Hoe maak je een goede nachtrust

Voor een gemiddeld persoon, een goede nachtrust is eenvoudig en essentieel voor een &'; s gezondheid. Niets verslaat meer dan het hebben van een rustgevende, veertig winks en hoeven wakker gevoel volledig energiek en klaar om een ​​andere dag geconfronteerd. Er zijn een aantal kritieke factoren in het hebben van een gezonde slaap. Het kan zijn omdat van leefstijlen, ploegendiensten, dagelijkse gewoonten en gezondheid. In het algemeen, mensen die snurken hebben veel meer moeite met slapen, in tegenstelling tot mensen die niet snurken. Er zijn mensen die er die beweren dat ze zijn nog in goede staat, zelfs als hun snooze tijd is minder dan drie uur 's nachts.

Omdat niet alle mensen hetzelfde, wat voldoende is voor een mogelijk niet voldoende voor de ander. Het hangt van de persoon, echt. De kwaliteit van de slaap en de lengte van het sterk van invloed op het hebben van een goede nachtrust. Het lichaam &'; s voorwaarde is een andere factor. We kunnen nooit dwingen om ons te komen. We moeten niet forceren als we niet willen. Altijd laat ons lichaam klaar te zijn voor het al eerder in bed liggen. Wanneer het lichaam niet is voorbereid, is het waarschijnlijk en natuurlijk dat u niet in staat zal zijn of moeite hebben met slapen.

Als we nog wakker en lag in bed voor meer dan twintig minuten, dan is het tijd om snel uit bed te komen. Er is deze beroemde gezegde die gaat, “ Als u can &'; t slapen, tel schapen &"; Nou, in mijn geval, het werkte niet voor mij. Ik kan nog steeds van &'; t vinden van een wetenschappelijke verklaring of een verbinding tussen slaap en het tellen van schapen. Hoe dan ook, een van de beste manieren om de slaap te induceren is om een ​​aantal niet zo zwaar oefeningen eerder uit te voeren 's nachts wanneer we niet in staat om te slapen, in plaats van wachten tot het te komen. Als we klaar voor het slapen gaan, moet ons lichaam het gevoel dat we op het punt om dommelt en verwelkomt het in ons systeem.

Vergeet niet om het bed opzij te gebruiken voor andere doeleinden uit de slaap. Integendeel, als we een boek lezen, denken te veel, te praten over de telefoon of tv kijken op het bed, kan ons lichaam niet in staat zijn om te begrijpen dat we willen rusten wanneer we naar bed gaan. Niet slapen in de dag is een goede hulp. Te veel slapen overdag zal ons niet in staat zijn om goed snooze 's nachts. Echter, als je echt nodig hebt om een ​​dutje overdag, doen voordat drie o &'; klok in de middag is prima. En vergeet niet om uw dutje tijd beperken tot minstens een uur.

Onze slapen goed is gekoppeld aan onze belangen en dagelijkse gewoonten. Als we deze gewoonten die ons beletten te genieten van een rustige goede nachtrust, dan moeten we onmiddellijk stappen eruit. Een goede nachtrust is een cruciale en belangrijke factor bij te dragen aan een persoon &'; s gezondheid en welzijn, omdat we ons leven meer dan een derde alleen slapen doorbrengen
.