6 Wat te doen als je bent zo gestrest You Have Trouble Sleeping

Is spanning houdt je 's nachts wakker? Het kan uw kloppend hart zijn. Of misschien je gedachten racen door je hoofd. Ongeacht. Je woelen en draaien, en het helpt niet dat u weet dat komt morgen, dingen zullen nog erger zijn als je geen slaap niet krijgt. Wat te doen?

Stress kan een reeks van fysieke en emotionele symptomen veroorzaken, maar een van de meest verraderlijke effecten van stress is de neiging te beroven uw slaap. De reden is dat zo slecht is dat we gewoon niet kan functioneren zonder slaap, en als we zijn al benadrukt, de aard van de verminderde prestaties die het gevolg is van een slapeloze nacht, of een hele reeks van hen, zal het nog erger te maken.

Natuurlijk, er is niets erger voor het helpen je gaat slapen als druk. Zorgen over wat er zal gebeuren als je niet kunt slapen zal ervoor zorgen dat je verblijf klaarwakker. Dus wat kan je dan doen?

Zeker, er is voorgeschreven medicatie, en dat kan uiteindelijk op een van de opties, maar er zijn tal van andere mogelijkheden die u kunt proberen. In feite, moet je proberen een aantal - in een keer. Dezelfde gelaagdheid aanpak die werkt als we koud - voeg een jasje over een trui, en dan wikkel een wollen deken er omheen - werkt ook goed met het helpen je gaat slapen

Hier is een menu met ingrediënten. - het leuke van hen is dat je ze kunt combineren op elke gewenste manier, en zelfs veilig ze allemaal te gebruiken:

1) Een tijdschrift naast uw bed

Gebruik het aan uw zorgen te schrijven, zodat ze niet zullen je wakker houden opdat je ze vergeet.

2) Aromatherapie

lavendel of jasmijn werken alleen of samen, en er zijn krachtiger combinaties beschikbaar online of bij uw lokale health food winkel.

3) Muziek

Serieus. er zijn een aantal cd's ontworpen om je in slaap. Steven Halpern's heerlijk slapen is een goede. U kunt ook een hypnose audio te gebruiken - ze zijn zeer ontspannend. Het beste ding: Het hoeft niet eens te zijn over slaap te werken

4) Kruiden

kruidengeneesmiddelen werken goed - in de vorm van thee of kruidenthee. pillen, vooral in combinatie met inbegrip van valeriaan, hop, en eventueel passiebloem.

5) Een warm bad

Neem dat bad ongeveer een uur voordat u van plan bent om te gaan slaap. Het is zeer ontspannend. Experimenteren met de timing om te zien wat het beste werkt voor jou. Voor sommige mensen is het werkt zelfs beter gewoon over voordat ze gaan slapen, vooral als het niet te warm.

6) Sokken

Socks, een donkere kamer op een comfortabele temperatuur, en een comfortabel bed. Wat hebben zij gemeen met elkaar? Ze zijn alle comfort en dienen om ervoor te zorgen dat je niet wakker door vervelende afleidingen zijn gehouden
.