staat bekend om haar goed gedefinieerde bovenarmen, dat is een deel van de reden waarom ze ziet er prachtig uit in de praktijk iets.

Bodybuilding workouts voor vrouwen in het bijzonder richten op de armen, benen, dijen, achter, borst en buik regio's slanker spieren te maken. Zodat u dit effectief doen, gunstig instructie programma's instellen talloze trainingen voor meisjes te doen bij het scherpstellen op een bepaald deel van het lichaam. Dit maakt de uitoefening regime veel meer ordelijke en schimmels discipline, waardoor veel betere resultaten is veel minder tijd. Hier is vaak een voorbeeld voor een enkele week van het onderwijs waar de cardio en kracht workouts worden vermengd om te functioneren voor elke lichaam aspect betrokken

Dag 1 -. Kracht instructie voor de benen. Na juiste warming-ups, is het mogelijk om te beginnen uw wekelijkse bodybuilding workouts voor vrouwen door zich te richten uw quadriceps, hamstrings en kuiten. Deze kunnen in de vorm van de vrije hand jump squats, lunges en halter halter squats, halter deadlifts, liggen been krullen, staand kalf verhoogt en been persen. Het geschatte aantal sets voor elke 3 van 12-15 herhalingen per set. Rust voor ongeveer 30 seconden tot een minuut in tussen de sets om je spieren te herstellen toe

Dag twee -. Sterkte coaching voor de borst en triceps.The tweede dag geldt voor je borstspieren, abs en triceps. Deze omvatten push-ups, de helling halter pers, dips voor triceps, machine bankdrukken, butterfly, kabel touw overhead triceps uitbreiding, ab roller evenals de daling crunch. Maar nogmaals, drie sets van 12-15 herhalingen met korte rusttijden tussen

Dag 3 -. Cardio.After onderneming sommige stukken, doen ongeveer 20 minuten op de loopband, dat is een matige cardio workout. Deze meteen volgt twee dagen van zware gewicht opleiding om ervoor te zorgen dat het lichaam voldoende tijd om te herstellen. Het uitvoeren van de marathon training is gewoon niet gezond, noch zal het iets voor je spieren doen

Dag 4 -. Krachttraining voor de rug en biceps. Nogmaals, deze trainingen zijn in drie sets van 12-15 reps elk, rusttijden tussen. Dit aspect van bodybuilding workouts voor dames tonen uw rug en biceps door de billen liften, lat pulldowns, gebogen arm dumbbell pullovers, één arm halter en liegen t-bar rijen, hyperextensies voor de rug en halter biceps krullen.

Dag 5 - Kracht instructie voor de shoulders.Apart van de schouders, de buikspieren zijn ook gericht, 3 sets elk van 12-15 herhalingen. Vergeet niet om in te rusten onder sets. Workout routines hier bevatten militaire persen, externe rotatie, push pers, terug flyes met bands, butt-ups en knie of heup verhoogt op parallelle balken.

Dag 6 -Cardio.As voor, doe je strekt. Dit is echt een nog meer ontspannen dag van matige cardio. Do 20 minuten op de hometrainer krijgen dan wat welverdiende rust

Dag 7 -. Totaal rest.You hebben een volle week uit te werken evenals uw spieren hebben dringend had moeten hebben van enig herstel tijd. Hier krijg je een goede hoeveelheid slaap, hydrateren, bereiden en koken maaltijden, gaan meer dan uw vooruitgang en vergeet niet te rekken of doen wat yoga, zodat het lichaam niet helemaal vergeten dat het echt in het midden van het onderwijs.

Na aangeboden bodybuilding workouts voor vrouwen, zoals deze zijn zeker om u superieure resultaten, samen in combinatie met de juiste dieet te geven. Voor veel meer informatie en feiten, kun je eigenlijk normaal een bezoek brengen aan de hier vermelde hyperlinks, want er is op geen enkele manier ook veel van een zeer goede factor!

Linda S Barker vergt trots in alle de vrouwtjes ze heeft geholpen bereikt hun droom lichaamsbouw door hen een stevig fundament van wat er precies wordt verwacht in de training toepassingen, hun dieet en hun mentaliteit. Haar missie is om fris en actueel gegevens over alle kwesties een enkele eisen aan hen dichterbij voor de voordelen die zij wensen te bereiken krijgen te brengen.

Neem een ​​kijkje op haar website, manieren om spier voor vrouwen te ontwikkelen voor meer kennis over oplossingen die op dit moment zeker de top die in de industrie nu
.