7 haltes op de minder stress Express

Wilt u minder tijd te besteden rekken tot emotionele schulden en meer tijd die dividenden ontvangen van uw 'zich beter te voelen' bankrekening? Bevindingen van het onderzoek tonen aan dat de complexe eisen van gezin en werk je echt kunt krijgen beneden. Wanneer overspoeld met een groot aantal verantwoordelijkheden, dagdromen over wat je liever doen is een typische en gemeenschappelijke tijdverdrijf.

Het is algemeen bekend dat de spanning is de reactie van het lichaam op elke stimulus - extern of intern - dat wordt gezien als het belasten van persoonlijke middelen. Stress kan plotseling, onverwacht en onaangekondigd verschijnen: fysiologisch als hoofdpijn, maagklachten; emotioneel door geïrriteerd voelen, overweldigd; cognitief met geheugenverlies, moeite met concentreren; gedragsmatig door veranderingen in het eten of slapen patronen. Als je klaar bent om te leren hoe je stress onder controle te houden, gebruikt u de volgende tips en balans in je leven te herstellen.

1. Hoewel u niet per se veranderen wat er met je gebeurt, kun je veranderen hoe je ermee omgaat. Begin met het vrijmaken van jezelf van negatieve gevoelens. Geconfronteerd met onzekerheid met een positieve houding of reframe een pessimistische reactie in een meer neutraal of optimistisch. Door meer te leren over de constructieve reacties op moeilijke situaties, krijgt u toegang tot een breder scala aan middelen en strategieën.

2. Blijf in het moment. Doe jezelf niet in elkaar geslagen en een slecht gevoel over de fouten die je hebt gemaakt. Houd in gedachten dat je een mens bent en niemand is perfect. Omdat zich zorgen over het verleden of angstig over de toekomst kan houden u vast. In plaats van herkauwen, gefrustreerd of ontmoedigd voelen en opgeven, waarom niet iets anders proberen. Je verdient een tweede kans.

3. Als je het gevoel verbijsterd, maar het is fijn om de steun van anderen, vooral vertrouwen op je eigen instincten. U mag niet realiseren uw verborgen interne kracht, dus vertrouw jezelf als je binnen te kijken naar antwoorden. Emotioneel ongemak kan een welkome gelegenheid – het dient als een uitnodiging om te groeien en leidt tot grotere zelf begrip.

4. Breng orde in je leven door voorrang te geven en organiseren – start het bijhouden door het maken van lijsten en mappen of met behulp van een kalender of blackberry. Geniet van meer gemoedsrust als je macht over uw financiën en je schulden afbetalen. Vergeet niet dat uw tijd kostbaar is. Dus grenzen stellen door te zeggen 'nee' tegen anderen en 'ja' tegen jezelf.

5. Neem de controle van wat er binnen uw bereik. En hebben de wijsheid om het verschil tussen wat u kunt beheren en wat u niet kunt weten. Bovendien erkennen dat je niet hoeft om alles alleen te doen. De beslissing om hulp te vragen wanneer u het nodig hebt.

6. Werk aan het voelen mondiger en betrokken raken in een cultuur die dit ondersteunt. Wees dankbaar voor wat je hebt door het verkrijgen van buiten jezelf. Leg de nadruk op anderen in nood – uitgegroeid tot een mentor aan risicojongeren of deel je kennis en ervaring met een daklozenopvang.

7. Besteed tijd ontspannen en verjongend zoals je van stress relievers om burnout tegen te gaan ontwikkelen. Een betere verzorging van uw lichaam door middel van oefening, goede voeding en voldoende rust. Wonen om je geest en je geest. Praktijk technieken van diepe ademhaling, ontspanning of uw eigen vorm van meditatie Braaklegging stille tijd en doen wat het is dat brengt u persoonlijk genot.

Als je deze reis te beginnen, geef jezelf de onschatbare gave van een leven minder gestresst. Vergeet niet om uw geduld pakken verandering is een proces dat tijd kost. Een besluit om achter de emotionele bagage die te groot is om te passen in het bagagevak te verlaten. U zult snel ontdekken dat de kleine wijzigingen die u kunnen meer rust te ontstaan ​​in uw hectische leven. Neem hart als je omarmen en vieren de eenvoud van het huidige moment.

© . Haar Mentor Center, 2008