How To Build Muscle Fast behulp Intense Negatief

Bodybuilders zijn altijd op zoek naar manieren om baant door spieropbouw plateaus, meng hun routines, ontdek nieuwe manieren om spiergroei te stimuleren en meer kracht. Vinden en gebruiken van nieuwe en andere oefentechnieken is essentieel voor spieropbouw succes als spieren snel aanpassen aan de eisen van de nieuwe oefeningen en niet kunnen groeien tot nieuwe verschillende stress geplaatst hen.

Er zijn vele methoden om de groei veroorzaken, waaronder de gewone progressieve overload principe van het gebruik van bepaalde hoeveelheden sets en herhalingen en doe zo veel herhalingen als mogelijk tot je spieren niet zal toestaan ​​om meer te doen. Andere varianten zijn: samengestelde sets, druppel sets, partials, supersets, 21s en dergelijke. Maar in dit artikel zullen we zien hoe u gebruik maken van negatieven kunnen maken om spiergroei te activeren.

Dus, wat is een negatief? En hoe kun je bouwen spier snel met negatieven?

Nou, negatieven worden als volgt gedaan. Met behulp van bankdrukken als voorbeeld, laten we zeggen uw gebruikelijke bench-press is 110kg doen 8 herhalingen. Je hebt oud geworden en uw moeite meer te voegen spieren en kwam vast te zitten op dit gewicht. Toe te voegen aan de bar nog eens 20 kilogram en vraag je vrienden om u te helpen de bar omhoog te duwen. Nu uit de hoogste positie krijgt uw spotters te laten gaan van de bar, zodat u steeds onder controle lager de bar. Dan weer je vrienden kunt helpen u nogmaals op dit gewicht omhoog. Doe dit herhaaldelijk zo vaak als je kunt tot je niet in staat om meer herhalingen veilig te doen zijn.

Precies waarom zou ik gebruik maken van negatieven? En ik zal bouwen spier snel met negatieven?

Nou je spieren zijn eigenlijk sterker in het verlagen van fase dus als je regelmatig herhalingen u alleen het plaatsen van stress op de spiervezels in het opheffen fase die niet zo sterk. Ja, kunt u laat uw spieren om meer gewicht te verwerken door het doen van negatieven. Doe een paar trainingen zoals deze en je kunt spiermassa groei leiden en daarmee het verbeteren van uw training inspanningen voor uw normale workout routine en het verhogen van uw totale spiermassa.

Heeft dit te doen geen problemen opleveren?

Omdat uw spieren zal waarschijnlijk niet worden gebruikt voor het uitvoeren van dit soort werk en ook voor fysiologische redenen zal je waarschijnlijk pijn op de volgende dag na de training zijn. Zeker niet trainen totdat je helemaal hebt gerecupereerd en houd uw hoge eiwitinname en volkomen zeker een hoogwaardige eiwitten nemen schudden direct na uw gewicht sessie.

Negatief kan worden gebruikt in elke oefening, maar het beste werken voor de grote samengestelde multi-joint oefeningen zoals: deadlifts, pull-ups, squats, schouder persen en ga zo maar door. Maar doe dit soort sets spaarzaam en gebruik ze als een manier om borstbeeld door middel van training plateaus en om spiergroei te stimuleren op een zeldzame basis.

Met deze punten in gedachten te houden die op een goede solide spieropbouw voeding, voldoende rust en workout krachtig en regelmatig en je zult waarschijnlijk geen problemen stapelen op de spiermassa. Nu ga je gang en bouwen spier snel met negatieven
.