De resultaten van de stress en de beste manieren om stress controle

Bent u gewoonlijk gevoel gestrest? Omgaan met stress is iets wat je regelmatig te doen, maar als het begint een negatief effect op je lichaam en geest hebben, betekent dit dat je zou bedroefd zijn.

Wat veel mensen niet weten is dat stress is een staat van zijn, dat een negatieve invloed ons lichaam. De effecten van stress hebben een grotere impact op ons lichaam systeem dan we beseffen.

feiten over stress en je lichaam

Er zijn een aantal schokkende feiten over de tol die stress neemt op ons lichaam. Nadat je alles bekijken van deze stukken van informatie is het niet gemakkelijk om te ontkennen we gewoon allemaal moeten begrijpen hoe veel efficiënter omgaan met stress. Een paar van deze feiten zijn:

43% van alle volwassenen last van gezondheidsproblemen in verband met stress

75-90% van alle doktersbezoeken zijn stressgerelateerde

82 % van de werknemers op zijn minst enigszins benadrukt in de werkplek

Zeven manieren waarbij uw lichaam wordt uitgevoerd door Stress

Er zijn twee soorten van stress. De behulpzame spanning wordt aangeduid als eustress maar we meestal alleen te horen over de slechte spanning bekend als chronische stress of angst.

Chronische stress geleidelijk effecten van uw gezondheid op het eerste, kan je niet eens merken de symptomen. En als je niet in staat zijn om stress om te gaan, zullen de symptomen erger nog te krijgen.

Zes vormen benadrukken de gevolgen van het lichaam.

1. Depressie. Wanneer je gestresst bent, is het heel gebruikelijk voor mensen om depressief te worden. Er zijn maar een beperkt aantal chemische stoffen in de hersenen om een ​​persoon te helpen omgaan met stress, en wanneer zij worden uitgegeven, dat is het. Dit kan leiden tot een persoon worden ongelooflijk gedeprimeerd in een zeer korte tijd.

2. Angst. Individuen die cant beheer van stress kan hebben oncontroleerbare niveaus van angst. Angst en depressie gaan vaak hand in hand, die op hun beurt verschillende veranderingen binnen de fysiologische werking van het hele lichaam kan veroorzaken.

3. Hartziekte. Stress is zeer nauw verbonden met hartaanvallen en overlijden in verband met hart- en vaatziekten. Als je niet omgaan met stress, het lichaam breekt in een mum van tijd en ook het hart wordt vaak beïnvloed.

4. Diabetes. Type 2 diabetes is zeker een van de snelst ontwikkelende epidemieën in de wereld en zowel geestelijke en lichamelijke stress kan leiden tot een snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel. De lange-termijn resultaten in verband met deze onder andere hart-en vaatziekten, blindheid, leverproblemen, nierziekten, en nog veel meer.

5. Haaruitval. In het geval dat je haar valt voortijdig heb genetica niet beschuldigen, kijk goed naar de manier waarop u met stress in je leven en zien of er dingen die je kunt doen om meer succes ermee om te gaan.

6 . Obesitas. Wij behandelen vaak stress bij de inname van ongezonde, mesten voedsel. Plus, stress verbiedt de controle van vitale chemicaliën die nodig zijn om te breken vet, resulteerde in obesitas.

Zoals u kunt zien, stress kan uw gezondheid van invloed op veel manieren. Stress is zeer ernstig en moet echt worden behandeld zonder vertraging.

Nu we de vele effecten van stress te hebben behandeld, laat gaan door een aantal manieren waarop we kunnen omgaan met stress.

1. De makkelijkste manier om stress te beheren zou zijn om genoeg rust en slaap te krijgen. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van stressvolle gebeurtenissen. Volwassenen moeten proberen om 7-9 uur slaap te krijgen.

2. Als u overweldigd door wat je doet voelen, gaan op een lopen en laat je hersenen rust. Ik ken zoveel mensen die nooit pauzes nemen als ze werken, zelfs als ze erg gestresst. Veel mensen geloven dat de meest efficiënte methode om werk verzorgd is om gewoon gesp naar beneden voor 5 uur lang.

Dit werkt gewoon niet, omdat na het eerste uur van de hersenen krijgt uitgelekt en functie op een veel trager tempo. Hebben een 5 minuten pauze bijna elk uur, zodat je hersenen heeft een kans om te rusten, en u krijgt uw werk sneller gedaan.

3. Leer hoe u uw tijd te beheren en geef jezelf de tijd om dingen geregeld te krijgen. Naast de select groepje hebben we allemaal procrastinators geweest dan time management is een van de moeilijkste dingen te ondernemen. Echter, als we onze planning beter kunnen plannen, zullen we veel gemakkelijker dagen. Het verkrijgen van een kalender en bij het bedelen van de maand merk neer alle belangrijke gebeurtenissen komen, zodat u de tijd om het te krijgen gezorgd hebben. Zoek een dagelijkse planner of een kleinere notebook en in de ochtend te nemen van alle dunner je die dag te doen. Ik heb ook geconstateerd dat het oversteken van een voltooide taak die u een gevoel van voldoening kan geven.

4. Oefening zoveel als je kunt door fietsen, wandelen, joggen, of trainen in de sportschool. Je lichaam kan omgaan met stress te veel beter als het gezond is. Toen ik in de stress ik graag gewichten te heffen, want als sommige lichaam heft gewichten de hersenen endorfine, die werken als pijnstillers en genereert een natuurlijke feel good gevoel, die niet alleen zorgt voor stress, maar tilt onze stemming. Ook het gevoel van je spieren over te barsten omdat ze opgezwollen voelt goed ook, of misschien dat is mijn mening.

5. Eet gezond, goed evenwicht etenswaren. Je kan nooit verkeerd gaan met natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en vlees te gaan. Proberen om uit de buurt van sterk bewerkte voedingsmiddelen blijven omdat ze de neiging om op de ongezonde kant.

Ik hoop dat deze tips zal u toelaten om te leren om uw stress te beheren. Houd in het achterhoofd, kunnen we allemaal een pauze een keer te gebruiken in een tijd dus wees niet bang zijn voor een te nemen en vertragen de dag naar beneden. Het zal je meer dan je denkt te helpen
.