3 eenvoudige manieren om Sane Stay in onzekere tijden

Nu meer dan ooit, moet je de controle over uw stress en negatieve emoties. Een heleboel mensen zijn freaking out over de economie en zorgen over hun financiële toekomst. Dit artikel schetst een aantal technieken die je kunt gebruiken om jezelf te kalmeren en re-center.

Vergeet niet te ademen. Paniek en angst aanvallen worden vaak veroorzaakt door oppervlakkige ademhaling in de borst. Word bewust van je ademhaling gewoonten en merken als oppervlakkige ademhaling is gewoonte van jou. Als dat zo is, kunt u een nieuwe gewoonte &ndash te ontwikkelen; een die u zullen helpen om meer rust te voelen. Liggend of zittend, leg je hand op je onderbuik en haal diep adem langzaam in door je neus en uit door je mond. Als u merkt dat uw hand is stijgende en dalende, dan ben je het goed doet. Doe dit een paar keer per dag, vooral wanneer u zich gestrest of angstig.

Maak een wandeling. Uitstappen in de natuur en het inademen van frisse lucht, net als je moeder zei dat je toen je jonger was en kan helpen om u te kalmeren, vooral als je bewust te lopen. Met andere woorden, als je loopt, te luisteren naar het geluid van je voeten raken de stoep, de vogels fluiten en de wind fluiten door de bomen. Geniet van de geuren en let op de kleuren van de bloemen en planten. Oefen de ademhalingsoefening dat je boven, terwijl je dit doet geleerd. Als u 20 minuten per dag aan bewuste lopen kan besteden, you &'; ll voel me zo veel beter en kan een paar pond verliezen

terug op de cafeïne Cut.. U &'; ve gehoord dit, maar het draagt ​​herhalen. Ik zie zoveel mensen op de rit door de koffieshop die ik &'; weet zeker dat de angst onze samenleving is nu het gevoel heeft veel maken met hoe veel cafeïne wordt verbruikt. Cafeïne krijgt je adrenaline gaan waardoor je het gevoel meer benadrukt. Als u &'; ve ooit overwogen het opgeven van cafeïne, kan nu een goede tijd. Of, vermindering van de hoeveelheid cafeïne u innemen op een dagelijkse basis. Drink water in plaats en schakel over naar kruidenthee.

Zoals je kunt zien, dit zijn enkele eenvoudige technieken die don &'; t vereist een enorme investering van tijd, en er is geen financiële investering. Nemen deze dingen in uw dag en zie hoeveel beter je
  voelen.;