Stress strategieën: Tips voor het helpen u voorkomen dat de effecten

Hier zijn we in 2011 en het is bijna zeker juist dat iedereen drukker, veel meer stress-out en ook "on the edge" dan enig ander moment in de geschiedenis. Hoewel sommige stress is echt een goede zaak, helpen om te rijden je veel beter functioneren, en bereiken een veel meer in je dagelijkse leven, is een overmatige hoeveelheid stress alleen maar invloed op je mentale, emotionele en fysieke welzijn op de lange term. Stress strategieën moeten zo snel mogelijk worden toegepast voordat het wordt veel te laat. Hier zijn vijf eenvoudige en gemakkelijk, maar waardevolle technieken om uw stress te verlagen.

Breathing

Ademhaling snel en oppervlakkig is over het algemeen een typische reactie op een stress-vol-scenario. Dit heeft de neiging om de hartslag dus waardoor je het gevoel een stuk meer stress, dus het is echt belangrijk voor u om snel te vertragen je ademhaling recht naar beneden te verhogen. Echt in de praktijk te brengen en zich richten op het draaien in een automatische reactie, langzamer en dieper elke keer dat je gestresst voelt ademen.

Exercise and Eat Goed

Het lijkt redelijk te veronderstellen dat als je kijken na uw lichaam door goed te eten en uit te werken regelmatig, zul je zeker veel beter aan te passen aan de gevolgen van stress. Simpelweg door het uitvoeren van een twintig minuten wandelen elke dag, zal zeker bijdragen tot het verminderen van angst en stress, en biedt u een kans om na te denken over het goede in je eigen leven.

Rest

Niet negeren de potentie van het hebben van veel ononderbroken slaap en berust ook op een dagelijkse basis. Je moet krijgen ten minste zeven tot acht uur slaap elke nacht samen met een aantal pauzes gedurende de dag voor u om uw energie te vernieuwen. Als u versleten en uitgeput heel vaak, zal je niet de mogelijkheid om zo goed omgaan met gespannen situaties.

Meditation

Bijna zeker de meest krachtige van de stress strategieën meditatie. Dit is echt iets wat ik heb gezworen bij gedurende de laatste acht jaar. Ik eigenlijk een uur zowat elke dag … het is niet noodzakelijk om zoveel Inrichting zelf maar ik zou ten minste 20 tot 30 minuten per dag stellen. Niet alleen kan deze steun je op de korte termijn, het verhoogt ook je stressbestendigheid na verloop van tijd ook.

Maak tijd voor jezelf

Mocht u iemand die je hele tijd en energie geeft zich over aan uw werkgever, uw significante andere, kinderen, familie en vrienden, dan is dit zeker gaan om je stress te verhogen. Er moet een balans in je leven of anders lijkt het alsof dat je gewoon je geeft alle van de tijd en niet helemaal niets voor uw inspanningen te ontvangen. Opzij zetten van goede kwaliteit tijd voor jezelf elke dag om die dingen die je genieten van ondernemen, bijvoorbeeld lezen, mediteren, onderdompelen in een bad, of andere hobby's en interesses. Door dit te doen zul je weg te komen van de triggers die de neiging te resulteren in uw stress zal hebben.

Je zou kunnen gaan door de stress strategieën op dit artikel en het gevoel dat het allemaal gewoon gezond verstand, maar je zou worden verbaasd door het aantal mensen die daadwerkelijk voorkomen dat de eenvoudige dingen die een enorme verandering in hun leven te maken. Een gaan en blijven werken aan jezelf te houden totdat u de definitieve resultaten die u wenst te verkrijgen. Rome werd niet in een dag gebouwd, dus om die reden nemen gewoon het een dag op een tijd en je zal zeker laten gebeuren
.