Stress en je lichaam

Terwijl we allemaal hebben gevoeld stress op een of ander moment, en we intuïtief te begrijpen wat stress is, een duidelijke definitie van stress is meer ongrijpbaar. Stress kan worden gezien als een perceptie dat de eisen van de situatie overschrijdt haar vermogen om te gaan.

Dit betekent dat stress een individuele respons. Wat voor een persoon kan een bron van plezier zijn, voor een ander wordt het een bron van stress.

Bijvoorbeeld, ik weet dat de meeste mensen vrezen spreken in het openbaar en dat het een bron van stress voor veel mensen, maar Ik heb een vriend die de gelegenheid het woord te voeren relishes en laten zien hoe veel kennis die ze hebben.

Dit benadrukt dat stress is een individuele reactie die hangt grotendeels af van hoe je de situatie te bekijken.

Als u de situatie in een negatieve manier te bekijken dan kan dit uw stress verhogen.

Bijvoorbeeld, laat veronderstellen dat je op het punt om een ​​toespraak, of een student zit een examen, of een atleet concurreren op de Olympische Spelen te geven zijn. Stel je een situatie dat een bepaalde vorm van stress in je kunnen veroorzaken.

Als je zit te wachten voor het evenement, heb je een vluchtige gedachte of twijfel aan zichzelf, dat je niet zo goed kan doen.

U begint zich zorgen te maken!

Of uw zorg is realistisch of niet, het lichaam dit niet uit.

Op dit punt het lichaam verandert in reactie op dat dacht. Een snelle signaal naar de amygdala deel van de hersenen, die het bijniermerg activeert en scheidt stresshormonen zoals adrenaline gestuurd.

Zonder veel bewustzijn, heeft je lichaam begon te ondergaan of vlucht of bevriezen vechten 'reactie. Het hart kan beginnen kloppen sneller, zult u merken je zweterige handpalmen of vlinders in je buik. Het lichaam is de voorbereiding om te vechten of te vluchten.

Hoewel dit een grote respons in de prehistorie kan zijn als de holbewoner ontsnapt uit een grizzly beer, voor veel van de situaties die zich voordoen in het hedendaagse leven, een dergelijke reactie is misschien niet de beste voor familie of werk stressoren.

Terwijl dit allemaal gaande is in het lichaam, om de echte of vermeende bedreiging, een tragere boodschap aankomt bij de cerebrale cortex deel van de hersenen, die de bedreigende situatie beoordeelt.

Als de dreiging wordt beschouwd als echt, dan is een bedreiging bericht aan de amygdala en de reactie op stress verhoogde verzonden. Anderzijds, indien de bedreiging niet echt, geacht een geheel duidelijk signaal aan de amygdala wordt verzonden en de stress respons wordt verminderd.

Wat we zien is dat de stressrespons beïnvloed door biologische werkwijze dat is hard wired voor onze overleving, en dat de manier waarop we bekijken de situatie heeft belangrijke invloeden op de stress respons.

Dit benadrukt dat stress management vaardigheden kunnen werken op het fysieke of het cognitief niveau, of in andere woorden, door het ontspannen van het lichaam of het ontspannen van de geest. Weten welke voor u werkt is belangrijk voor je eigen stress management.

Ik praat meer over de verschillende technieken die gebruikt worden om stress te verminderen, en geven u praktische strategieën om uw stress op deze website
.