Echtscheiding Stress? Navigeren Nieuwe huishoudelijke Routines

Q: Beste Susie: Ik heb altijd al de “ go-to " van &; persoon die altijd het werk kan doen. De laatste tijd voel ik me off-balance. In ons huwelijk deelden we verantwoordelijkheid voor het huishouden, de kinderen en elkaar. Na verloop van tijd, toen duidelijk werd dat we hadden verschillende doelen, ons huwelijk niet kunnen overleven. Hoewel ik weet dat deze beslissing het beste is voor ons allemaal, ik denk niet dat ik me realiseerde hoe onderling afhankelijk we eigenlijk waren voor de dagelijkse taken. Bieden u een aantal praktische tips om me te helpen om stress te verminderen tijdens deze overgang?

A: Stress is Moeder Natuur &'; s signaal dat er iets moet veranderen, dus het &'; s tijd om te stoppen, opnieuw te beoordelen en reprioritize. Zelfs de meest ijverige, efficiënte onder ons vinden reorganiseren huishouden leven na de scheiding behoorlijk stressvol op het eerste. Dus hier zijn een paar eenvoudige tips om u te helpen in evenwicht te brengen, en laat een aantal van die stress!

prioriteit & ORGANISEREN
1. Gereserveerd één zaterdag deze maand van “ Hergroeperen &";.
Ik weet — you &'; re druk. Maar als u de minuten, uren en slapeloze nachten you &' gecombineerd; ve besteed angstig gevoel, stoven of prikkelbaar, zou je meer dan rechtvaardigt een paar uur op een zaterdag tot een nuttig tijdlijn of agenda of post-it systeem te creëren en te verkennen wat stress relief strategieën het beste werkt voor jou.

2. Prioriteren. Stroomlijnen. Afgevaardigde. Gooi:
Stel jezelf de volgende vragen: Is er een eenvoudiger manier om de klus te klaren? Wie kan helpen?

3. Vergeet niet: niet alles Belangrijk is Dringende
Toen we roepen onze in-house stress response team onnodig, we mobiliseren bio-chemische reacties vrijgeven van cortisol en andere omgaan stoffen die na verloop van tijd, kan een diepgaande tol op onze wellness, impact. relaties, immuniteit, de algehele kwaliteit van leven en zelfs arbeidsvreugde

jongleren & BALANS
1. Als ijverige mensen zijn niet bewust, kan er een dwangmatige kwaliteit ldquo &Be, de klus te klaren "Dit kan leiden tot overbelasting van het systeem

2 Verbind je met een minimum van één niet-essentiële plezier elke... dag zonder uitzondering Loop, zwemmen, dansen, lachen, maken Stumped Vraag vrienden wat ze doen voor de lol

3 Praktijk Mindfulness:..?.. Meditatie, adem-werk, geleide fantasie, wandelen, schrijven, zelfs rockende een baby, kan een meditatieve staat Deep, indachtig buik-ademhaling het lichaam van zuurstof te produceren. -. diepe, gelukzalige-Belly lachen voedt de rest Vermoeidheid, hoofdpijn en prikkelbaarheid kunnen ook tekenen van uitdroging Drink veel water om de huid te hydrateren.. , flush gifstoffen, de spijsvertering en de bloedsomloop, en blijf alert

HARMONIZE &. HUMOR-IZE
1. Shakespeare zei, &'; Hoe ver dat er weinig kaars gooit zijn balken Zo schijnt een goede daad in! een vermoeide wereld &';. Doe iets soort voor iemand anders dag Er is een cumulatief, positieve transformatie die plaatsvindt wanneer het een tweede natuur om na te denken over het creëren van vreugde.. En bouwen gezonde beloning voor alles wat je doet. (bv Koop twee bossen bloemen. Houd een, geef één weg.)

2. Op drukke dagen, soms vergeten we te glimlachen. Glimlachen stuurt een interne Alle &'; s Well bericht: &'; Ik moet Okay - I &'; m glimlachen &';! Maak een punt van het lezen van cartoons, het zien van grappige filmpjes, lachen met vrienden, en het vinden van humor in alledaagse gebeurtenissen.

3. Mentale gebabbel en zichzelf verwijten zijn storend, verontrustend en demoraliserend. Zeg nooit jezelf wat je wouldn &'; t zeggen tegen je beste vriend.

Ter herinnering: Het creëren van een algemene tijdslijn voor huishoudelijke routine en organisatie, vervolgens het nemen van een dag op een moment kan een enorme opluchting zijn en houden ons uit het gevoel overweldigd. Als u vandaag maakte een lijst van al uw zorgen, in zes maanden zult u terugkijken en de meeste van hen zal ofwel worden opgelost, of voor zichzelf hebben en weggegaan allemaal samen!

[Copyright 2000, 2009 Susie Mantell. Alle rechten voorbehouden. Federale wet verbiedt het gebruik van deze inhoud in zijn geheel of gedeeltelijk, zonder schriftelijke toestemming van Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Gelieve e-mail herdruk verzoeken om informatie bij relaxintuit.com]

Geniet van meer van Susie Mantell's stress relief tips en bestel haar bekroonde stress relief audioboek, "Uw Aanwezig: een half uur van vrede "op: www.relaxintuit.com werk Susie Mantell is bedoeld als aanvulling op, geen vervanging voor, de professionele gezondheidszorg.
.