12 Stappen om jezelf te controleren voordat u Wrak zelf

Michelle gooide me haar geluksbrenger, een doos met "Test van de Gematigdheid Gum", zoals we stormde in de auto en uit om de Dodgers spel. Waarom was het haar talisman? De kleine afdruk alles verteld. "Bekijk Ya Self Before You Wreck Ya Zelf." Nu, dat zijn woord om langs te leven.

Amerikanen zijn verslaafd aan de positieve slagen van turbo prestatie. Velen zijn het negeren van hun meest elementaire behoeften in het proces. Niet luisteren naar je lichaam kan hebben desastreuze gevolgen.

ik moet weten. In de late jaren 90 zag mijn leven als een drie rijstroken opstapelen. Na jaren van werken 16 uur per dag, kwam ik opgebrand met Meiners Syndroom. (Ik kon je zien, maar in drievoud en de kamer zou spinnen.) De wazige maanden en slechte beslissingen die volgden de weg geëffend voor mij om mijn design bedrijf te verliezen. Ik betaalde de prijs voor burnout.

Beauty Rest is voor Lafaards

Als coach ben ik observeren dit is een groeiende trend voor een succesvolle werkende vrouwen. Vrouwelijke leidinggevenden zelf rijden zo hard zo niet harder dan hun mannelijke tegenhangers. Echter, vrouwen hebben een zevende van de testosteron van de mannen. Testosteron is een belangrijk ingrediënt in het rijden en uithoudingsvermogen. Wij als een geslacht hebben niet de testosteron voor de toxische tempo van een 80 urige werkweek te ondersteunen.

Een recente Harvard studie bleek dat 60% van de Amerikaanse vrouwen werden steeds minder dan 8 uur slaap. Bent u één van hen?

Do not Let Your Schedule carjack Your Life.

Zeker u bent druk, maar terug te vechten. Neem vijftien minuten en "check-in" met je lichaam. Misschien is het niet erg glamoureus, maar niet gek dat u. Het nemen van een kleine stap om te zorgen voor jezelf kan je leven veranderen. Als u niet beschikt over vijftien minuten in uw dag voor u, is er iets mis. Bad mis.

Een doos met "Test van de Gematigdheid Gum" inspireerde dit bericht. Hier is een 12 Step Program techniek om de verslaving van het negeren van uw lichaam te breken. Als je in AA je sponsor zou je zeggen naar HALT. Letterlijk. Stoppen. Controleren om te zien als je honger, boos, eenzaam of moe waren. Ik voeg dorst, omdat de meeste van ons zijn niet genoeg water drinken.

Bod-ese 101

De berichten van je lichaam zijn diep welbespraakt. Omdat ze brengen zo veel informatie, roep ik deze interne taal van uw lichaam-Bod-OZO. Je heb steeds Bod-ese signalen elke dag van je leven. Als baby je wist wanneer je honger, dorst of moe waren. Uw lichaam nodig zorg en je laat iedereen in gehoorsafstand weten.

Nu dat je een Big Important Person met Big belangrijke deadlines, je hebt wel wat beters te zijn dan eten of slapen. Je lichaam is niet alleen een geweldige machine, het is ook een soulvolle instrument. Heb je geluisterd naar de signalen en aantekeningen?

12 Steps To Listen To Your Body
In de drukte van het dagelijks leven, is het gemakkelijk om te worden losgekoppeld van de behoeften van uw lichaam. Hier is een oefening om contact te komen met je lichaam signalen. Je kan beginnen met behulp van een of twee van de tips, maar ik wilde u een selectie om uit te kiezen te geven.

1. Uitschakelen en Tune In
Schakel de telefoon en al uw piepen gadgets. Je lichaam spreekt in sensaties. Het is makkelijker om ze te horen wanneer het stil. Exhale spanning. Adem ontspanning. Doe dit drie keer, zodat u zich meer verbonden met je lichaam.

2. Het observeren.
Sluit je ogen en observeer uw lichaam. Wat sensaties valt je op? Heeft uw linker schouder pijn en je keel voelt strak? Kennis te nemen.

3. Neem een ​​Baseline Picture.
Nu, neem snel een 'momentopname' van hoe je je voelt. Deze onmiddellijke scan van uw bod is uw basislijn lezen.

4.Feel A Smile Bringer
Nu
, denk aan iemand, iets of ergens dat je lekkernijen. Nu, voel je lichamelijke gewaarwordingen. Heb je het gevoel warmte in je hart? Ben je meer ontspannen en is je ademhaling dieper?

5. Feel The Yuck Response.
Nu, denk aan iets, ergens, of iemand die je pissend af. (Uw e-mail inbox, je baas of je minst favoriete politicus.) Nu, voel je lichamelijke gewaarwordingen. Heeft u een gevoel van onbehagen of kou?

6. Controleer de temperatuur.
Let op het verschil. Wat was de verandering? Het kan subtiel zijn. Voor de meeste mensen warmte en het gemak te vertalen naar een 'ja' in Bod-OZO. Koud en grotere spanning is een "nee" in Bod-ese

Lees verder op The Huffington Post
.