Gebruik deze vier technieken om vermindering van het aantal stressoren in je leven

We weten allemaal hoe om te gaan met stress, toch? Zich te ontdoen van wat benadrukt u. En als we niet kunnen ontdoen van het, althans vermindering van het aantal of de ernst van de diverse stressoren in ons leven. Maar hoe doen we dat?

Dat is waar we vast komen te zitten. Tuurlijk, zouden we allemaal graag minder worden benadrukt, maar waar beginnen we? Hoe kunnen we het aantal stressoren in ons leven te verminderen? Immers, het meestal voelt alsof alles op ons bord is niet onderhandelbaar

Maar dat is het ding. We kunnen niet alles doen. Nooit gehad. Zal nooit. Het is niet mogelijk

Dus hier zijn vier manieren om het aantal te verminderen - en de grootte - van de items op uw bord.

1) Vraag jezelf af: Wat zou er gebeuren als je

gegaan? Ik meen het. Begin daar. We houden er niet over na te denken, maar het is een geweldige oefening om die vraag te stellen, vooral je probeert om te gaan met te veel stress. Te verminderen en te elimineren zijn de toverwoorden. Wat zou er gebeuren als het leven moest verder zonder jou. Het zou, zou het niet? Of het nu je familie of je baas, zouden ze een manier om te gaan vinden - of laat de dingen gaan ongedaan gemaakt. En de wereld zou niet eindigen.

Zeker, ze zullen je missen. Dus vertel hen u hulp nodig hebt. Carve out een compromis. Zoek uit welke van de dingen op je bord kunt loslaten. Welke een verschil aan iedereen die niet zou maken? Drop ze. U kunt worden verrast om te vinden dat sommige van de dingen die je hebt nadruk over niet echt zoveel uit aan anderen.

En hoe zit het met de rest? Wat kunt u delegeren? Wat kun je minder doen? Je bord zou krijgen minder druk in een haast. En uw stress niveaus moeten gaan.

2) Laat het perfectionisme

Perfectionisme is de vijand van gezond verstand en een trefzekere manier om eindeloze hoeveelheden van stress te genereren. Zeker, veel van ons zijn erg trots op alles in het werk perfect, maar is het echt nodig? Denk aan de 80/20 regel en doe de 20% die er toe doen de meeste echt goed. De rest? Ach ... Laat het als je kunt, en als je niet kunt, streven naar "goed genoeg" in plaats van "perfect."

3) Wat is echt belangrijk voor je?

Breng een week te merken alles wat je doet en of elke nacht of aan het einde van de week gaan zitten en erachter te komen welke van deze dingen aan ten minste één van de volgende twee voorwaarden: a) Je geniet ervan, of b) ze zijn echt nodig voor uw welzijn en voor het welzijn van de mensen die je zorg over. Als ze niet erg hoog op een van deze graven te scoren, je weet wat je moet doen.

4) Gebruik de magische zin

Velen van ons vinden het moeilijk om te zeggen "nee". Maar we kunnen onmogelijk alles wat we gevraagd om te doen. Hier is de magie uitdrukking die je krijgt uit een heleboel dingen zonder dat het bijna net zo moeilijk te zeggen als "nee". Het is ook makkelijker op de degene die vraagt: Gewoon zeggen, "Niet nu." Dat is het

U mag niet in staat (of zelfs wilt) om volledig te elimineren stress, maar verminderen met de helft en je zult
  gevoel een heel stuk beter!.;