STRESS MANAGEMENT: DE WEG NAAR innerlijke vrede

Stress: it &'; s wat er gebeurt als je &'; re op tegen een belangrijke deadline; wanneer u &'; re voorbereiding voor een belangrijke presentatie; wanneer u &'; re onderhandelen over de prijzen met een moeilijke, maar belangrijke klant. It &'; s de dagelijkse slijtage van de geest en lichaam gedurende één &'; s gehele levensduur en, verrassing ... het &';. Is niet allemaal slecht

Er is nood, of slechte stress, die ontstaat wanneer overmatige eisen worden gesteld aan de geest en het lichaam waardoor uiteindelijk ziekte en /of ziekte. Er is ook eustress of goede spanning, die essentieel is voor de groei en ontwikkeling van de menselijke natuur. De optimale spanning ligt ergens tussen de twee. Het is noodzakelijk om wat stress in het leven voor de uitdaging en groei. Sommige onderzoekers beweren zelfs dat de afwezigheid van stress kan leiden tot de dood.

DE DRIE bronnen van stress
Stress is afgeleid van de geest, lichaam en milieu. De geest produceert spanning door middel van angst en fobieën. Het lichaam produceert haar eigen vorm van stress door middel van reacties op cafeïne en bepaalde medicijnen. Vervuiling en overbevolking zijn bronnen van stress.

persoonlijkheid en STRESS
de persoonlijkheid van een individu bepaalt uiteindelijk hoe een persoon zal reageren op stress, en de meest populaire theorie over de persoonlijkheid verdeelt mensen in A, B en C types. Type A persoonlijkheden worden omschreven als zeer gehaast, tijd dringend, angstig, ongeduldig, agressief, workaholic, en concurrerend. Type B persoonlijkheden worden gezien als traag reageren, kalm, geduldig, passief, en de concurrentie afkeer. Type C persoonlijkheden zijn die waarvan de levensstijl kunnen het type A en type B eigenschappen en kenmerken.

Terwijl het type A mensen zijn op een hoog risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten, kan het type B last van maagzweren.

Een andere theorie, “ Locus of Control &"; verwijst naar het vermogen om de richting van één en ' beheersen; s levensstijl. Individuen die een interne locus of control gevoel dat succes is een resultaat van hun eigen harde werk, toewijding en inzet.

Degenen met een externe locus of control geloven dat succes is een kwestie van geluk, het kennen van de juiste mensen , die op de juiste plaats en het juiste moment, en andere krachten van buitenaf.

Wat veroorzaakt stress op het werk?
Overmatig werkgerelateerde reizen en de tijdzone verschil, overbelasting en onderbelasting, frustratie, gebrek van communicatie en ongenode verandering dragen allemaal bij aan stress. Indien deze oorzaken niet worden geïdentificeerd en voorkomen vroeg op, symptomen van job burnout kan uiteindelijk invloed op alle aspecten van een individu &';. Het leven

Hoe kan stress invloed op je Stress
kan je fysiek beïnvloeden, mentaal? en gedragsmatig. U kunt fysieke problemen, zoals hart-en vaatziekten, zweren, astma-aanvallen, migraine, en zelfs kanker ervaren. Mentaal, stress veroorzaakt angst, frustratie, depressie, geheugenverlies en moeilijkheden bij het concentreren, concentratie, en besluitvorming. Je gedrag kunnen lijden, zoals eten en slaapstoornissen, meer roken, gewichtstoename of verlies, verminderde productiviteit, en overmatig ziekteverzuim en traagheid.

HOE stress
De volgende stress management strategieën worden bewezen technieken voor het verlichten van de gevolgen van stress:

LIFESTYLE ENGINEERING: Dit houdt “ bewust vermijden &"; elke stressvolle situatie die u niet aangaan. Als de situatie is geen van uw bedrijf, blijf van te maken

Rethinking:. Het gaat om het leren hoe het niet om een ​​potentieel stressvolle situatie uit te lokken. . Bijvoorbeeld, als je weet dat het maken van een denigrerende opmerking over uw in-wet zal een gevecht met uw echtgenoot veroorzaken, heroverwegen de situatie en niets zeggen

Oefening: Het lichaam &'; s de natuurlijke mechanisme voor het elimineren van de schadelijke gevolgen stress. Het kan zelfs het lichaam te ontgiften, bufferen de geest en lichaam tegen stress en vertraagt ​​het verouderingsproces. Om effectief te beheren stress, moet oefening niet-concurrerend zijn, regelmatig geoefend, en voldoende intensiteit en duur. U wilt uw arts te raadplegen in geval van twijfel

VOEDING:. Het voedsel dat we eten kunnen een belangrijke rol spelen in de effecten van stress. Vetten, suiker, zout, cafeïne en verschillende additieven (zoals MSG) zijn het meest schadelijk

ONTSPANNING:. Als een stress-management tool, ontspanning vermindert de dagelijkse slijtage van uw lichaam en geest en helpt u ontwikkelen van zelfbeheersing over de toekomst van stressvolle ontmoetingen. Het vermogen om te ontspannen is een belangrijk aspect van de mogelijkheid om stressvolle situatie te veranderen in positieve

MUZIEK:. Onderzoek toont aan dat muziek een fysieke en mentale effect op de geest en het lichaam, zelfs het verminderen van de bloeddruk en hartslag. Een relatief nieuwe methode van stress management combineert muziek met milieu-geluiden, zoals de golven van de zee. Dit heeft de neiging om een ​​rustige effect op je hele wezen te bevorderen

HUMOR:. Een goed gevoel voor humor is misschien wel een van de beste manieren om de schadelijke effecten van stress te verlichten. Lachen lokt het vrijkomen van endorfine, het lichaam &'; s eigen natuurlijke pijnstiller. Het vrijkomen van endorfines veroorzaakt het gevoel van euforie één ontmoetingen in humoristische situaties

TIMEMANAGEMENT: de vijand van time management is
“ uitstel &";.. Om succesvol beheren van uw tijd een “ to-do lijst &"; van alle evenementen en activiteiten die u moet uitvoeren op een bepaalde dag (bij deze stap niet worden betrokken bij de bestelling); rang van de evenementen en activiteiten in volgorde van belangrijkheid, herinneren om eerst de hectische taken te doen wanneer je energie is hoog, en aan het eind van de dag de minder belangrijke taken wanneer je energie laag is. Je moet 25 procent ditmaal onderbrekingen mogelijk maken.

Stress wordt veroorzaakt door vele factoren beïnvloedt elk individu op een andere manier. Wat één persoon stressvol kan zijn, kan een ander zien als een uitdaging. Stress lijkt een zeer afzonderlijke verschijnselen die niet discrimineren. Ieder van ons moet leren hoe om te zien en te beheren onze won stressvolle drempel. Om te bereiken volledige potentieel
.