Praktijk veilig Stress

Ah, stress vrij en zelfverzekerd zijn. We moeten zo dicht mogelijk bij die te zijn als we kunnen, zodat we kunnen bedenken en uit te voeren op ons best in elke situatie. De negatieve gevolgen van stress op onze emotionele toestand kan beïnvloeden hoe anderen ons waarnemen. Wanneer we worden geconfronteerd met een stressvolle situatie, oh laat &'; s te zeggen, onze materialen zijn niet aangekomen in tijd voor onze presentatie, de meesten van ons geworden wat minder in de controle van de taken die we moeten volbrengen. De stress kan ons leiden tot angst, angst, frustratie en gebrek aan emotionele zelfbeheersing, die allemaal verminderen ons niveau van productiviteit en het gevoel van eigenwaarde. De hoeveelheid stress die we elke dag tegenkomen, en hoe we omgaan met die stress kan direct invloed hebben op onze eigenwaarde en algemene gezondheid. Een zeker vuur methode voor het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde komt uit een gevoel van zelf-prestatie. Mensen, die lachen en glimlach gemakkelijk, zijn over het algemeen tot de meest sympathieke en bewonderenswaardige mensen die we kennen. Het is deze perceptie die we hebben van hen, die vaak maakt ze een van de meest succesvolle en gezondste mensen die we kennen.

Als we lachen of glimlachen, ons brein activeert het vrijkomen van endorfine in ons lichaam. Deze chemische stof geeft ons met een flink aantal prachtige bijwerkingen die pijn te verlichten, te ontspannen onze spieren, onze eetlust te onderdrukken en te zorgen voor een enorm gevoel van euforie. Deze euforische deken die ons behandelt als we een endorfine haasten de neiging om ons een gevoel van warmte en rust en controle dus van vitaal belang voor het overwinnen van een stressvolle ogenblik waarop onze eigenwaarde kunnen verbeteren, door het maken van ons creatiever en productiever. Terwijl dingen zoals lichaamsbeweging, zonneschijn en bepaalde geuren kan ook endorfines vrij te geven, ons eigen gevoel voor humor is, voor velen, de gemakkelijkste (en zeker de leukste) manier om te profiteren. Zelfs een valse glimlach kan de gedachte patronen te omzeilen in onze geest en bedriegen onze hersenen in het sturen van endorfine in ons systeem. Probeer het inbreken in een valse glimlach (houd het voor 30-40 seconden) de volgende keer dat u &'; Re gestrest over een vertraagde vlucht

Door te leren om onze eigen verstand te gebruiken voor humor, een instrument hebben we allemaal, kunnen we snel, gemakkelijk, productief en creatief te overwinnen de spanningen die alleen wij, in de wondere wereld van de professionele spreken, kan weten. Wanneer we in staat om een ​​situatie te bekijken via onze gevoel voor humor in plaats van een gevoel van stress, zien we de dingen vanuit een nieuw, lichter uitkijkpunt; een die ons in staat stelt om ons gevoel van zelfvertrouwen en controle te houden.

Hoe vaak hebben we al zei dingen als: "Weet je, het lijkt nu grappig, maar toen mijn Power Point stilgelegd kon ik ... &" ;? Wat we moeten doen is om te kunnen om het nu grappig te maken, zodat stress, angst woede en frustratie spelen een onbelangrijke rol in ons leven.

Sinds spanning slaat meestal tijdens een ernstige moment (dwz een noodsituatie is gekomen en we kunnen de klant niet bereiken , heb je vier houdt op een dag en niets voor de rest van de maand, als vast te zitten in het verkeer), moet ik erop wijzen dat het OK is voor ons om humor in elke situatie te brengen zolang we twee zeer belangrijke regels te onthouden:

1. Niemand kan ooit worden gekwetst, op welke manier, door onze humor
2. Het doel moet zijn om productief te lossen het probleem bij de hand.

In lijn met alle Dit Ik stel voor dat we onszelf toestaan ​​vijf minuten van puur plezier elke dag, op elk moment willen we, op vijf minuten plezier Fling dat zal dienen om humor toe te voegen aan ons dagelijks leven The Five Minute Leuk Fling zal ons helpen om een ​​eerdere spanningen te overwinnen. , betere deal met eventuele spanningen die later kunnen komen, en, in de tijd, zal ons helpen om meer duidelijk te zien de humor in de meeste een real life situatie. Probeer één van deze Vijf Minute Leuke Flings elke dag (met alle middelen, voeg uw eigen aan de lijst) en u zult verbluffende resultaten zien binnen een paar weken

•. Voeg een grappige titel voor een foto in een tijdschrift of krant
• Stel je voor hoe uw favoriete tv-comedy-teken (“ Kramer &" ;, bijvoorbeeld) zou kunnen gaan met een van uw stressoren
•. Bedenk enkele humoristische incident dat gebeurde aan u of iemand die u kent en Schrijf het op.

Houd een Humor Journal, gevuld met alle van de grappige dingen die je ziet, hoort, lezen, enz. Ten eerste, dit geeft ons een kans om opnieuw te beleven en delen van al het plezier, het is er voor ons toen we behoefte aan een snelle pick-me-up en het &'; s erg handig als we nodig hebben een aantal snelle humor toe te voegen aan een presentatie of spraak kunnen we nodig hebben om te geven. Alleen al in de gewoonte van het vinden van dingen voor je Humor Journal zal een lange weg naar het maken van elke dag vrolijker, te gaan.

De Mayo Clinic spoort ons aan moment van vreugde, elke dag ervaren, zonder je schuldig te voelen. Ideeën zoals de Vijf Minute Leuk Fling en het houden van een Humor Journal zal ons helpen om dat te doen. Met regelmatige beoefening kunnen we ontwikkelen de gewoonten die zal ons toelaten om onze innerlijke gevoel voor humor te gebruiken om ons leven te verbeteren. Ga Practice Safe Stress

Barry Roberts is een humorist, het helpen van bedrijven te bereiken maximaal rendement &!; de productiviteit door het verminderen van stress & het ontwikkelen van innovatief denken vaardigheden. Als u &'; graag een uitgebreide Vijf Minute Leuk Fling lijst en nuttige aanvullende informatie, ga naar www.BarryRoberts.com, klik op de link om Barry &'; s e-mail en uw verzoek om informatie. Barry &'; s boek “ Practice Safe Stress &"; is nu beschikbaar Restaurant  !;