Drie manieren om stress los te

De meeste van onze stress komt voort uit negatieve gedachten en overtuigingen. We hebben de neiging om te denken dat wat wij denken dat de waarheid is. Wat als het isn &'; t? Als je gedachten maken je depressief of gestrest proberen deze drie handige tips te fleuren uw dag.

1. Stap in een kosmisch perspectief.
Een zeer creatief psychiater had een speciale lampenkap in zijn kantoor, dat de sterren in de nachtelijke hemel op zijn plafond tot uiting toen hij de lichten uit. Toen zijn patiënten werden liggend op zijn bank en vertelde hem hun problemen, zou hij regelmatig vragen: “ Hoe zal deze kwestie in een honderd jaar &";?

Probeer te onthouden wat je dwars zes maanden geleden. De meesten van ons kunnen van &'; t herinneren wat overstuur ons toen, maar wat het ook was echt boos, bang of bang ons. Een of andere manier hebben we het overleefd of loste de gebeurtenis of situatie en zijn nu bezorgd of angstig over iets anders. Shift uw down stemming door het in een kosmisch perspectief. Wat is verpest je dag vandaag? Neem contact op met uw negatieve overtuigingen en vraag jezelf af: Hoe zal deze kwestie in een honderd jaar? Dan merken wat er gebeurt.

2. U kunt van &'; t veranderen iemand anders
Is er iemand in je leven dat je zou willen veranderen, maar aren &';. T slagen met? Mensen zijn als sneeuwvlokken; elk heeft een ander ontwerp. Sommigen van ons zijn extraverte en sommige zijn verlegen introverte mensen. Sommige mensen willen stoppen en ruik de rozen, terwijl anderen zijn race naar de prijs. Sommige zijn netjes en anderen rommelig. Heeft iemand wilde je veranderen? Hoe kwam dat voel je je?

Julie was getrouwd met een man die een dwangmatige overeater was. Jim had ook moeite om banen en kon &'; t controle zijn woede. Hij weigerde om hulp te zoeken voor zijn problemen, en ze boos was het grootste deel van de tijd, want ze kon &'; t hem te overtuigen. Ze vroeg me: “ Ben ik onredelijk in het willen hem om te gaan voor hulp of doe mee OA &";? Mijn antwoord aan haar was: “ Nee, dat &'; s niet onredelijk … behalve voor hem &";

Wat ik bedoelde was: U kunt van &'; t krijgen melk uit een stier! Ieder van ons willen worden aanvaard als we nu zijn, want we doen het beste wat we kunnen. Hoewel we misschien beter willen doen, maar we zijn niet in staat om op dit punt. Haar man deed wat hij kon op dat moment. Misschien is hij in de toekomst zou beslissen om actie te ondernemen, maar zeurende maakte het alleen maar erger. Julie moest Jim te zien als hij was, en niet als ze wilde hem.

3. Maak een lijst.
Ken Keyes was een opmerkelijke leraar. Hij was een verlamd die liefde en acceptatie uitstraalde. Ken schreef: “ Om boos over wat je don &'; t heeft, is te verspillen wat je hoeft &";. Hij was een levend voorbeeld. Wanneer je een rotdag en wilt opfleuren, maak een lijst van alles in je leven dat je dankzij kunnen geven. Begin met de eenvoudige erkenning dat je een dak boven je hoofd, eten in de bijkeuken, geld in je zak en gaan om zoveel items toevoegen als je kunt. Je zou kunnen omvatten het hebben van een vriend, een goed geheugen, een park om te zitten in, en u kunt een melodie dragen. Wegen de positieve tegen de negatieve je gewoon denken en merk het verschil.

Gebruik deze drie nuttige activiteiten om stress te verminderen door het veranderen van uw perspectief. Dan kunt u ervoor kiezen om een ​​goede dag elke dag
.