Ontspanning en Stress Reduction

Heb je het gevoel gestrest

Burnout, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, mentale uitputting die net doesn &'; t &u verlaat ndash; -. al zijn het resultaat van uitgebreid hoge stress niveaus

In de moderne wereld is er ook veel te doen en te weinig tijd om het te doen! Multitasking moest het antwoord zijn, maar dat eigenlijk alleen maar voegt extra stress.

Deep Ontspanning is de broodnodige tegengif voor aflatende stress, waardoor verlichting en genezing van stress, burnout en mentale vermoeidheid.

Ontspanning moedigt je lichamelijke spanning op te lossen en je hersenen te vertragen van zijn gekke tempo. Diepe ontspanning laat je lichaam de recuperatie die het nodig heeft, zodat u kunt terugkeren naar jezelf weer.

diepe ontspanning is een lichaam /geest staat waarin je diep rusten. Er is geen spierspanning in je lichaam; je ademhaling is langzaam en regelmatig zijn; je geest is stil, ontspannen en nog steeds. Je ervaart geen bewegende en geen inspanning. Je geest is rustig alert, terwijl je lichaam ontspannen. Zo diepe ontspanning is anders slapen. Wanneer u uw tijd van ontspanning te vullen en terug te keren naar de normale alertheid je voelt uitgerust met een gevoel van welzijn, alsof je een heerlijk ontspannen dutje hebben gehad.

Diepe ontspanning is efficiënt en werkt goed. Je doet tastbare spanningsverminderende voordeel enkele minuten, typisch slechts dertig minuten. U kunt terug naar de normale activiteit gaan onmiddellijk daarna, gevoel meer alert, meer fantasierijk, en beter in staat om te gaan met problemen die zich voordoen.

Er zijn veel manieren om diepe ontspanning te bereiken. Meditatie, yoga, het luisteren naar een versoepeling cd, of gewoon focussen op je ademhaling kan je lichaam helpen om de Relaxation Response, die diepe ontspanning te bereiken.

Soms is het een uitdaging om jezelf de tijd om te "laten gaan "en te ontspannen. Het lijkt misschien alsof je wereld (werk, familie, het krijgen van dingen gedaan) zal uit elkaar vallen als je laat, zelfs voor een paar minuten. Het zal niet! .. Het toestaan ​​van jezelf een paar minuten om te ontspannen zal het mogelijk maken voor u om terug te keren naar uw dagelijkse activiteiten met meer energie en effectiviteit