5 manieren om de dichtheid te helpen bij de borst met angst

Panic is waarschijnlijk de meest angstaanjagende symptoom van een angstaanval. De beklemming op de borst met angst soms voelt als een hartaanval. Maar de vaststelling van alleen de krapte zal de angst niet te verwijderen.
U kan een aspirine of pijnstiller nemen. Je zou kunnen mediteren of neem diep adem. Je zou kunnen uitoefenen. Deze kunnen de pijn verminderen. Maar het zal waarschijnlijk terugkomen, als de angst niet wordt geëlimineerd.
Wat doet een angstaanval zin in? Er zijn vele symptomen, maar de benauwdheid en het gevoel van paniek en angst zijn twee van de meest prominente. Neem contact op met een medische professional voor alle pijn op de borst of andere symptomen die een hartaanval kunnen wijzen

Hier zijn 5 stappen om de angst weg te nemen en te verwijderen die dichtheid:.

1. Identificeer de stressor waardoor de angst. Wees zo nauwkeurig mogelijk. Gebruik meer zelfstandige naamwoorden dan bijvoeglijke naamwoorden. Gebruik nummers, niet algemeenheden graag “ Meer &"; of “. Vaak &";

2. Kijk of je iemand anders om het te behandelen kan delegeren. Neem de stress je af en geef het aan iemand anders. Als u de volledige oplossing niet kan delegeren, dan delegeren een aantal van de stappen. Hoe minder je te maken hebben met de stressor, de minder stress je zal hebben. Maar zorg ervoor dat u delegeren aan betrouwbare mensen.

3. Als je het moet behandelen, identificeren van een concreet stappenplan naar de stressor te vallen. Een manier om dit snel te doen is om het doel te identificeren. Vervolgens staat concreet de stap vlak voordat je bereiken van dat doel. Dan staat de stap die tot dat ene. En zo voort en zo verder, totdat je een duidelijk pad van waar je bent naar waar je wilt zijn.

4. Maak uw plan uw # 1 prioriteit door er andere items op een laag pitje. Om de angst zo snel mogelijk te verwijderen, schakelt u alles uit de tijd verspillen andere taken en focus op dit ene alleen.

5. Neem onmiddellijk actie op stap 1. uitstel van maatregelen zal niets in de richting van het elimineren van de angst te doen. En wachten zou het nog erger te maken.
Door het volgen van deze 5 stappen, kan je aanvallen en elimineren van de stressor. Dit moet uw angst te verminderen. Het moet ook de krapte te verwijderen in de borst met angst die ervoor zorgde dat je in paniek raakt in de eerste plaats.

Om ervoor te zorgen dat de angst en stress zijn echt geëlimineerd, u een compleet systeem nodig. Bovenstaande 5 stappen werken voor een aantal situaties. In aanvulling op deze stappen, diepe ademhaling kunnen houden u gericht. Time management kunt u op koers te houden. Oefening kan u het uithoudingsvermogen om het project te zien door tot het einde. Zorg ervoor dat je stress te vallen met een uitgebreide stress management systeem
.