Vijf sleutels Dingen om te helpen verminderen uw vakantie stress

De meeste van ons zijn in het midden van de vakantie voorbereidingen. Helaas, voor velen van ons, het is een tijd dat meer en meer stress ieder jaar wordt.

vakantie stress kan een negatieve invloed hebben op ons op drie gebieden - fysiek, financieel en emotioneel. Als we gestrest kunnen we fysiek moe of ziek worden; We gaan in de schulden en de oorzaak ons ​​aanhoudende financiële problemen; en /of krijgen we boos, gefrustreerd of geïrriteerd. Onze relaties met onze partner, familie of significante anderen lijden.

Het is duidelijk dat geen van deze zijn goede manieren om de vakantie te vieren!

Stress is bijna altijd het gevolg van het hebben van verwachtingen over hoe dingen zouden moeten zijn. Meestal, als je ervaart stress, dan is dat omdat je deze verwachtingen meer betekenis hebben gegeven dan ze verdienen. Veel mensen verwachten dat zich een "perfecte" vakantie te creëren. Zij worden betrokken bij het proberen te veel te doen. ECHTER KAN DIT JAAR ANDERS

Begin met de zeer belangrijke veronderstelling: "Ik kan het niet doen ALL" Je nodig hebt om te zoeken naar plaatsen waar je dingen die bijdragen aan uw stress kan elimineren.

1. Maak een lijst van de dingen die je van plan was te doen voor de feestdagen. Bevatten alles wat u nodig zou kunnen hebben om te doen, zoals het versieren van het huis, het bakken van de koekjes van Kerstmis, caroling met een kerk groep, het bijwonen van vakantie concerten, winkelen voor cadeautjes, het koken van een grote maaltijd, enz. Als je kijkt naar de lijst, te identificeren die dingen zijn meest stressvolle voor jou.

2. Identificeer je waarden. Denk na over wat echt belangrijk is voor u tijdens de feestdagen. Besteed alleen aandacht aan dingen die in overeenstemming zijn met deze waarden doen. Bijvoorbeeld, als je doel is om een ​​zinvolle vakantie door te brengen met familie, wilt u misschien andere vakantie partijen overslaan.

3. Deel uw doelen met anderen. Zoek uit wat belangrijk is voor de leden van je familie is. Je zou kunnen ontdekken dat de dingen die je dacht dat was zo belangrijk zijn echt niet. Bespreek het idee van het verminderen vakantie stress. Beroep doen op hun steun. Uw familie en vrienden zou kunnen zijn blij dat je minder gestrest!

4. Maak een plan om te gaan met de stress. Zoeken naar manieren om te vereenvoudigen. Stel jezelf de volgende vragen:

* Is dit absoluut noodzakelijk om mijn doel
* Kan ik dit nog een keer? Zou het uitstellen het pijn?
* Kan iemand anders het doen? Kon iemand me helpen met dit?
* Is er een eenvoudiger, sneller of goedkoper manier om dit te doen?

dingen die je kunt vinden heel stressvol elimineren. Koop iets om een ​​buurtfeest te brengen, in plaats waardoor het vanaf nul. Hebben een "potluck" kerstavond diner, met elk van uw familieleden of vrienden te brengen van een gerecht. Ervoor kiezen om geen kerstkaarten te sturen dit jaar, maar bel of mail mensen die je echt wilt bellen.

Wees creatief. Wees moedig. Het is ok. om te suggereren dat u namen voor geschenken te trekken, hebben een "grab-bag", stelt een dollar te beperken, of niet wisselen geschenken helemaal. Vergeet niet hoe opgelucht je zult voelen wanneer u kunt genieten (in plaats van te worden gewezen over) de vakantie! Anderen kunnen ook worden verlicht!

5. Stel grenzen. Laat anderen niet praten je in dingen die je niet wilt doen. Als u niet zeker dat u iets wilt doen, zeg "Nee" om het dit jaar. Als je niet kan of wil niet iets wat je hebt te doen 'altijd gedaan ", begin je eigen vakantie tradities. Vergeet niet, kunt u zeggen "nee" zonder opgaaf van redenen. Je hoeft niet eens te vertellen waarom u nee zeggen. Je kunt gewoon zeggen: "Sorry, ik ga niet in staat zijn om het banket van plan dit jaar."

Je bent echt de baas van hoeveel stress je dit jaar zult hebben. Neem een ​​aantal stappen om het de minst stressvolle vakantie die je ooit hebt gehad te maken!

(c) 2008 Linda S. Pucci, Ph.D.
.