Definitie: Stress Management

Stress management is de verbetering van stress, vooral chronische stress.

Historische grondslagen
Walter Cannon en Hans Selye gebruikt dierstudies om de vroegste vast wetenschappelijke basis voor de studie van stress. Ze maten de fysiologische reacties van de dieren om externe druk, zoals warmte en koude, aanhoudende terughoudendheid, en chirurgische procedures, dan geëxtrapoleerd uit deze studies voor de mens.

Latere studies van stress bij de mens door Richard Rahe en anderen vastgesteld van mening dat stress wordt veroorzaakt door verschillende, meetbare stressoren, en voorts dat deze stressoren kunnen worden gerangschikt door de mediaan mate van stress die zij produceren (die naar de Holmes en Rahe Stress Scale). Aldus werd spanning traditioneel opgevat om gevolge van externe beledigingen die niet aan degenen die met de stress. Meer recent, maar het is betoogd dat externe omstandigheden hebben geen intrinsieke capaciteit om stress te produceren, maar in plaats daarvan hun effect wordt gemedieerd door de individuele percepties, capaciteiten, en begrip.

modellen van stress management

Transactional model
Richard Lazarus en Susan Folkman stelde in 1984 dat stress kan worden gezien als een gevolg van een “ onbalans tussen vraag en middelen &"; of optreedt wanneer “ druk overschrijdt iemands vermeende zelfredzaamheid &" ;. Stress management is ontwikkeld en gebaseerd op het idee dat de stress is niet een directe reactie op een stressor, maar iemands middelen en het vermogen om te gaan bemiddelen de reactie op stress en zijn vatbaar voor verandering, waardoor stress controleerbaar zijn.

Met het oog op een effectieve stress management programma te ontwikkelen is het eerst nodig om de factoren die centraal aan een persoon het beheersen van zijn /haar stress te identificeren, en de interventie methoden die doelgerichter deze factoren te identificeren. Lazarus en Folkman's interpretatie van stress richt zich op de transactie tussen mensen en hun externe omgeving (bekend als de Transactionele Model). Het model conceptualiseert spanning als gevolg van hoe een stressor wordt beoordeeld en beoordeelt hoe iemand zijn /haar middelen beschikken om de stressor. Het model breekt de stressor stress-koppeling door voor te stellen dat als stressoren worden gezien als positief of uitdagend in plaats van een bedreiging, en als de benadrukte persoon is ervan overtuigd dat hij /zij beschikt in plaats adequate dan tekort coping-strategieën, kan spanning niet noodzakelijkerwijs de aanwezigheid van een potentiële stressfactor. Het model stelt dat stress kan worden verminderd door te helpen benadrukte mensen veranderen hun perceptie van stressoren, hen te voorzien van strategieën om hen te helpen het hoofd te bieden en het verbeteren van hun vertrouwen in hun vermogen om dat te doen.

Gezondheid realisatie /aangeboren gezondheid model
De gezondheid realisatie /aangeboren gezondheid model van stress is ook gebaseerd op het idee dat stress niet noodzakelijkerwijs de aanwezigheid van een potentiële stressfactor. In plaats van zich te concentreren op de beoordeling van de zogenaamde stressoren van het individu in relatie tot zijn of haar eigen coping-vaardigheden (zoals het transactionele model doet), de gezondheid realisatie model richt zich op de aard van het denken, waarin staat dat het uiteindelijk een persoon de gedachte processen die bepalen de reactie op potentieel stressvolle externe omstandigheden. In dit model, stress resultaten uit het onderzoek van zichzelf en de omstandigheden door een mentale filter van onveiligheid en negativiteit, terwijl een gevoel van welzijn resultaten van het naderen van de wereld met een "rustige geest", "innerlijke wijsheid" en "gezond verstand" .

Dit model stelt dat het helpen benadrukte individuen begrijpen van de aard van het denken - vooral hen te voorzien van de mogelijkheid om te herkennen wanneer ze in de greep van onveilige denken, los te maken van, en toegang tot natuurlijke positieve feelings-- zullen hun stress te verminderen.

Het meten van stress
niveaus van stress kan worden gemeten. Een manier is door het gebruik van de Holmes en Rahe Stress Schaal op stressvolle gebeurtenissen in het leven geven. Veranderingen in bloeddruk en galvanische huidreactie kan ook worden gemeten stress, en veranderingen testen stress. Een digitale thermometer kan worden gebruikt om veranderingen in huidtemperatuur evalueren, waarbij activering van de vecht- of vlucht reactie bloedafname verwijderd van de uiteinden aangeven.

Stress management fysiologische en immunologische voordeel effecten.

Effectiviteit van stress management
Positieve resultaten worden waargenomen met behulp van een combinatie van niet-medicamenteuze interventies:

- de behandeling van woede of vijandigheid,
- autogene training
- praten therapie (rond de relatie of existentiële kwesties)
- biofeedback
- cognitieve therapie voor angst of klinische depressie

Wikipedia, de vrije encyclopedie © 2001-2006 Wikipedia Inzenders (Disclaimer)
Dit artikel is gelicenseerd onder de GNU Free Documentation License
.