Instant Stress Relief? Five Easy No-Benodigde apparatuur technieken om te kalmeren wanneer u bent gestresst of Overweldigd

Een stress kit zou handig zijn om te hebben wanneer het moeilijk wordt. Maar soms, it &'; s moeilijk om dingen mee te nemen. Wie herinnert zich nog altijd pak een aantal kruidenthee of aromatherapie? Misschien heb je je iPod achter met de rustgevende muziek thuis. En it &'; s niet altijd handig om een ​​lekker warm bad nemen

Betekent dit dat je hoeft te lijden.? Niet door een lang schot. Er zijn een flink aantal zeer effectieve technieken die absoluut vereist niets anders dan je bereidheid om te onthouden om ze te doen. En onthouden ze misschien niet zo gemakkelijk als het lijkt – Immers, krijgen we vaak zo bezig met wat wordt benadrukt ons dat we don &';. t denken zelfs van de dingen die kunnen ons beter voelen

Het is misschien een beetje moeite, maar het &'; s inspanning die knappe dividenden betaalt wanneer je leven &' navigeren; s stressvolle situaties kalm en vol vertrouwen. Dus hier zijn vijf no-apparatuur die nodig is technieken die je kunt toevoegen aan uw persoonlijke stress kit. Ze &'; ll er altijd voor u waar u ook bent:

1. Ademen.

Diep ademhalen en langzame ademhaling, bij voorkeur in combinatie. Eigenlijk, hebben ze de neiging om samen te komen, want als je &'; re langzaam ademhaling, je &'; ll eigenlijk om diep te ademen. Als we gestrest raken, onze adem wordt zeer ondiep. En gewoon omkeren dat de neiging heeft een direct kalmerend effect.

2. Denk “. Ten minste &";

Wat kan verkeerd zijn gegaan (of dreigt mis te gaan), denk aan al de dingen die werken prima. Ik herinner me dagen dat ik dacht dat mijn huis van de kaart werd eindelijk naar beneden te gaan in vlammen op. Maar toen ik uit het gebouw waar ik woonde, maakte ik een punt om de zon zien en genieten van de warmte op mijn gezicht. Ik betaalde bewuste aandacht voor het feit dat ik in staat was om uit te lopen van het gebouw, dat ik de blauwe lucht kon zien, en dat ik was volledig functioneel en het gevoel echt heel goed. Mijn stemming zou opheffen, en uiteindelijk werd de potentiële ramp ook afgewend, zodra ik was kalm genoeg om te gaan met wat gaf me verdriet.

3. Express dankbaarheid.

Doe het schriftelijk, hardop of in je hart, wat het meest geschikt voor de gelegenheid lijkt. Als je een lange lijst van dingen en mensen die je &'; re dankbaar voor, je kalmeren verrassend snel. Probeer het. Het werkt.

4. EFT, ook wel bekend als Emotional Freedom Technique

It &';. Sa zeer effectieve techniek waarbij u tikt op bepaalde meridiaan punten en herhaal een set instructies die op uw situatie van toepassing zijn. I &'; ve letterlijk gegaan van een paniekaanval te spreken rust na een paar minuten van tappen. En I &'; ve onderwezen aan anderen, die zijn meestal vrij verbaasd over het verschil maakt. De effecten zijn zo direct en spectaculair, het bijna voelt als een salon truc.

5. Zachtjes beroerte uw onderarmen

Don &';. T lachen! Het heeft een verrassend rustgevend effect. Stel je voor iemand anders strelen je armen, iemand die je wilt. Dat zou je een goed en rustiger voelen ook. Het leuke is dat je dit kunt doen voor jezelf

Nu de moeilijke zaak van de cursus is om daadwerkelijk te herinneren die technieken als je &';. Re benadrukt, en om ze te gebruiken, de een na de ander. Neem een ​​paar diepe, langzame ademhalingen. Besteed aandacht aan hoe je je voelt. Dank voor alle goede dingen in je leven. En leren EFT dus het &'; s voor u beschikbaar wanneer u het nodig hebt. Het duurt enkele minuten en kan bijna overal worden gedaan
.