Waarom is dit de beste buikspieroefening we kennen

Zij hebben zo veel speculaties geweest over welke buikspieroefening werkelijk is, zonder twijfel, de beste. Je zult horen over deze "Ultimate oefeningen" die uiteindelijk op niets, maar nep oefeningen die iemand gemaakt ter plaatse. Echter, door middel van hard onderzoek en persoonlijke ervaring, heb ik kom naar de eerlijke conclusie, dat dit echt is absoluut de beste buikspieroefening.

Dit is niet alleen mijn veronderstelling, maar onder de Fitness Gemeenschap is het hoogst beschouwd als de ultieme buikspieroefening, zoniet de absolute beste. Dus voordat ik uitleggen wat deze oefening werkelijk is, wil ik uitleggen hoe het werkt en precies waarom het zo krachtig. Niet alleen heeft deze oefeningen toon je buikspieren, maar het sterkt hen in een waanzinnig snelle, krachtige manier die je hebt waarschijnlijk nooit eerder meegemaakt. Er is veel meer aan deze oefening, maar met dat kleine blik in het, laten we eens kijken hoe deze oefening werkt.

Waarom deze Abdominale oefening is de beste

Veel oefeningen zullen alleen richten op een specifiek buikstreek of spiergroep, dat is de reden waarom je een training samen te stellen van verschillende oefeningen die de verschillende onderdelen van uw buikspieren te richten. De reden waarom deze oefening is echt het beste is dat het richt al je buikspieren, evenals het kleine spiervezels die zijn verborgen onder het hoofd "six pack" spieren. Nu af en toe hoor je oefeningen die echt gericht op al uw buikspier groepen, en dat mag waar zijn, dus wat maakt deze buikspieroefening anders dan de rest?

Met deze bepaalde oefening, u aren ' t gewoon richten van uw hele kern, maar ieder van uw spiervezels krijgt een evenwichtige training, op een uiterst krachtige tarief. In principe bent u niet alleen het behoud van een evenwichtige kern, maar deze oefening zal blijven stralen je buikspieren veel harder dan elke andere oefening ooit zou kunnen. Dus, in tegenstelling tot de meeste oefeningen, je spierbalans evenals hoge intensiteit spier ontwikkeling te behouden.

Hoe het werkt beter dan andere oefeningen

Ten eerste is deze oefening isometrische, wat betekent dat het vereist geen beweging van gewrichten en wordt niet gemeten door de hoeveelheid herhalingen je doet, maar door hoe lang de positie kan vasthouden. Is dat het geen beweging van je gewrichten vereist, betekent dit dat je krijgt zeer effectieve resultaten en alle van de stress is gericht op uw core sixpack buikspieren.

Het tweede punt is dat je six pack buik don ' t ontwikkelen door hoeveel u hen werken, maar door hoe je ze werken. Veel oefeningen zal uw rompflexie beïnvloeden wat geweldig is, maar onderzoek heeft bewezen dat je middellijn stabilisatie is veel belangrijker om te ontwikkelen. Waarom? Omdat uw buikspieren zijn sterk afhankelijk van de middellijn stabilisatie in plaats van uw rompflexie, dat is de reden waarom bijna elke dag-tot-dag bewegingen, vooral atletische bewegingen, richten op uw middellijn stabilisatie.

Samen met eenvoudiger bewegingen, de middellijn stabilisatie is wat je buikspieren afhangen van de ontwikkeling sterker in een sneller tempo. Het is bewezen dat als je deze ene oefening naar beneden kunnen krijgen en tot het punt waar u deze oefening drie minuten kan houden, dan zullen alle andere oefeningen zal lijken als een grap, omdat ze zo makkelijk voor je zijn. De reden hiervoor is dat je vreselijk zult hebben ontwikkeld uw middellijn stabilisatie met deze oefening, dat is hoe je zes pack abs zeer snel zal ontwikkelen.

de aansluiting op Mid-Line Stabilisatie

De belangrijkste rol van deze oefening is om uw middellijn stabilisering te richten, dus precies hoe werkt dit buikspieroefening dit te bereiken? De positie die je benen in toneelstukken worden geplaatst een dynamische rol in uw middellijn stabilisatie prestatie, maar de grotere sleutelrol is je vermogen om je benen te houden in die positie.

Uw ABS zullen absoluut worden gestraald om hun limiet binnen 10 seconden omdat alle spanning wordt geplaatst volledig daarop. Het is de taak van je buikspieren om je benen in die specifieke positie te houden en houd je rug recht omhoog, dus als je combineren van deze twee banen verandert het in volledige middellijn stabilisatie. Dit betekent in feite je hele kern gaat werken aan zijn absolute grenzen alleen maar om je in de positie om deze oefening te houden.

