Uit beklemtoond?

Wist u dat er zowel gezonde en ongezonde stress? Wat stress is goed voor ons. Een job brengt ons op en bewegen in de ochtend. Een rijexamen betekent dat we nodig hebben om de regels van de weg kennen, en de basis van het rijden. Nieuwe verantwoordelijkheden betekenen dat we nog steeds streven eerder dan stagneert.

Stress is je fysieke lichaam de fysieke reactie op de eisen die je hebt in je leven, dat kan zowel positief als negatief eisen. Je bent waarschijnlijk op de hoogte van een aantal van de tekenen van stress, zoals voortdurende uitputting of gebrek aan energie, pijnlijke spieren, migraine, hoofdpijn, opvliegers, strakke buik, droge keel, verhoogde hartslag, moeite met slapen of wakker worden in het midden van de nacht , pijn in het hart, geen zorgen te maken over jezelf of anderen zoals je gewend bent, en gewoon niet hebben van tijd of energie voor anderen. Zowel positieve als negatieve stress veroorzaakt vergelijkbare lichamelijke reacties, dus het is nuttig om te leren omgaan met het.

Denk je dat stress is het gevolg van de druk van buitenaf je te maken met betrekking tot uw werkgelegenheid, geld, relaties, seksleven of gezondheid? Niet echt! Stress is echt een inside job. U kiest zelf hoe u reageert op externe problemen en druk. Alleen jij jezelf kunt geven stress of verminderen.

Dus hoe doe je dat verminderen? Hier zijn een aantal effectieve spanning busters.

Controleer je denken. Wonen tot wat geïdealiseerd beeld in onze hoofden voegt stress. Je jezelf te vertellen dat dit het einde van de wereld zal zijn als je een fout op het werk te maken, hebben een rommelig huis, niet alles eindigen op uw lijst, of kan een rekening niet op tijd betaalt? In elk van deze voorbeelden kunt u uw stress niveau te veranderen door het veranderen van je denken.

Bent u probeert te andermans gedrag te controleren? Veel geluk. Je hoeft alleen maar de mogelijkheid om uw eigen gedrag te controleren. Ja, als ouders, het is onze verantwoordelijkheid om liefdevolle leiding te geven aan onze kinderen. Toch zal zelfs onze eigen kinderen hun eigen beslissingen en fouten te maken.

Andere ideeën zijn het gebruik van de uitoefening of het buiten in de natuur op te blazen van overtollige energie en krijgen in een meer positieve gemoedstoestand. In feite kan iets positiefs dat u krijgt om je emoties te leiden nuttig zijn. Heeft u een favoriete hobby? Doe het om je emoties te leiden!

Ademhalingsoefeningen dat zo eenvoudig als het opmerken van je ademhaling patronen, te vertragen, en ademhaling dieper, of meditatie kan zijn effectieve manieren om uw lichamelijke reactie op stress te veranderen. Ook nuttig zijn de oude stand bys van het eten van healthfully (wegblijven van drugs en alcohol) en het krijgen van voldoende rust.

In de tussentijd, leren accepteren en loslaten van de dingen die je niet kunt veranderen. Prioriteren van de dingen die je wilt doen naar wat het meest belangrijk voor je is, en zich richten op de voltooiing van een taak tegelijk.

Een verblijf in en genieten van dit moment, nu, in plaats van na te denken over het verleden of de toekomst, kan het meest nuttig van Restaurant  .;