Beheer Stress Met The Waterfall Techniek

Stress heeft een krachtige invloed op hoe we ons voelen, emotioneel, mentaal en fysiek. Deze krachtige techniek kan overal worden gebruikt om u te helpen stress te verlichten en te ontspannen. Alles wat je nodig hebt is twee minuten en een rustige plek waar je je ogen kunt sluiten

U &';. Re gestrest – geef het toe. Overal waar je komt, ben je blootgesteld aan stress. Je baas op het werk, in de rij staan ​​bij Starbucks, terwijl de dame voor u probeert te maken van haar gedachten (hoe kan ze niet weten wat een mokka is?), En zitten in het verkeer tijdens de spits. Dat &'; s genoeg om iedereen &' krijgen; s bloed koken!

Waarom komen we zo gestrest? Zijn we echt dat veel van een haast? Zijn we dat bang dat we gaan kijken slecht? Zijn we overstimulated? Zijn we te druk bezig om alles te proppen in ons leven dat “ iemand &"; denkt dat we moeten doen

Dat &';? s deel van uit. Maar beseffen dat veel stress is gerelateerd aan gebeurtenissen uit je verleden. Emotionele stress uit het verleden speelt een grote rol in uw bloeddruk lezingen. Here &'; s waarom

Uw onderbewustzijn is het deel van je dat je emoties beheert.. Het creëert hen en ze vervolgens voel je in je lichaam en je geest. Maar wat gebeurt er als je don &'; t voelt de emoties – wat als je don &'; t te verwerken? Bijvoorbeeld, als je een veel emotie in een keer, en je toch moet zorgen voor gebeurtenissen in het leven &ndash nemen; zoals wanneer iemand dicht bij u sterft, of je in een auto-ongeluk … u don &'; t de tijd hebben om al het verdriet, verdriet, angst, shock, schuldgevoelens, woede en andere emoties die aanwezig kunnen zijn te verwerken. Dus wat gebeurt er met hen? We &'; ve allemaal gehoord van de vulling emoties, toch?

Uw onderbewustzijn zal vriendelijk genoeg zijn om de emoties op te slaan voor u. It &'; s it &' gewoon doen; s werk – beschermt je niet overweldigd. Dus het kan de emoties op te slaan, samen met het geheugen dat ze geschapen. It &'; s gemakkelijk om te zeggen of dit het geval is – wanneer u dat het geheugen, of na te denken over wat er gebeurd is, zal u de emotie &ndash voelen; hoewel het eerder kan zijn gebeurd jaar. Of het onderbewuste zou die energie ergens &ndash te slaan in je lichaam; in feite het blokkeren van andere energie en mogelijk, waardoor er fysieke problemen. Vooral overmatige stress

Dus, hier &';. Sa techniek die u kunt gebruiken, vrijwel overal waar je bent. It &'; s een visuele oefening, maar don &'; t zorgen als u niet visueel. Stel je eens of pretenderen …. Het werkt net zo goed

Zoek een plek waar je won &'; t worden verstoord voor een paar minuten. Na een beetje oefening, zal het slechts enkele seconden naar de oefening te doen, maar voor nu geef jezelf genoeg tijd. En omdat je ogen zal worden gesloten – don &'; t doen dit tijdens het rijden …

Sluit je ogen en neem een ​​paar echt diep adem. Adem helemaal naar beneden naar de onderkant van je buik, het vullen van uw longen volledig, en uitademen helemaal. Als je inademt, mentaal al je spieren te ontspannen – stel dat je een bord spaghetti, en mentaal los alle knopen in je spieren en lieten hen gaan los.
Blijf ademen, en als je dat doet, stel je wandelen langs een mooie beek. Als je loopt, alsof je hoort de vogels, kikkers en krekels om je heen als de beek rushes door. Stel je voor dat je de wind koelen van uw gezicht en de zon opwarming je rug kunt voelen. Neem even de tijd alleen maar om het &hellip visualiseren, om het &hellip voelen;. Om echt te internaliseren hoe dat zou voelen

Stel je nu voor dat je een zachte waterval. U kunt de mist op je gezicht en handen voelt als je benaderen, kijken naar het water stuiteren de rotsen aan de onderkant. Je zou zelfs een regenboog als de zon glinstert van de mist. Steek je hand en zet hem in de waterval, en voel de perfecte temperatuur van het water, verfrissend en koel. Stel je voor het stappen in de waterval en voel het spetteren beneden om je heen, zachtjes haasten over je hoofd, je nek, je schouders op en neer over de rest van je lichaam – het voelt geweldig. Nu komt het aan u dat dit een heel speciale waterval, en als het water spoelt de stress van het oppervlak van het lichaam, de energie van de waterval dringt diep in je, spoelen weg negativiteit en oude emoties die gewoon niet meer nodig zijn. Je naar beneden kijkt naar je voeten en je ziet een duisternis van uw lichaam sijpelt uit in het water als de energie van die intense, Waterafvoer waterval rent over je heen. Laat het gaan … laat het allemaal gaan. De stress, de zorg, de woede, de angst, de schuld, de schaamte, het verdriet, het verdriet. Kijken met verbazing als het uit je lichaam wordt gespoeld door die zuivering, pure waterval. Laat het allemaal gaan. En als het water aan uw voeten begint duidelijk te lopen, voelt jezelf beginnen te vullen met een heerlijk gevoel van rust en welzijn. Adem het in elke cel in je lichaam. Sta jezelf toe om het &ndash voelen; geef jezelf toestemming om echt goed, ontspannen en rustig voelen. Laat het resoneren met je diepe innerlijke wezen, met uw geest, je ziel. Merk op hoe goed het voelt.

Haal nogmaals diep adem en stap uit de waterval, verfrist, gereinigd, optimistisch en objectief. Open je ogen als je er klaar voor bent.

Als je deze visualisatie te gebruiken, zul je in staat om het meer en meer intens stel zijn, en het zal veel sneller voor je. Binnenkort kunt u in staat zijn om deze techniek te gebruiken om te ontspannen, zelfs als je alleen maar een paar seconden. Hoe meer je het gebruikt, hoe krachtiger het zal worden voor u. Je traint je geest te laten gaan en te ontspannen. Vaak gebruiken, en geniet van Restaurant  !;