Twee tips om stress drastisch te verminderen Right Now

De meeste werknemers van het bedrijf vandaag benadrukt. Stress op het werk kan leiden tot een slechte gezondheid en zelfs letsel. Stress verlaagt de productiviteit, verhoogt de frustratie en prikkelbaarheid, en niet helpt je psychisch fit blijven. ? Dus wat moet je doen

1: Laat uw Zak van “ Aardappelen &"; in het autokerkhof.

Stel je een man die een 20-kilo zak aardappelen op zijn rug toen hij lunchen met een klant, praten met collega's, thuiskomst ... Stel je voor hem te nemen van een bad met zijn aardappelen nog steeds op zijn rug, en later slapen met hen

Ain &';. t het ongemakkelijk? Ronduit vermoeiend en een pijn in de nek niet te zeggen? Nou, als aan het eind van de dag, bent u met deze zelfde gevoelens, bent u het dragen van een psychologische zak aardappelen

Metaforisch gesproken, “. Aardappelen &"; zijn dingen die je denkt dat als zeer belangrijk. Ze kunnen je dagelijkse leven tot een hel te maken, en ze voegen onnodige druk. In feite, “ aardappelen &"; zijn gewoon illusies.

Wat was het dat zo belangrijk voor je was 10 jaar geleden? Kunt u zich herinneren? Wat ongeveer 5 jaar geleden? Twee, een ... vorige maand? Kunt u zich herinneren wat er gebeurd is vorige maand dat overstuur of je zorgen maken? Hoe kan iets zijn dat belangrijke en vanaf nu te vergeten een paar dagen, weken of maanden? Heb je niet het gevoel dat je door een reeks van illusies zijn geweest?

Hier &'; s een voorbeeld van een man wiens spanning veroorzaakt hem te verlaten door zijn vrouw en kinderen. Hij had drie jaar van pure frustratie en ontevredenheid te lijden, omdat hij was niet &'; t gepromoveerd op het werk. Hij dacht dat de promotie was zo belangrijk voor zijn carrière dat hij het uit op zijn vrouw en kinderen als er dingen weren &'; t gaat goed op kantoor. Hij nam ook het leven te serieus. Alles was zeer belangrijk! Zijn kinderen &'; onderwijs, zijn sociale status, zijn geloof en zijn principes ...

Hij was vaak agressief of defensief wanneer verzet, en uiteindelijk viel hij in een depressie. Drie maanden na het verliezen van zijn baan, ontving hij een brief van een notaris hem werd meegedeeld dat hij was nu de enige erfgenaam van een enorm fortuin achtergelaten door één van zijn ooms.

Hij heeft ook besefte plotseling dat de zware zak hij &' ; d het uitvoeren was gewoon een zak “ aardappelen, &"; of illusies – van wat hij dacht dat het belangrijk was: zijn baan, promotie, succes ... Maar het was te laat; zijn aardappel gedreven gedrag had te veel schade toegebracht aan zijn geliefden, die niet langer wilde dat hij, zelfs als hij rijk was nu

Dus, als je wilt om stress drastisch te verminderen, begraaf je tas van “ aardappelen &"; in uw junkyard als je wakker wordt in de ochtend. Op deze manier zul je in staat om wind door de dag met een glimlach

2:.. Maak een bliksembezoek aan de 3 Worlds

De 3 werelden zijn verschillende gemoedstoestanden. Mis het niet op hen

De eerste “! World &"; is een wereld van onthechting waar je jezelf projecteren van een afstand en kijk terug op je fysieke lichaam in de kamer of waar u zich ook bevindt. Stel je &'; re een spin op de muur, of beter nog, je dood en drijvend op het plafond zijn. Dan terug te kijken naar jezelf. Nu, hoe belangrijk is het leven dat je leeft, nu dat je dood bent

Na een paar momenten, voer het tweede “? World &"; – zijn hier en nu. Kijk om je heen als je had net geland van Mars. Focus aandachtig op de dingen die je om je heen ziet als voor de eerste keer. U &'; re nu in een “ World &"; van bewustzijn. Dit moment is het moment waar je kunt zien, horen en voelen. U &'; re bewust van het heden. Je bent hier en nu

Next, een snel bezoek aan de derde “! World, &"; een oceaan van onbewuste gedachten. Surfen op een paar positieve: denk aan wat je hebt en wat je kunt doen met wat je hebt. Denk maar even over de prachtige dingen die je kunt doen met wat je nu hebt. Als je dorst hebt, kunt u drinken; Als u iemand wilt bellen, kunt u. Als u de wens om te gaan zien van een film, kunt u ... De lijst kan een mijl lang, maar gewoon surfen een of twee waarderende gedachten is genoeg om je het gevoel zeer goed. En dan, ga terug naar de eerste “ World &"; ...

Deze ronde reis naar de 1e, 2e en 3e “ Worlds &"; kan zo vaak herhaald worden als u wilt. U investeert slechts een paar minuten per keer, maar je zult veel lichter en ontspannen gedurende de dag voelt
.