Krijgen betere resultaten met behulp van een goede uitoefening Techniek

Je zou denken dat de ademhaling is iets dat van nature komt en je moet geen zorgen te maken over het tijdens intense oefening. Het feit is, niets is verder van de waarheid. Voor het beste resultaat neem een ​​adem voordat je dan beginnen adem uit als je uit te oefenen en een lift. Haal diep adem in terwijl je het gewicht en herhaal te verlagen.

Het is essentieel om voldoende zuurstof te krijgen als je een lift. Houd nooit uw adem in wanneer u uit te oefenen. Dit kan uw bloeddruk tot gevaarlijke niveaus te verheffen.

Als je vrije gewichten te gebruiken moet je voorzichtig evenwicht zijn. Bijvoorbeeld, bij het opstaan ​​en het doen van bicep krullen, moet u ervoor zorgen dat u niet probeert te bedriegen. Controleer uw positie en er zeker van zijn dat je niet met je heupen. Dit is een goede manier om onnodige spanning op uw rug, en een blessure kan veroorzaken.

Niet gewichten om anderen te imponeren tillen. Wanneer u dit doet, kunt u in de verleiding om meer gewicht te gebruiken dan comfortabel is, en dit kan spierspanning veroorzaken. Gebruik de hoeveelheid gewicht die niet leiden tot te veel moeite, eerst. Dit zal helpen houden u van het gebruik van de verkeerde lichaamsdelen te bedriegen. Wanneer u besluit om het gewicht te verhogen, doen dat in kleine stappen.

Als een liften naar uw spieren te verbeteren, is er geen noodzaak om zware gewichten te gebruiken. In plaats daarvan, verhoging van de herhalingen. Dit zal u met spieren en spier groei niet stimuleren. Ook als je tillen thuis overwegen een goede curl bar voor biceps krullen. De bochten in de bar helpen om je beter vorm en positie te geven, en elimineer de drang om vals te spelen.

De manier waarop u grip uw gewicht is erg belangrijk. Als je serieus bent u zou moeten overwegen wat quality tillen handschoenen. Zij zullen u met een goede grip, wegglijden te houden. Je hele lichaam kan erg bezwete en een goede paar handschoenen zal helpen om zweet en vocht uit je handen.

uw grip op de halter voor het bankdrukken zal bepalen welke spieren je werkt. Als je wilt werken je triceps en schouders houd je handen vrij dicht bij elkaar. Om de borstspieren of de borst werken, verruimen uw grip een beetje. Het beste is om een ​​deel van je oefeningen te doen met de handen in de buurt en de rest met de handen verder uit elkaar.

Laat je niet in een haast en verwacht fantastische resultaten in een korte tijd en met weinig inspanning. Er is geen kortere weg naar fitness, maar het is de moeite die je erin steekt het de moeite waard. Vorm is absoluut noodzakelijk om uw training om de maximale resultaten te krijgen. Als je niet zeker bent van de juiste techniek, raadpleeg dan een fitness-professional voor advies. Voor meer informatie ga naar: http://www.fitnesskeys4u.com Er U ontvangt een gratis Health Grafiek
..