Bent u Breathing?

Ja, dat &'; s rechts – GIJ ademen? Als ik vraag mijn klanten deze vraag is er vaak een pauze – beleefd gevolgd door, “ Ik denk het wel &"!; De vraag is niet gesteld voor de grap, maar in oprechtheid - over alle invloeden in ons dagelijks leven

Als we worden geboren, met onze nieuw ontwikkelde longen zijn nog steeds groeiende zodat we inademen heel diep –. in onze buiken. We hebben een snelle pols als onze magen stijgen en dalen snel het verzamelen van alle zuurstof onze groeiende lichaam nodig heeft. Als u kijken naar een baby ademen, gebruiken ze al hun longen met elke adem om te groeien en uit te breiden

Als we groeien tot kinderen dit zo doorgaat – maar niet met dezelfde snelle pols. Ooit kijken naar een kind lopen op een voetbalveld, of over het erf? Ze zijn adem, maar hun adem blijft helemaal vallen in hun maag. Ze breiden hun longen volledig en het maximaliseren van hun zuurstofopname.

Als we volwassen zijn hebben we de neiging om dit ademhalingstechniek verliezen. We beginnen malaise in onze ergonomische werkplek stoelen, terwijl onze schouders rond naar onze handen te bereiken op keyboards en af ​​en toe naar een muis. Zoals we inzinking voorwaarts sluiten we af van onze borst, onze longen en onze ademhaling wordt meer en meer ondiep in de tijd. Zoals elke aangeleerd gedrag, deze nieuwe manier van ademhalen doorzet (immers, oefenen we de hele dag elke dag!) En we zelfs niet meer rekening houden met de diepe adem van onze jeugd

Als u aren &';. T in het kantoor personeel, kan de verandering in uw ademhaling minder duidelijk zijn, kunt u niet realiseren van de subtiliteit van uw lichaamshouding achteruitgang, of de manier waarop je schouders worden gehouden. Waarschijnlijk de positionering van je lichaam is hetzelfde als ons kantoor vrienden, maar minder voor de hand, omdat je don &';. T heeft het toetsenbord al lang om voorlichting aan uw statuur brengen dag

Ongeacht uw “ bezetting &" ;, spanning legt op al onze levens. We leven in een non-stop wereld met lichamen die vereisen stoppen, aka rust. Als we voelen meer stress in ons leven, ons lichaam reageert. Ieder van ons hebben verschillende coping-mechanismen voor spanning als het overweldigt ons – we over-verwennen op eten en alcohol, wenden we ons tot recreatieve drugs of sigaretten, verliezen we ons in tv-shows, en sommigen van ons oefening. Als we aren &'; t omgaan, of we worden overspoeld met stress we handelen uit – sommige gedragingen (pacing, schreeuwen, korte-zekeringen); emoties (huilen, woede, stilte); of lichamelijke symptomen (nekpijn, strakke lage rug of schouders, haaruitval, nagelbijten) ontstaan. Dit zijn duidelijke aanwijzingen om onze aandacht richten op de stress die we dragen.

Stress stapelt op onze schouders en weegt ons naar beneden. Wanneer ik spreek van een groep op stress management, ik ben verrast om te zien schouders stijgende en houding veranderen tijdens de beperkte tijd die ik met hen. U ziet, stress management isn &'; t moeilijk, en het isn &'; t “ een ander ding &"; op uw overbelaste plaat van het leven. It &'; s gewoon ademen

Als we weer terug de tijd en beginnen met het nemen voller adem zoals wij deden in onze jongere dagen, we loslaten dat muffe lucht in onze longen, en stuur de stress met zich mee.. Waarom niet dat diep adem nu nemen om geen reden bij allen? Waarom niet terug van uw bureau te duwen en alleen richten op je adem? De nummer een methode om vermindering benadrukken is gericht ademen, dus als je toevallig een stress (die doesn &'; t), is het nu een goed moment om het vrij te geven

Druk op terug, legde beide handen op je benen. en beide voeten op de grond. Corrigeer je houding, zodat je schouders zijn rug op en neer, en je hoofd is comfortabel rusten op je schouders. Bij je volgende adem, beginnen aan een langzame adem door je neus, blijft inhaleren totdat uw longen hebben uitgebreid (niet je buik, maar je longen) en dan beginnen een langzame uitademen van dezelfde duur. Herhaal dit proces voor ten minste drie ademhalingen. Op je derde uitademing, blaast de lucht uit door je mond, en benadrukken het legen van uw longen. Je hebt muffe lucht opgeslagen in er zo lang, dit moet een goed gevoel, en de lucht kan zelfs warm aan u als je uitademt voelt.

Gefeliciteerd! Je weet nu het best bewaarde geheim in de wereld – en de # 1 van stress-reliever iemand ooit zou kunnen praten. Gelieve, de praktijk vaak, delen dit geschenk met anderen, en laat me hoe het werkt het beste voor u

In een goede gezondheid,

Judy
.