De symptomen van stress en hoe om te hakken stress

Bent u gewoonlijk gevoel gestrest? Het beheer van stress is een ding je doet op een regelmatige basis, maar wanneer het begint een schadelijk effect op je lichaam en geest, het betekent dat je verdrietig bent.

Wat veel mensen niet begrijpen is dat stress is een staat van zijn, dat in feite een negatieve invloed op ons lichaam. De effecten van stress hebben een zwaardere impact op ons systeem dan de meesten van ons volledig te begrijpen.

feiten over stress en je lichaam

Er zijn een aantal enge feiten over de tol die stress neemt op je lichaam . Als je kijkt naar al deze belangrijke feiten is het niet eenvoudig om dat velen van ons ontkennen alle besluiten om te leren hoe je stress te veel efficiënter te behandelen. Een paar van deze feiten zijn:

43% van alle mannen en vrouwen hebben gezondheidsproblemen gerelateerd aan
benadrukken

75-90% van alle doktersbezoeken zijn stressgerelateerde

82% van de werknemers op zijn minst een beetje gestrest binnen de werkplek

Zeven manieren waarop je lichaam geschiedt door Stress

Er zijn twee soorten van stress. De bruikbare spanning heet eustress maar we normaal gesproken alleen te weten komen over de verschrikkelijke spanning bekend als chronische stress of angst.

Chronische stress geleidelijk effecten van uw gezondheid op het eerste, u misschien niet eens herkennen de symptomen in any way. En als je kan het beheer van stress, zullen de symptomen nog erger.

Zes manieren benadrukken effecten het lichaam.

1. Depressie. Wanneer je gestresst bent, is het zeer gebruikelijk voor mensen depressief. Er zijn slechts zo veel chemische stoffen in de hersenen om een ​​persoon te helpen omgaan met stress, en wanneer ze worden uitgegeven, dat is het. Dit kan resulteren in het individu worden erg depressief in een korte periode van tijd.

2. Angst. Personen die niet kan omgaan met stress zijn waarschijnlijk oncontroleerbare niveaus van angst te hebben. Angst en depressie gaan vaak met elkaar, en dit kan meerdere verschillende veranderingen in de fysiologische werking van het gehele lichaam.

3. Hartziekte. Stress is zeer nauw verbonden met hartaanvallen en de dood in verband met hart- en vaatziekten. Als je niet omgaan met stress, het lichaam breekt in een mum van tijd en ook het hart wordt vaak aangetast.

4. Diabetes. Type 2 diabetes is zeker een van de snelste gebouw epidemieën in de wereld en zowel geestelijke en lichamelijke stress kan leiden tot een snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel. De blijvende resultaten in verband met deze omvatten hart-en vaatziekten, blindheid, leverproblemen, nierziekten, en nog veel meer.

5. Haaruitval. In het geval dat je haar dunner wordt voortijdig hebben geen schuld genetica, maar zorgvuldig te onderzoeken hoe je omgaat met stress in je leven en dan bepalen of er stappen die u kunt nemen om het meer succes te beheren.

6. Obesitas. Wij behandelen regelmatig stress door het innemen van ongezonde, mesten voedsel. Plus, stress verbiedt de controle van de benodigde chemicaliën die verplicht breken vet zijn, leidde tot problemen met het gewicht.

Zoals u kunt zien, stress kan uw gezondheid van invloed op veel verschillende manieren. Stress is zeer ernstig en moet echt worden behandeld zo spoedig mogelijk.

Nu we alle effecten van stress te hebben behandeld, laat gaan door middel van een aantal manieren waarop we kunnen omgaan met stress.

1. De makkelijkste manier om stress te beheren is om genoeg rust en slaap te krijgen. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van stressvolle gebeurtenissen. Volwassenen moeten proberen om 7-9 uur slaap te krijgen.

2. Als u overweldigd door wat je doet voelen, een wandeling maken en laat je hersenen te ontspannen. Ik ken zoveel mensen die nooit pauzes nemen wanneer ze werken, zelfs als ze erg gestresst. Veel mensen geloven dat de juiste manier van het werk is om gewoon gesp naar beneden voor 5 uur lang.

Dit werkt gewoon niet, omdat na het eerste uur de hersenen vermoeid te krijgen en uit te voeren in een veel trager tempo . Hebben een 5 minuten pauze bijna elk uur, zodat je hersenen heeft een kans om te rusten, en u krijgt uw werk sneller gedaan.

3. Leer hoe u uw tijd te beheren en bieden jezelf de tijd om dingen gedaan te krijgen. Afgezien van de weinigen, velen van ons zijn uitstellers dus time management is een van de moeilijkste dingen om te presteren. Echter, als we onze planning beter kunnen plannen, we zullen minder stressvol dagen. Het verkrijgen van een kalender en bij het bedelen van de maand merk neer alle belangrijke gebeurtenissen komen, zodat u de tijd om het te krijgen volbracht te hebben. Zoek een dagelijkse planner of een kleinere notebook en in de ochtend te nemen van de dingen die je moet op die dag te doen. Ik heb ook ontdekt dat het oversteken van een voltooide taak die u een gevoel van voldoening kan geven.

4. Oefening zo vaak mogelijk door fietsen, wandelen, joggen, of trainen in de sportschool. Het lichaam kan veel beter omgaan met stress als het is in goede vorm. Toen ik in de stress ik liever gewichten op te heffen, want als iemand heft gewichten de hersenen endorfine, die werken als pijnstillers en genereert een natuurlijke feel good gevoel, die niet alleen zorgt voor stress, maar tilt onze stemming. Ook het gevoel van je spieren over te barsten omdat ze opgezwollen voelt geweldig, of misschien dat is mijn mening.

5. Eet gezond, goed uitgebalanceerde maaltijden. Je kan nooit verkeerd gaan met onverwerkte voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en vlees te gaan. Proberen uit de buurt van sterk bewerkte maaltijden te blijven, omdat zij over het algemeen aan de ongezonde kant.

Ik hoop dat de volgende tips helpen u leren om uw stress te beheren. Houd in het achterhoofd, kunnen we allemaal een pauze op gelegenheid gebruik dus niet bang zijn voor een te nemen en vertragen de dag naar beneden. Het zal je meer dan je denkt te helpen
.