Waarom dit Single buikspieroefening?

Als u merkt dat bij veel mensen die "six pack abs" ze kunnen worden ontdoen van die buik vet, maar ze zijn niet helemaal ontdoen van die laatste beetje buikvet die hangt rond je onderste buikspieren te hebben. De meeste mensen niet het onderste buikvet merken zoals ze ook zijn gericht op de afgezwakt, gebeiteld look van hun belangrijkste sixpack buikspieren.

Dus, want het is bijna onmogelijk voor de meeste mensen om zich te ontdoen van die laatste beetje onderbuik vet, heb ik besloten om u de oplossing voor uw minder vet problemen. Nu, kunt u 1000 crunches en sit-ups en misschien kan je dat iets afgezwakt sixpack hebben, maar als je wilt volledig te ontdoen van al dat buikvet, waaronder de beruchte onderbuik vet te zijn, dan luister.

Deze oefening is bedoeld om dat te doen, blast weg dat beetje extra vet recht onder je onderste buikspieren. Door de lange, inspannende positie en de stress die op al uw buikspieren, deze oefening volledig vernietigt alle resterende beetje buikvet u verborgen hebben. Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar het uitvoeren van deze oefening voor een week net als een test-run, en ontdek waarom dit is absoluut de beste buikspieroefening.

Wat is dit Verbazend Oefening?

Dus, eindelijk ga ik uw vraag te beantwoorden. Dit is een oefening hoog aangeschreven bij CrossFit Training, dat als je niet hebt gehoord, moet je kijken naar wat CrossFit Training is. Dus als deze oefening zeer wordt beschouwd onder deze waanzinnig fit individuen, weet je dit buikspieroefening is de moeite waard. Nu in plaats van dat het langer te slepen op een, ik ben gewoon gaan om u te vertellen wat het is. Het heet de L-Sit, en ik zal u vertellen hoe dit te doen.

aanwijzingen voor het gebruik Firm Ground of Fitnessmat

1. Ga zitten met je handen aan uw zijde

2. Til je met je handen aan uw zijde en het gebruik ervan voor de ondersteuning van het lichaam

3. Schop je benen voor je zo recht als je kunt

4. Til ze zo hoog als je kunt, terwijl balancing en houd

5. Houden als tot volledige spieren falen of geef jezelf een tijdslimiet

6. Algemene vuistregel is om te gaan twee herhalingen 30-45 seconden

Routebeschrijving Voor Stabilizer handgrepen

1. Ga zitten met je handen aan uw zijde op de handgrepen

2. Til jezelf met je handen die de handgrepen, met behulp van de handgrepen voor ondersteuning van het lichaam

3. Schop je benen voor je zo recht als je kunt

4. Til ze zo hoog als je kunt, terwijl balancing en houd

5. Houden als tot volledige spieren falen of geef jezelf een tijdslimiet

6. Algemene vuistregel is om te gaan twee herhalingen 30-45 seconden

Laatste woorden - Regels Met deze oefening

Nu, ik wil maak er iets heel duidelijk met dit artikel. Gewoon omdat ik zei dat dit is absoluut de beste buikspieroefening op de planeet, betekent niet dat je je six pack abs te krijgen alleen door het uitvoeren van deze oefening elke dag. Ik wil mijn excuses als ik maakte het lijkt op die manier, want mijn enige punt in het schrijven over deze oefening was om te benadrukken om u het belang achter deze oefening en de redenen waarom het is de beste buikspieroefening om je zes pack abs.

Eerlijk gezegd, het is een zeer krachtige beweging en wordt beschouwd als "geavanceerde", maar gewoon omdat het werkt zeer goed betekent niet dat je moet alleen vertrouwen op deze oefening om een ​​platte, afgezwakt buik te krijgen. Ja, u zult geweldige resultaten met deze oefening want het is tien keer sterker dan elke andere oefening die ik ben tegengekomen. Echter, om echte, blijvende zes pack abs te krijgen, moet je drie dingen samen met deze oefening hebben

Hier zijn dat voor dingen:.

1. U hebt een gezonde, consistente, sterke dieet programma dat vetverbranding en spierontwikkeling

2 bevordert. Je moet een sterke cardio workouts die u duwen om je grenzen en u helpen bij het vernietigen van buikvet

3. U moet gewogen buikspieroefeningen naast deze oefening om echt geven je buikspieren de absolute druk die ze nodig hebben om door te breken buikvet en toon uit
.