Stress - het is een kwestie van keuze

Het &'; s tijd voor een herinnering over de basics van goede stress management, en in het bijzonder over de vaardigheden die je kan gemakkelijk onder de knie, dat zal u meer stressbestendig – dat wil zeggen, minder kans op een reactie op stress dat je moet van &ldquo te ontwikkelen; verwerken &"; Leven zou moeten zijn meer dan alleen “ handling &"; negatieve gebeurtenissen; het zou moeten zijn over het vrijmaken van u opwindende keuzes te maken.

In de afgelopen decennia, informatie over stress management heeft gegrepen in een groot veld. Toch, met al deze aandacht, stress hasn &'; t weggegaan; het is nu geschat dat 85% van de ziekte is het gevolg van stress

Gelukkig weten we nu dat slechts 10% van stress is het gevolg van wat er gebeurt met ons; 90% is te wijten aan de manier waarop we denken over wat er met ons gebeurt. En dat we kunnen veranderen

Ten eerste, zorg ervoor dat wanneer u wordt geconfronteerd met stress – een baan te veranderen, een deadline, bewegen, etc. – je genoeg diepe, rustgevende slaap. Maak het uw hoogste prioriteit. Slaaptekort maakt je klaar voor stress, verhoogt uw verlangen naar suiker, vet en zout, en vermindert je motivatie om te oefenen. Goede nachtrust kan molshopen maken van bergen

Ten tweede, je moet niet vergeten dat “. Spanning maakt je dom &"; Dit betekent dat, onder stress, je domme keuzes te maken. Here &'; sa manier om te vertragen en te overwegen meer opties, met behulp van de Stress Buster Formule Ik leer al mijn klanten: Pauze, Breathe, Kies:

Pauze: Dat &'; s alle – als je geïrriteerd, boos, verdrietig, of gewoon gehaast, gewoon zachtjes zeggen: &ldquo voelen, Stop &"; aan jezelf. Trek jezelf bij elkaar en neem de volgende stap

Adem:. Laat de spieren van je borst en buik te gaan en adem langzaam naar de telling van vier, zodat je hele lichaam vullen met lucht als een langzaam opblazen van ballon.
uitademen dan vier tellen. Herhaal dit een paar keer. Zodra je dit hebt gedaan, je bent nu in staat om door te gaan naar de laatste stap

Kies: Kijk eens hoe u reageert op de situatie, en vraag jezelf een vraag of twee, zoals “ Op de lange. lopen, wat echt telt &"?; of “ Hoe slecht zal het zijn als ik een paar minuten te laat &"?; “ Will zorgen maken nu de situatie beter &";?

Net overweegt deze vragen en de antwoorden die u komen met zal vertragen uw stressvolle denken
.