Is het dieet met weinig koolhydraten een Effectieve Muscle Building Tool?

Een van de belangrijkste factoren in het bereiken van bodybuilding succes is spier definitie, die direct gekoppeld is aan vetpercentage en een factor die maakt bodybuilding een uitdaging voor velen. In de jacht op de perfect gedefinieerde lichaamsbouw, koolhydraten krijgt een eerlijk bedrag van kritiek in de bodybuilding wereld, met artikelen regelmatig geschreven over hoe koolhydraten bijdragen aan overtollig lichaamsvet, en omdat dit wijdverbreide negativiteit, veel bodybuilders streven spieropbouw met een hoger vetgehalte , lager koolhydraten benadering, met de hoop van het handhaven van een redelijk percentage lichaamsvet. Maar is er een punt waar de consumptie van koolhydraten overmatig kan dalen, tot een niveau waar de spiergroei worden uiterst moeilijk, zo niet onmogelijk? Voor degenen die de huidige bodybuilding bandwagon te rijden, zou het antwoord op deze vraag lijkt niet te zijn, maar de werkelijkheid is vaak heel anders dan wat de populaire bodybuilding noties zal ons doen geloven.

Er is waarheid in de bewering dat excessieve koolhydraten zal leiden tot lichaamsvet niveaus te snel toenemen, vervagen spierdefinitie, en velen vinden zichzelf vechten een mollige mid-section en love handles te wijten aan toevallige consumptie van koolhydraten. Maar strippen koolhydraten tot zeer lage niveaus in de hoop van het vermijden van de gemeenschappelijke uitstulping strijd is een ernstige blunder, want hoewel lichaamsvet accumulatie zal zeker afnemen met behulp van een dergelijke aanpak, zal het potentieel voor spieren krijgen omgekeerd te volgen, met dramatische dalingen in de toekomst spiermassa verbetering, tot het punt waarop geen verdere spiergroei mogelijk. Natuurlijk een bodybuilder heeft niet alleen als doel het minimaliseren van lichaamsvet, maar ook het maximaliseren van spieren te krijgen, daarom brengen koolhydraten ofwel extreme zal interfereren met een van de twee doelpunten, waardoor de bodybuilder met een gefrustreerde, bittere ervaring als hij of zij probeert een balans te vinden tussen spiermassa en weinig lichaamsvet niveaus te produceren.

Wat de voorstanders van het dieet met weinig koolhydraten niet beseffen is dat de spier winsten vertrouwen op koolhydraten om bepaalde hormonen brandstof in het lichaam, namelijk insuline, dat is extreem anabole, wat leidt tot enorme toename van de spieren, maar ook tanken snel, aanzienlijke lichaamsvet winsten bij verkeerd gebruikt. Omdat insuline is rechtstreeks gekoppeld met koolhydraatconsumptie, teneinde de meest dramatische spiergroei te produceren, koolhydraten moet aanwezig zijn in de voeding, maar om te voorkomen dat het lichaam vet uit de hand, zowel het gehalte aan koolhydraten en tijd van de dag waarop dergelijke voedingsstoffen worden geconsumeerd moeten systematisch worden uitgevoerd om de spieren voldoende koolhydraten voedingsstoffen voor groei te bieden, terwijl het minimaliseren van negatieve invloed op het percentage lichaamsvet.

Naast het stimuleren van insuline voor anabole effecten, koolhydraten bieden een directe bron van energie, en omdat het lichaam explosieve uitgang moet genereren, koolhydraten bieden de brandstof voor maximale inspanning tijdens krachttraining workouts. Wanneer na een koolhydraatarm focus, het lichaam niet in staat om het maximale koppel tijdens elke gewichtheffen set te genereren, en daarmee de toekomst spiergroei worden negatief beïnvloed, en de reeds gebouwde spier is ook het risico van verloren gaan. Degenen die een koolhydraatarm aandacht volgen de neiging om gewicht te verliezen tillen workout motivatie, als een gebrek aan voldoende koolhydraten kan een negatieve invloed hebben op de stemming en motivatie, wat leidt tot zeer slechte krachttraining prestaties, die direct van invloed spieropbouw in een zeer negatieve manier.

Een extra nadelige factor met een koolhydraatarm dieet focus ligt metabolisme reductie, en hoewel aanvankelijk een koolhydraatarm dieet plan kan lichaamsvet af te werpen en te produceren meer definitie, zal de lange invloed van een dergelijk dieet termijn niet alleen branden spier, maar zal Ook verminderen metabolisme (de snelheid waarmee het lichaam verbrandt calorieën), waardoor het lichaam minder voedsel nodig heeft om een ​​bepaald lichaamsvet te handhaven. Hierdoor zal vetpercentage begint toe te nemen wanneer voedselinname een spier gebouw inname bereikt doordat deze metabole vertraging en het netto resultaat is een hoger vetgehalte dan anders mogelijk door de juiste afweging koolhydraten met eiwitten en vet.

Als u probeert de spiermassa en definitie te verbeteren, negeer de misvatting suggereert dat koolhydraten zijn het kwaad metgezel die interfereert met succes, want door verbannen deze vitale voedingsstoffen uit je gewicht tillen dieet routine, zult u ongetwijfeld ervaring veel minder spiermassa en definitie dan anders mogelijk, maar door de integratie van koolhydraten op strategische momenten en in de juiste hoeveelheden, zal u toestaan ​​dat het lichaam om spiermassa op te bouwen, zonder de gebruikelijke lichaamsvet piek die gemeenschappelijke gewichtstoename routines begeleidt. Koolhydraten, indien correct gebruikt, zijn een van de spieropbouw en vet verlies sleutels tot succes
 !;