Weet u waar uw Will Power is gegaan?

Je weet wilskracht – dat ongrijpbare dingen die andere mensen lijken te hebben, maar u don &'; t? Of misschien had je er veel van op 1 januari, opgewonden door visioenen van een nieuwe jij, maar een of andere manier de visioenen hebben gekregen dimmer als de weken voorbij gegaan.

De parkeerplaats bij het fitnesscentrum was zo druk op New Year &'; s Dag die nieuwe leden cirkelden eindeloos, kijken voor iemand om te vertrekken. Nogmaals (De veteranen kende, met tegenzin, te vroeg te komen.) Binnenkort zullen er voldoende parkeergelegenheid voor de speciale paar die lijken te blijven gaan dag na dag, jaar na jaar, zonder toe te geven aan wat ik noem de februari Fade.

New Year &'; s resoluties kan veel vormen aannemen, maar ze beginnen met een knal en vervolgens &hellip ;.

U kan zelfs het gevoel een beetje schuldig, of zelfs een beetje afkeer, over je moeite in steken met uw resoluties, en wonder, “ Wat &'; s mis met me &";?

Er is niets mis met je meer dan het hebben van een spier te zwak, omdat u haven &'; t gebruik het veel, en u don &'; t weet precies hoe het te oefenen

Wouldn &';.? t je in staat zijn om de opbouw van uw Will Power spier, net zoals je je biceps met krullen, of je quadriceps te bouwen met fietsen

Nou, je kunt. En hier &'; s hoe:

Practice ademhaling. Praktijk mindfulbreathing, op deze manier:. Sluit je ogen, adem diep voor 4 telt, rust voor 4 tellen, adem uit voor 4 tellen, rust voor 4 tellen

Dat &'; s allen? Nou, niet helemaal.

Herhaal deze keer diep adem, zich te concentreren op je ademhaling, met uitsluiting van al het andere. Niet helemaal in staat om alles uit te sluiten? Word lid van de menigte. Er gaat vandaag, of wat eerder gebeurd is, of wat er gebeurde in de derde klas, dat vandaag de dag herinnert u van &hellip gebeuren, je zult opdringerige gedachten over wat &' hebben; geest reizen kan gaan en op. Dat &'; s goed. Gewoon blijven ademen en zich te concentreren op je ademhaling.

Houd brengen je aandacht terug naar je ademhaling, want wat je doet is het trainen van je prefrontale cortex, de site van het bewuste denken en controle (aka Will Power), te worden sterker in over-rijden de lagere hersengebieden, die gebieden waar uw impuls aan de makkelijke uitweg &ndash nemen; malaise in de voorkant van de tv in plaats van te oefenen, eten de hele zak met chocolate chip cookies en sla de groenten – dominant is.

Hoe meer je deze ademhaling en focussen oefening te doen, hoe meer je dat de controle te ontwikkelen. Als je aan deze eenvoudige oefening gedurende vijf minuten per dag te doen, aan het eind van vijf maanden een hersenscan zou significante veranderingen in het gebied van uw hersenen laten zien waaruit zelfbeheersing afkomstig

Isn &';. T die de moeite waard de investering van vijf minuten per dag? En hey, je don &'; t moet stoppen op vijf minuten. Probeer het voor 10, 15 &hellip ;.

I don &'; t denk dat iedereen heeft een overdosis niveau bewust ademhalen gevestigde
.